La respiration Ujjayi (action parasympathique)

La respiration Ujjayi influence de manière profonde et subtile le fonctionnement de notre système nerveux en agissant directement sur le sinus carotidien, une petite structure située sur une bifurcation de l’artère carotide.

L’artère carotide revêt une importance cruciale dans la circulation sanguine, car elle achemine le sang vers le cerveau. Elle se divise en deux branches principales : l’artère carotide interne, qui transporte le sang vers le cerveau, et l’artère carotide externe, qui alimente en sang le visage et la région du cou. C’est précisément au niveau de cette bifurcation que se trouve le sinus carotidien.

La paroi du sinus carotidien contient des barorécepteurs, petits organes sensibles à la pression sanguine. En cas de pression artérielle trop forte ou trop faible, ces barorécepteurs, dits sinocarotidiens, stimulent les fibres nerveuses auxquelles ils sont reliés. Ces fibres aboutissent au système nerveux central qui déclenche la réponse adaptée (changement de la fréquence des battements cardiaques, modification du diamètre des artères de l’organisme) afin de rétablir la pression habituelle.

Dans la respiration Ujjayi, de par la légère constriction de la gorge qui crée le murmure, le sinus carotidien est stimulé et une réponse du système nerveux parasympathique est engendrée, amenant à des états de relaxation et de calme mental. La fréquence cardiaque diminue, la pression artérielle baisse, et l’esprit trouve une plus grande stabilité. Suite de l’article sous cette vidéo >>>

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Dans cette vidéo, Geetha M Kanthasamy explique cette action neurologique spécifique d’Ujjayi (à 4.50) puis nous enseigne 6 sortes d’ujjayi (avec Sheetali / avec récitation de AUM / Anuloma Ujjayi / Viloma Ujjayi / Pratiloma Ujjayi / avec des bandhas). En introduction à la pratique d’Ujjayi, voyez également: How to do Ujjayi Pranayama.

Voici une analogie, imaginez une pièce climatisée où vous avez réglé une température ambiante confortable. Lorsque la température augmente, un thermostat détecte ce changement et envoie un signal au climatiseur pour abaisser la température. De manière similaire, le sinus carotidien agit comme un thermostat biologique, envoyant des signaux au cerveau pour ajuster la pression artérielle et la fréquence cardiaque, favorisant ainsi un état de relaxation et de bien-être.

Cette capacité de la respiration Ujjayi à influencer directement le système nerveux en fait un outil particulièrement puissant pour la gestion du stress et la préparation à la méditation. Contrairement à d’autres formes de pranayama, Ujjayi offre une approche holistique en harmonisant le corps et l’esprit, favorisant ainsi une profonde tranquillité intérieure et une concentration accrue.