Voici certaines choses que peut faire le yoga nidra: Activer la réponse de relaxation et désactiver la réponse au stress (ce qui améliore le fonctionnement des systèmes nerveux sympathique et parasympathique et du système endocrinien). Accroître l’immunité et la capacité de combattre microbes et infections (Kumar, 2013a, 82-94). Améliorer le…
S’éveiller en rêvant : Introduction au rêve lucide de Stephen LaBerge Rêver consciemment signifie rêver tout en étant pleinement conscient de rêver. L’univers onirique est votre création, et cette prise de conscience révèle la liberté enivrante de vivre de grands voyages nocturnes et d’approfondir la connaissance de vous-même. Stephen Laberge…
On peut se répéter tout ce que l’on veut dans l’état de conscience ordinaire sans aucun effet. Mais il en va tout autrement lorsqu’on est en état crépusculaire, en état alpha ou en état de conscience expansée. En Yoga-Nidra, on propose donc de se choisir une formule positive, correspondant à…
L’art des rêves : Analyse des rêves et Yoga du rêve selon la tradition tibétaine de Nida Chenagtsang L’étude des rêves est pratiquée depuis des temps très anciens. Les rêves peuvent être analysés sous différents aspects : d’un point de vue ordinaire, religieux, pour la divination ou dans un but…
On a trouvé des méthodes de travail sur le rêve et de conscience au sein du rêve, vieilles de plusieurs millénaires, dans le bouddhisme, le taôisme, l’hindouisme, le soufisme et des cultures traditionnelles du monde entier. Ces méthodes étaient – et sont encore – souvent tenues secrètes et réservées aux…
Il existe un mot tibétain, lhun droup, que l’on traduit par perfection spontanée. Cela signifie qu’il n’existe aucun producteur produisant quelque chose. Toute chose est telle qu’elle est, s’élevant spontanément de la base comme parfaite manifestation de vacuité-clarté. Un cristal ne fabrique pas de lumière : sa fonction naturelle est simplement de…
C’est en rêvant que… le chimiste russe Mendeleïev découvrit la méthode de classification périodique des éléments selon leur poids atomique; en rêvant qu’Elias Howe acheva son invention de la machine à coudre; une partie de la théorie de la relativité vint à Einstein dans un rêve. D’autres créations inspirées par…
Les couches les plus profondes du subconscient sont très sensibles aux suggestions de la volonté consciente. Yoga Nidra nous donne accès à cette région, et nous induit dans un état de très haute réceptivité à la suggestion consciente. Voyons ce que Swami Satyananda nous dit sur ce point dans l’ouvrage…
Il arrive, surtout au début de la pratique de Yoga Nidra, lorsque vous essayez de vous concentrer sur votre image ou votre symbole psychique (lien), que nombre d’autres images surgissent et viennent troubler et distraire votre attention. Ces images représentes en fait des éliminations subconscientes, des expressions symboliques des couches…
Lorsque sankalpa et vikalpa sont déracinés, les karmas n’exercent plus d’influence et les désirs et les illusions sont éliminés par une pratique ininterrompue. Alors seulement émerge l’état de félicité sans fin de Yoga Nidra. Différent des trois états habituels est la quiétude qu’on appelle Turiya; alors seulement la Nidra omniprésente sous…
Que les rêves lucides et les expériences de clarté soient des événements fascinants qui semblent comporter des conséquences positives pour l’estime de soi, l’intégration de la personnalité et le dépassement de la peur ne fait aucun doute. Il est également crucial de les envisager dans le contexte de la quête…
Par la pratique du Yoga Nidra, il s’agit de recréer l’harmonie entre les parties de l’être qui, pour dormir, doivent s’accorder à nouveau, même si d’énormes tensions – soucis, contrariétés, conflits – sont venus rendre cette harmonie difficile. Il n’y a rien de mystérieux, en effet, à constater que nous…
Aujourd’hui, il est l’heure pour l’Occidental d’apprendre l’Eveil. « Est-ce que vous dormez« ? La question abrupte que le professeur de yoga nidra pose à ses étudiants en cours de séance, nous concerne tous. Supposons que mentalement, vous répondiez: « Oui, je dors ». Alors, vous savez que vous dormez, et vous êtes lucides,…
Au cours d’une nuit typique, on consacre jusqu’à huit heures au sommeil, et deux ou plus de ces huit heures se passent à rêver. Sommes-nous capables de nous souvenir de rêves de chacun de ces épisodes oniriques? Avec quelque précision nous rappelons-nous les détail? Une personne qui n’est pas consciente…
Avec Yoga Nidra, c’est la première fois que l’on tente de relier d’une manière aussi spécifique les deux rives du fleuve: la rive consciente et la rive qui ne l’est pas. Les anciens appelaient ce fleuve le Léthé et nous disaient que Léthé, c’est « l’oubli« , fille d’Eris, la « discorde ». Cette…
Le Yoga Nidra attaque de front le problème des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale. Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation mentale: Après la relaxation physique, obtenue par la rotation de la conscience…
Quel est le lien du yoga nidra avec les autres techniques de yoga connues en Occident? C’est simple: Le point commun à toutes les méthodes authentiques de yoga reste le même, toujours et partout: « Il vise à établir l’harmonie des facultés de l’être humain et de tous les éléments qui…
La culture tibétaine traditionnelle accorde au potentiel créatif des rêves une valeur indiscutable. Il existe, dans le bouddhisme tibétain, une catégorie de rêves appelée Milam Ter ou « rêves-trésor ». Ces trésors sont des enseignements considérés comme la création d’être qui ont atteint l’éveil. Ils ont été à dessein cachés ou mis…
Comment pouvez vous avoir l’expérience de la Claire Lumière ? Je pense qu’il est important de réfléchir à cette question, dans la mesure où elle concerne votre attitude envers l’enseignement. Tous les enseignements sont d’unique essence. Je pense à rigpa, à la claire lumière. Peu importe la somme de vos…
Nous rêvons tous, que nous en gardions le souvenir ou non. Nous rêvons de notre naissance à notre mort. Chaque nuit nous pénétrons dans un monde inconnu. Nous avons notre apparence ordinaire ou bien sommes quelqu’un de tout à fait différent. Nous rencontrons des gens que nous connaissons ou qui…
La claire lumière est définie dans la plupart des textes comme l’union de la vacuité et de la clarté. C’est la conscience pure, vide, qui est la base de l’individu. « Claire » renvoie à la vacuité, la mère, la base, kunshi. « Lumière » renvoie à la luminosité, le fils, rigpa, la pure…
Selon Swami Vishnudevananda, l’ancienne sagesse du yoga peut être synthétisée en 5 principes, que chacun d’entre nous peut aisément intégrer dans sa vie quotidienne. Il s’agit d’exercices appropriés (1), d’une respiration correcte (2), d’une relaxation de bonne qualité (3), d’une nourriture saine (4) et enfin de pensées positives et de…
Le peuple sénoï de ce que l’on appelle aujourd’hui la Malaisie fournissait semble-t-il, l’exemple documenté d’une ethnie traditionnelle qui accordait au travail créatif sur le rêve une valeur exceptionnellement importante. Dans son livre Créative Dreaming, Patricia Gardfield présente des techniques de rêves attribuées aux Sénoï par l’anthropologue Kilton Stewert. D’après…
Pendant la pratique de Yoga Nidra, nous nous déconnectons de la conscience de veille extravertie. On nous demande de laisser de côté l’intellect et de fonctionner seulement au niveau des sensations. L’égo n’a plus à satisfaire notre esprit critique, et cesse de censurer les impulsions qui remontent de l’inconscient. Nous…
Voyons comment se déroule une scéance de yoga nidra: les pratiquants sont allongé sur le dos sur un tapis, avec un ou deux coussins bien calés sous la tête. Ils sont enveloppés chaudement dans une couverture, car le métabolisme du corps ralentit considérablement en cours de séance. « Préparez-vous pour yoga…
Pour passer en Yoga-Nidra, il faut aller du corps à l’esprit. On s’occupe d’abord du corps qui doit être mis au repos. Grâce à la relaxation profonde, il est déposé sur le sol comme on suspend son manteau au porte-manteau. Puis on en vient à l’esprit et, pour marquer le…
Les rêves ont occupé une place centrale dans de nombreuses sociétés. Dans la plupart des cultures, on ne doutait pas de l’importance de l’acte de rêver et l’on encourageait l’aptitude à se rappeler les rêves et même à les modifier consciemment. Les rêves ont tenu une place importante – parfois…
Les aborigènes australiens croient à l’existence d’être ancestraux plus puissants que la plupart des humains et considérés comme ayant des équivalents non humains tels que rochers, arbres ou formations géologiques. D’après les auteurs d’un livre détaillé sur la culture aborigène, Dreaming, the Art of Aboriginal Australia [Le rêve, art de…
Pendant la pratique de Yoga Nidra et des autres formes de méditation, il se produit un ralentissement de tout le métabolisme. Ceci est indiqué par une réduction de la consommation d’oxygène, une augmentation de la résistance (électrique) de la peau, une diminution du rythme cardiaque et une augmentation de l’activité…
Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme. C’est un système magnifiquement efficace de relaxation, qui réduit de manière substantielle les tensions physiques et mentales amenées par la vie moderne. Pour les gens malades ou affaiblis, c’est le moyen de revitaliser le système…
Yoga-Nidra signifie « sommeil yogique ». C’est une branche du yoga particulièrement riche et originale. Il est constitué essentiellement par l’apprentissage d’un état original de conscience-expansée ou surconscient: l’état crépusculaire (samdhya ou twilight-state). Il permet d’approcher facilement de l’état sans mental (turiya), le quatrième état de conscience – ou ce que Patanjali…
Ce que l’homme est incapable d’exprimer par des mots, il le traduit en symboles et en mythes. Ceux-ci, pris au pied de la lettre, peuvent apparaître comme des affabulations puériles, mais en fait, ils contiennent sous une forme condensée l’essence d’un vécu trop profond pour la compréhension logique. L’inconscient emmagasine…
« Si nous ne pouvons pas rester présents pendant le sommeil, écrit Tenzin Wangyal Rinpoché, si nous nous perdons chaque nuit, quelles sont nos chances d’être conscients au moment de mourir ? Examinez votre manière de rêver, vous saurez ce qu’il adviendra de vous à la mort. Observez votre manière de dormir,…
Le Yoga Nidra attaque de front le problème des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale. Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation émotionnelle: Après la relaxation physique, obtenue par la rotation de la…
Depuis des siècles, les saints et les sages de l’Inde affirment que la paix et le calme ne peuvent s’acquérir que de l’intérieur et jamais de l’extérieur. Tout individu devrait avoir la capacité de pénétrer dans le subconscient pour traiter et assainir la personnalité profonde. On peut opérer cette plongée…
Dans son ouvrage Yogas tibétains du rêve et du sommeil, Tenzin Wangyal Rinpoché présente trois variétés de sommeil: Sommeil de l’ignorance Que nous appelons sommeil profond est une grande obscurité. On dirait une obscurité vieille de milliers d’années, mais elle est encore plus âgée. Elle est l’essence de l’ignorance, la…
Voyons ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur le Yoga Nidra en tant que technique de pratyahar (retrait des sens): La majorité d’entre nous, passe la plus grande partie de sa vie de veille, le mental tourné vers le dehors, dans la préoccupation essentielle et constante des événements qui…
Si vous vous sentez stressé, vous n’êtes pas seul. Le stress est une épidémie de l’ère moderne qui peut se répercuter sur le mental, le corps et l’esprit. C’est pourquoi il est si important d’acquérir des aptitudes à la relaxation pour récupérer votre santé, votre joie de vivre et votre…
Nombreuses sont les techniques qui arrivent à pratyahara (retrait des sens) par la pratique systématique de la prise de conscience du corps, du souffle, des bruits, et par la répétition de mantras. Le retrait des sens est obtenu d’une part en concentrant le mental, et d’autre part en le maintenant…
Sankalpa (en Sanskrit: détermination) est la formulation d’une intention particulière pour atteindre un but défini. C’est une sorte de bonne résolution pour soi-même, une pensée positive, une pensée noble. C’est une graine que vous plantez en vous, une notion qui va germer, mûrir, jusqu’à devenir réalité et modeler votre vie.…
