Ressources


 
Yoga

1. Le Yoga, son but et ses bienfaits
2. Le Kundalini Yoga, c’est quoi?
3. Déroulement d’un cours de Kundalini Yoga
4. La sadhana (matinale)


Techniques du Yoga
(Introduction)

1. Posture (asana)
(présentation générale)

a. La posture parfaite
b. L’étirement du nerf de vie (sciatique)
c. La posture de l’arbre
d. La posture du chameau
e. La posture de la sauterelle


2. Maîtrise du souffle (pranayama)

a. La respiration simple et naturelle

1. Respiration paradoxale
2. Exercices méditatifs autour de la respiration simple et naturelle

b. La respiration yogique

1. Les bienfaits de la respiration yogique
2. Les mécanismes de la respiration yogique
3. La respiration yogique (exercices progressifs)

c. La respiration du feu

1. Les mécanismes de la respiration du feu
2. Les bienfaits de la respiration du feu
3. Pour débuter la respiration du feu

d. La rétention de la respiration (kumbhaka)

e. Ralentir la respiration


3. Geste (moudra)


4. Contraction (bandha)
(présentation générale)

a. Fermeture de la racine (Moula bandha)
b. Fermeture du diaphragme (Ouddiyana bandha)
c. Fermeture du cou (Djalandhara bandha)
d. Grande fermeture (Maha bandha)


Le corps énergétique

1. L’énergie Kundalini
2. Déploiement de la Kundalini
3. Les chakras
4. Les dix corps (Les trois corps mentaux)

 

Yoga du son

1. La science du Naad
2. Les mantras
3. Bij et Ashtang mantras
4. Les mantras et le livre Saint des Sikhs
5. Utilisation du gong
6. Mantrathèque


Méditation

1. Les bienfaits de la méditation
2. Le chemin de la pacification de l’esprit
3. Quelques méditations
4. Communications célestes
5. Tratakam


Mode de vie Yogique

L’humanologie + le livre

Le régime alimentaire yogique

1. L’ayurvéda (médecine indienne)
2. Une nourriture adaptée à chaque constitution (dosha)
3. Les qualités de la nourriture
4. Pourquoi s’abstenir de viande
5. Les avantages d’une alimentation végétarienne pour la santé
6. Les recettes

L’hygiène yogique

1. Un rituel au réveil et avant d’aller dormir
2. Une toilette matinale bien orchestrée
3. Du yoga et de la méditation tous les matins
4. Manger consciemment (bhoj krija)


L’ère du Verseau

1. Un peu d’astronomie et d’astrologie : que sont les ères ?
2. La transition du Poisson au Verseau
3. Le système auto-sensoriel
4. Le Kundalini Yoga pour développer l’énergie intérieure


La lignée des Maîtres

1. La Chaîne d’Or
2. Le Kundalini Yoga et l’enseignement sikh
3. Gourou Ram Das et le trône du Raja Yoga
4. L’Âdi mantra
5.  Yogi Bhajan


Yoga et corps physique

1. La colonne vertébrale (en préparation)
2. Le système musculosquelettique
3. Le système endocrinien (hormonal)
4. Le système respiratoire
5. Le yoga pour des problèmes de santé particuliers (1. La dépression2. Les lombalgies

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