En Yoga-Nidra, on a une double utilisation des mandalas… D’abord la visualisation des célèbres mandalas existants: kalachakra, shri yantra, borobudur… Il y en a un qui est plus utile, c’est la célèbre Roue de Vie où nous sommes tous prisonniers du montre Temps. Avec les étapes de la vie, de…
Chaque hiver, lorsque la glace commence à se développer, pendant les nuits froides, elle engendre des sons d’un autre monde. Ce chant de la glace est magique. Similaire au chant des baleines, et aux sons qui résonnent dans le ventre de la mère, ce concert des craquements de la glace…
Souvent, nous avons pris des résolutions superficielles pour venir à bout d’une habitude indésirable. Quelqu’un peut essayer de changer sincèrement, mais échouer. C’est parce que sa résolution ne travaillait qu’au niveau de la conscience intellectuelle et non en profondeur. La résolution n’était pas soutenue par la force de la volonté…
Il existe un mot tibétain, lhun droup, que l’on traduit par perfection spontanée. Cela signifie qu’il n’existe aucun producteur produisant quelque chose. Toute chose est telle qu’elle est, s’élevant spontanément de la base comme parfaite manifestation de vacuité-clarté. Un cristal ne fabrique pas de lumière : sa fonction naturelle est simplement de…
Aujourd’hui, il est l’heure pour l’Occidental d’apprendre l’Eveil. « Est-ce que vous dormez« ? La question abrupte que le professeur de yoga nidra pose à ses étudiants en cours de séance, nous concerne tous. Supposons que mentalement, vous répondiez: « Oui, je dors ». Alors, vous savez que vous dormez, et vous êtes lucides,…
La plupart d’entre nous n’ont pas coutume de remarquer la transition entre l’éveil et le sommeil, ni d’en réaliser la valeur et l’importance. Ne pas porter attention à cet instant puissant de conscience est comme ne pas observer les pauses entre l’inspiration et l’expiration qui sont vitales pour la respiration,…
Pour aborder le yoga Nidra et le comprendre, il faut à chaque instant respecter un entraînement mental rigoureux: mesurer ses paroles – éviter les bavardages inutiles et la confusion des pensées, observer le silence de l’esprit -, s’éloigner des projections et des fantasmes, et dominer les élans du désir et…
L’enseignement du yoga Nidra tient compte des interactions entre les comportements à l’état de veille et l’état de sommeil. La pratique de yoga Nidra s’effectue dans l’inconscience du corps et de son mental endormis tandis que l’esprit conserve toutes ses facultés de vigilance. Le yoga Nidra est un état de méditation…
La culture tibétaine traditionnelle accorde au potentiel créatif des rêves une valeur indiscutable. Il existe, dans le bouddhisme tibétain, une catégorie de rêves appelée Milam Ter ou « rêves-trésor ». Ces trésors sont des enseignements considérés comme la création d’être qui ont atteint l’éveil. Ils ont été à dessein cachés ou mis…
Dans son ouvrage Yogas tibétains du rêve et du sommeil, Tenzin Wangyal Rinpoché présente trois variétés de sommeil: Sommeil de l’ignorance Que nous appelons sommeil profond est une grande obscurité. On dirait une obscurité vieille de milliers d’années, mais elle est encore plus âgée. Elle est l’essence de l’ignorance, la…
Nous rêvons tous, que nous en gardions le souvenir ou non. Nous rêvons de notre naissance à notre mort. Chaque nuit nous pénétrons dans un monde inconnu. Nous avons notre apparence ordinaire ou bien sommes quelqu’un de tout à fait différent. Nous rencontrons des gens que nous connaissons ou qui…
Le test de matinalité-vespéralité permet de savoir si l’on est du matin ou du soir, petit ou gros dormeur. Le questionnaire est disponible en ligne. Du matin, du soir ou neutre? Petit ou gros dormeur? En quelques questions simples, on peut déterminer son chronotype, connaissance de soi-même indispensable si l’on…
Lorsque sankalpa et vikalpa sont déracinés, les karmas n’exercent plus d’influence et les désirs et les illusions sont éliminés par une pratique ininterrompue. Alors seulement émerge l’état de félicité sans fin de Yoga Nidra. Différent des trois états habituels est la quiétude qu’on appelle Turiya; alors seulement la Nidra omniprésente sous…
Le principal apport du Yoga-Nidra est d’apprendre un nouvel état de conscience appelé samdhya ou twilight-state (état crépusculaire) car intermédiaire entre la veille et le sommeil. C’est l’état du sommeil yogique ou sommeil conscient. Il est le plus facile des états de conscience expansée à obtenir: frôler le sommeil, à…
Depuis des siècles, les saints et les sages de l’Inde affirment que la paix et le calme ne peuvent s’acquérir que de l’intérieur et jamais de l’extérieur. Tout individu devrait avoir la capacité de pénétrer dans le subconscient pour traiter et assainir la personnalité profonde. On peut opérer cette plongée…
Les couches les plus profondes du subconscient sont très sensibles aux suggestions de la volonté consciente. Yoga Nidra nous donne accès à cette région, et nous induit dans un état de très haute réceptivité à la suggestion consciente. Voyons ce que Swami Satyananda nous dit sur ce point dans l’ouvrage…
Par la pratique du Yoga Nidra, il s’agit de recréer l’harmonie entre les parties de l’être qui, pour dormir, doivent s’accorder à nouveau, même si d’énormes tensions – soucis, contrariétés, conflits – sont venus rendre cette harmonie difficile. Il n’y a rien de mystérieux, en effet, à constater que nous…
Le yoga nidra est une puissante forme de yoga qui se pratique depuis des milliers d’années comme processus d’éveil au vrai Soi (l’identitité authentique d’une personne). « Yoga nidra » signifie « sommeil yogique » et va beaucoup plus loin que la relaxation profonde à un endroit de paix et de tranquillité naturelle qui…
Voici certaines choses que peut faire le yoga nidra: Activer la réponse de relaxation et désactiver la réponse au stress (ce qui améliore le fonctionnement des systèmes nerveux sympathique et parasympathique et du système endocrinien). Accroître l’immunité et la capacité de combattre microbes et infections (Kumar, 2013a, 82-94). Améliorer le…
Le mantra spécial du Yoga-Nidra est le OM (AUM). Il est « le son intégral » correspondant à la vibration transcendante. En nous, il est le moyen d’abattre l’ego et de nous rendre conscient de notre état véritable. Il est l’éveilleur des forces latentes de l’âme. Il unit la forme avec son…
S’éveiller en rêvant : Introduction au rêve lucide de Stephen LaBerge Rêver consciemment signifie rêver tout en étant pleinement conscient de rêver. L’univers onirique est votre création, et cette prise de conscience révèle la liberté enivrante de vivre de grands voyages nocturnes et d’approfondir la connaissance de vous-même. Stephen Laberge…
On peut se répéter tout ce que l’on veut dans l’état de conscience ordinaire sans aucun effet. Mais il en va tout autrement lorsqu’on est en état crépusculaire, en état alpha ou en état de conscience expansée. En Yoga-Nidra, on propose donc de se choisir une formule positive, correspondant à…
L’art des rêves : Analyse des rêves et Yoga du rêve selon la tradition tibétaine de Nida Chenagtsang L’étude des rêves est pratiquée depuis des temps très anciens. Les rêves peuvent être analysés sous différents aspects : d’un point de vue ordinaire, religieux, pour la divination ou dans un but…
On a trouvé des méthodes de travail sur le rêve et de conscience au sein du rêve, vieilles de plusieurs millénaires, dans le bouddhisme, le taôisme, l’hindouisme, le soufisme et des cultures traditionnelles du monde entier. Ces méthodes étaient – et sont encore – souvent tenues secrètes et réservées aux…
C’est en rêvant que… le chimiste russe Mendeleïev découvrit la méthode de classification périodique des éléments selon leur poids atomique; en rêvant qu’Elias Howe acheva son invention de la machine à coudre; une partie de la théorie de la relativité vint à Einstein dans un rêve. D’autres créations inspirées par…
Il arrive, surtout au début de la pratique de Yoga Nidra, lorsque vous essayez de vous concentrer sur votre image ou votre symbole psychique (lien), que nombre d’autres images surgissent et viennent troubler et distraire votre attention. Ces images représentes en fait des éliminations subconscientes, des expressions symboliques des couches…
La pratique du yoga nidra se fonde sur la compréhension et l’expérience de la relation entre les koshas et l’Atma, et la mise en oeuvre de cette connaissance. Depuis des temps anciens, les maîtres du yoga enseignent que nous sommes des êtres multidimensionnels par nature. Ils ont réalisé tôt que…
Que les rêves lucides et les expériences de clarté soient des événements fascinants qui semblent comporter des conséquences positives pour l’estime de soi, l’intégration de la personnalité et le dépassement de la peur ne fait aucun doute. Il est également crucial de les envisager dans le contexte de la quête…
Au cours d’une nuit typique, on consacre jusqu’à huit heures au sommeil, et deux ou plus de ces huit heures se passent à rêver. Sommes-nous capables de nous souvenir de rêves de chacun de ces épisodes oniriques? Avec quelque précision nous rappelons-nous les détail? Une personne qui n’est pas consciente…
Avec Yoga Nidra, c’est la première fois que l’on tente de relier d’une manière aussi spécifique les deux rives du fleuve: la rive consciente et la rive qui ne l’est pas. Les anciens appelaient ce fleuve le Léthé et nous disaient que Léthé, c’est « l’oubli« , fille d’Eris, la « discorde ». Cette…
Le Yoga Nidra attaque de front le problème des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale. Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation mentale: Après la relaxation physique, obtenue par la rotation de la conscience…
Quel est le lien du yoga nidra avec les autres techniques de yoga connues en Occident? C’est simple: Le point commun à toutes les méthodes authentiques de yoga reste le même, toujours et partout: « Il vise à établir l’harmonie des facultés de l’être humain et de tous les éléments qui…
Comment pouvez vous avoir l’expérience de la Claire Lumière ? Je pense qu’il est important de réfléchir à cette question, dans la mesure où elle concerne votre attitude envers l’enseignement. Tous les enseignements sont d’unique essence. Je pense à rigpa, à la claire lumière. Peu importe la somme de vos…
La claire lumière est définie dans la plupart des textes comme l’union de la vacuité et de la clarté. C’est la conscience pure, vide, qui est la base de l’individu. « Claire » renvoie à la vacuité, la mère, la base, kunshi. « Lumière » renvoie à la luminosité, le fils, rigpa, la pure…
Choisissez un sankalpa (résolution/intention/voeu)… qui a une signification personnelle, même noble. Assurément, vous pouvez en avoir un pour vous apporter des résultats à court terme [Aide-moi à traverser cette journée stressante] mais avoir un sankalpa qui convient bien et qui solidifie vos désirs les plus enfouis produira des résultats à…
Selon Swami Vishnudevananda, l’ancienne sagesse du yoga peut être synthétisée en 5 principes, que chacun d’entre nous peut aisément intégrer dans sa vie quotidienne. Il s’agit d’exercices appropriés (1), d’une respiration correcte (2), d’une relaxation de bonne qualité (3), d’une nourriture saine (4) et enfin de pensées positives et de…
Le peuple sénoï de ce que l’on appelle aujourd’hui la Malaisie fournissait semble-t-il, l’exemple documenté d’une ethnie traditionnelle qui accordait au travail créatif sur le rêve une valeur exceptionnellement importante. Dans son livre Créative Dreaming, Patricia Gardfield présente des techniques de rêves attribuées aux Sénoï par l’anthropologue Kilton Stewert. D’après…
Pendant la pratique de Yoga Nidra, nous nous déconnectons de la conscience de veille extravertie. On nous demande de laisser de côté l’intellect et de fonctionner seulement au niveau des sensations. L’égo n’a plus à satisfaire notre esprit critique, et cesse de censurer les impulsions qui remontent de l’inconscient. Nous…
Voyons comment se déroule une scéance de yoga nidra: les pratiquants sont allongé sur le dos sur un tapis, avec un ou deux coussins bien calés sous la tête. Ils sont enveloppés chaudement dans une couverture, car le métabolisme du corps ralentit considérablement en cours de séance. « Préparez-vous pour yoga…
L’un des grands principes de la philosophie du yoga est que chacun d’entre nous a un centre indestructible qui est déjà paisible, joyeux, sage, émouvant, lumineux et aimant. On appelle ce « centre » Atma (âme individuelle) ou Atman (âme universelle) et l’on croit qu’il s’agit de notre vrai Soi. Etant humain…
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