Quelques effets du Yiga Nidra

Voici certaines choses que peut faire le yoga nidra:

• Activer la réponse de relaxation et désactiver la réponse au stress (ce qui améliore le fonctionnement des systèmes nerveux sympathique et parasympathique et du système endocrinien).
• Accroître l’immunité et la capacité de combattre microbes et infections (Kumar, 2013a, 82-94).
• Améliorer le fonctionnement du coeur en abaissant la tension artérielle et le cholestérol (Pandya et Kumar, 2007).
• Diminuer la douleur.
• Améliorer le contrôle des fluctuations de la glycémie et des symptômes associés au diabète (Amita et al., 2009).
• Améliorer significativement l’anxiété, la dépression et le bien-être chez les patientes ayant des irrégularités menstruelles et ceux qui ont des problèmes psychologiques (Rani et al., 2011).
• Gérer les affections avant et après une chirurgie (Kumar, 2013a, 56).
• Réduire l’insomnie et améliorer le sommeil: bien que ce ne soit pas destiné à être un substitut du sommeil, une heure de pratique efficace de yoga nidra équivaut à environ qutre heures de sommeil (Kumar, 2013a).
• Augmenter l’énergie, surtout quand elle est nécessaire.
• Réduire l’inquiétude, et améliorer la pensée claire et la résolution de problème.
• Améliorer et rafraîchir votre perspective.
• Remplacer les sautes d’humeur et les bouleversements émotionnels par une meilleure compréhension et stabilité émotionnelle.
• Développer l’intuition et accroître la créativité.
• Améliorer la méditation et ses bénéfices.
• Intégrer, guérir et revitaliser votre corps, votre mental et votre esprit.
• Accroître la conscience de Soi et la capacité à connaître la conscience témoin.
• Transformer les pensées et les sentiments de séparation en une expérience directe de plénitude.

Finalement, l’un des principaux bénéfices du yoga nidra est qu’il redonne vie aux enseignements essentiels du yoga qui nous ont été transmis à travers les âges par les Upanishads, les Yoga Sutras de Patanjali, la Bhagavad Gita et les textes tantriques, et d’autres encore.

(Extrait de Yoga Nidra pour une relaxation profonde et un soulagement du stress de Julie Lusk) – Photo by Saffu