Plan de formation… Devenez Prof de Yoga (Angers)

Les thématiques et le détail du programme de formation

Le programme de certification est adapté au débutants ainsi qu’au pratiquants avancés. Il apporte les bases (pratiques et théoriques) et les compétences requises pour devenir un professeur de yoga complet.

Ce cursus respecte et dépasse les exigences du programme international de formation des professeurs de Yoga. Il est soigneusement conçu pour couvrir tous les fondamentaux du Hatha Yoga classique et ouvre à l’exploration d’une grande diversité d’autres formes de yoga.

Nous sommes là pour discuter de votre situation, de vos attentes et de vos projets. Contactez-nous! 06.74.20.04.76 – Jean-Pierre Vanderydt – formation.professeur.yoga@gmail.com

Toutes les thématiques et sections du programme décrites ci-dessous sont abordées, soit de manière approfondie lors d’un module et d’un temps dédié, soit transversalement à l’occasion de l’étude ou de la pratique d’une forme de yoga spécifique.

POSTURES

Postures (asanas) classiques de base de Hatha Yoga (debout, assises, allongées, en torsion, en équilibre, inversées, restauratives, etc) Variations et adaptations pour répondre aux besoins individuels (de débutants à expérimentés) Principes d’alignement et d’aplomb Stabilité et coordination dans les postures d’équilibre Intégration de la respiration consciente et du contrôle du souffle dans les postures Transitions harmonieuses et fluides entre les postures Utilisation des accessoires tels que les blocs, les sangles, les couvertures, les chaises, etc., pour faciliter une approche progressive et sécurisée Spécificités sur la mobilité, stabilité et sécurité de la colonne vertébrale et des deux ceintures (pelvienne et scapulaire) dans certaines postures

MUDRAS, BANDHAS & DRISHTIS

Origines, significations, usages et lien avec la posture et la respiration, bénéfices, précautions Mudras (yoga par les doigts) : Atmanjali mudra, Gyan mudra, Dhyana mudra, Prana mudra, Shunya mudra, Shunya mudra, Yoni mudra, Ganesha mudra, Lotus mudra, etc Principaux bandhas (verrouillages énergétiques) : Jalandhara bandha, Mula bandha, Uddiyana bandha Drishtis (intentions du regard) : nasagrai drishti, urdhva drishti, bhrumadya drishti, nabhi chakra drishti, etc

SOUFFLE & RESPIRATION

Fondamentaux théoriques (traditions, bénéfices, contre-indications) Différents types de respirations Abdominale / thoracique / claviculaire Simple et naturelle / Yogique Rythmée, segmentée, par une seule narine, alternée, etc Rétentions (antar et bahir kumbhaka) et suspensions Pranayamas & pranavyayamas Nadi Shodhana Bhastrika Kapalabhati Bhramari / Ujjayin / Viloma / Shitali / Sitkarin Intégration de la respiration dans les postures Utilisation du pranayama dans la séquence de yoga Utilisation du pranayama pour la relaxation, la concentration ou la méditation

CORPS ENERGETIQUE

Les différents corps (koshas) L’énergie universelle (Prana) et les 5 souffles (vayus) Les 3 canaux d’énergie (nadis) principaux (ida, pingala, sushumna) Les noeuds énergétiques (granthis) Les chakras et la Kundalini/Shakti dans les domaines de la science, de la psychologie et de la spiritualité Pratiques spécifiques & comment intégrer ces notions dans l’enseignement

LES YOGAS (variété d’approches et spécificités)

Les fondations de la formation sont celles du Hatha-Yoga, mais en raison d’intervenants spécialisés dans d’autres domaines, des bases pratiques et théoriques, pour vous et vos cours, sont assurées pour intégrer des éléments de : Tantra Kundalini Yoga Yoga Vinyasa & Viniyoga Yoga Nidra & Yin Yoga Acro-Yoga (solaire & lunaire) Yoga périnatal & Yoga pour les enfants Yoga du Feu & Swara Yoga Mantra Yoga, Yoga du son, Nada Yoga, Sonothérapie Yoga Thérapie

ANATOMIE & PHYSIOLOGIE

Divergences et complémentarités des regards posés sur le corps et la maladie par la tradition yogique et la médecine occidentale Les différents systèmes : squelettique, musculaire, nerveux, cardio-circulatoire, respiratoire, lymphatique, endocrinien, digestif, etc Prendre soin de sa colonne vertébrale Anatomie et biomécanique / Causes des problèmes et des douleurs Repérer ses limites et identifier les mouvements à risques / anticiper les difficultés et aménager les postures Prendre soin de son périnée et de ses abdominaux Anatomie, physiologie, notions de normo-, hyper- et hypo-pression Principaux groupes musculaires assurant la protection et la mobilité du tronc Analyse de quelques postures / Intégrer la protection périnéale / adopter de bonnes attitudes Explorer la respiration sous ses aspects mécaniques et physiologiques Rôle de la respiration et fonctionnement de l’appareil ventilatoire Volumes et capacités respiratoires / Forces impliquées dans certaines pratiques (respiration simple, bhastrika, kapalabhati, etc) Capacité de maintenir des rétentions (effet Bohr), gérer différents rythmes (cohérence cardiaque, marche afghane, respiration carrée, respiration 4-7-8, respiration Wim Hof, etc) Se verticaliser et être en équilibre (introduction à la posturologie) Construction cognitive et mécanismes de régulation de la posture Différents systèmes sensoriels impliqués dans certaines postures : système visuel, vestibulaire et somesthésique Notions diverses : rétroactions et anticipations posturales / distinction entre tonification, étirement et relâchement / agonisme, antagonisme, synergie et coordination musculaire / chaînes neuromusculaires / les formes de contraction musculaire (concentrique, excentrique et statique) / etc Loi de l’Hormèse et techniques de biohacking (jeûne, activité physique à haute intensité, exposition au chaud ou au froid, hyper ou hypocapnie et hypoxie, etc)

YOGA & AYURVEDA

Fondements philosophique et approche ayurvédique du yoga Les bases (doshas, gunas, prakriti & vikriti) et bilan ayurvédique Les routines de vie journalière et saisonnière (dinacharya & ritucharya) : Shat Kriyas, Shankprakshalana, protocoles d’(auto)-massages Les points marmas Expérimentation et adoption pour soi-même de différents principes de cette approche préventive de la santé Intégration de l’ayurveda en cours (collectifs / individuels) de yoga

HISTOIRE & PHILOSOPHIE DU YOGA

Vedas / Upanishads / Ramayana et Mahabharata Les yogas de la Bhagavad Gita et les quatre voies classiques de yoga Raja Yoga / Bhakti Yoga / Karma Yoga / Jnana Yoga Les huit membres du yoga (Yoga Sutras de Patanjali) Yama / Niyama / Asana / Pranayama / Pratyahara / Dharana / Dhyana / Samadhi Advaita (de l’advaita vedanta au néo-advaita) Émergence du tantrisme Hatha Yoga Tradition des Naths / Hatha Pradipika Introduction du yoga en occident Lahiri Mahasaya et Kriya Yoga / Ramakrishna / Vivekananda Maîtres yogis du 20ème siècle et situation du yoga au 21ème siècle

YOGA & PRATIQUES VOCALES

Corporalité de la voix, écoute, expression & créativité Placement et perfectionnement de la voix et aisance à l’expression parlée Découverte et développement du potentiel vocal et expressif de la voix chantée Mantras, bhakti & dévotion Concept de la vibration (Spanda) Sagesse de la langue sanskrite Pouvoir du son sacré et place des kirtans et des bhajans dans le système yogique Chant et pratiques des mantras

MEDITATION

Histoire, traditions et principes fondamentaux Différentes techniques de méditation: exploration et pratique La pleine conscience : être présent dans l’instant Méditation dans la vie quotidienne Techniques avancées et exploration spirituelle Transmission de la pratique de la méditation dans différents contextes (cours de yoga, retraites, entreprises, écoles, personnes âgées, etc)

PEDAGOGIE

Structuration et planification des cours et des ateliers Élaboration d’un plan de cours thématique, progressif, structuré et équilibré. Sélection et séquençage des postures, des techniques de respiration, des méditations et des autres éléments de la pratique Adaptation des cours en fonction des besoins et des niveaux des élèves Techniques de communication, d’accompagnement, de correction, d’orientation et de motivation Gestion de classe et dynamique de groupe / stratégies pour maintenir un environnement d’apprentissage positif et inclusif / gestion du temps, de l’espace et des ressources Entraînement et pratique en binôme ou en petits groupes pour renforcer la confiance et améliorer les compétences, avec des sessions de feedback

ETHIQUE & RESPONSABILITES PROFESSIONNELLES

Pratique du respect, de la bienveillance, de l’écoute active, etc Exploration et application des principes éthiques spécifiques du yoga, tels que les Yamas et les Niyamas Enseignement et promotion de pratiques de yoga sûres pour éviter déceptions et blessures / Connaissance des adaptations appropriées pour différents niveaux de pratique et les conditions de santé de chaque élève Intégrité personnelle et alignement de ses actions avec les valeurs que l’on partage. Création d’un environnement inclusif où chacun se sent accueilli et respecté, en valorisant la diversité des élèves (origines culturelles, croyances religieuses, orientation sexuelle, etc) Reconnaissance de ses limites de compétence (orienter les élèves vers des ressources ou des personnes appropriées lorsque nécessaire) Promouvoir des pratiques commerciales éthiques, transparentes et équitables / respect des droits de propriété intellectuelle

Entre les weekends, un soutien continu à tous nos étudiants est proposé, comprenant des possibilités de contact direct avec les intervenants (tél, email et messagerie instantanée). De plus, pour chaque promotion, un groupe WhatsApp privé est créé pour faciliter les échanges, les discussions, le partage de ressources, l’encouragement mutuel et l’organisation pratique (covoiturage, hébergement, etc.)

Nous garantissons que ce programme de formation offre une expérience pratique suffisante permettant d’acquérir une connaissance approfondie du yoga et de la philosophie yogique, ainsi que des compétences pédagogiques appropriées pour enseigner aux autres avec aisance et confiance.

EN PRATIQUE – La formation est répartie sur un an, et comprend 10 weekends en présentiel (un par mois à l’exception de juillet et août), du vendredi après-midi au dimanche, ainsi qu’un travail personnel (pratique et théorique) entre ces weekends… >>> En lire plus (certification – lieux – prix – commodités etc)

LIGNES DIRECTRICES – Cette formation de professeur de yoga repose sur des lignes directrices qui tiennent compte des différentes motivations individuelles qui sous-tendent la pratique du Yoga. Elle encourage ainsi à explorer plusieurs techniques, styles et philosophies du Yoga… >>> En lire plus (les 5 principaux points)

THEMATIQUES & PROGAMME DE FORMATION – Le programme de certification est adapté au débutants ainsi qu’au pratiquants avancés. Il apporte les bases (pratiques et théoriques) et les compétences requises pour devenir un professeur de yoga complet…

DATES & PLANNING DE CHAQUE WEEKEND – La formation est répartie sur un an, et comprend 10 weekends en présentiel (un par mois à l’exception de juillet et août), du samedi 9h30 jusqu’au dimanche à 16h. En plus de ces weekends… >>> En lire plus (dates, horaires, thématiques des we)

EQUIPE PEDAGOGIQUE – Notre équipe pédagogique est composée d’experts reconnus dans le domaine. Nos formateurs possèdent une connaissance approfondie des différentes traditions du yoga et leur approche bienveillante crée un environnement d’apprentissage enrichissant et stimulant… >>> En lire plus (le détail sur chaqu’un de ces formateurs)

L’ensemble de l’information (et plus encore) à télécharger au format PDF

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