Une séance de Yoga Nidra rédigée par un outil d’Intelligence Artificielle (IA)

L’Intelligence artificielle et le Yoga… Yoga Ekongkar teste l’outil et on vous laisse juger du résultat.

Ceci n’est qu’un fragment d’expérimentation de ce que l’on peut recueillir en interrogeant l’IA. Voici le début de notre échange (les 3 premières minutes)  qui s’est prolongé ensuite sur ce sujet et beaucoup d’autres.

Si vous même vous souhaitez réaliser une exploration similaire, voici le lien vers ChatGPT (prototype d’agent conversationnel utilisant l’intelligence artificielle).

Les premiers moments de notre échange:

EKONGKAR
Peux-tu m’écrire une courte séance de Yoga Nidra sur le thème de la non-dualité?

AI (Intelligence Artificielle)
Voici une courte séance de Yoga nidra sur le thème de la non-dualité:

1. Asseyez-vous confortablement dans une position droite avec les yeux fermés.
2. Prenez une respiration profonde et lentement relâchez toutes les tensions dans votre corps.
3. Visualisez un espace vide et calme autour de vous, où il n’y a ni forme ni bruit.
4. Répétez mentalement l’affirmation suivante: « Je suis conscient de ma nature profonde, qui est la non-dualité. »
5. Visualisez tous les concepts et les jugements mentaux s’évanouissant, laissant un espace vide et clair.
6. Répétez l’affirmation de la non-dualité à nouveau et sentez cette vérité s’installer en vous.
7. Prenez une respiration profonde et ouvrez les yeux, en gardant cette sensation de clarté et de calme en vous.

Cette séance de Yoga nidra peut aider à éveiller la conscience de la non-dualité et à développer une perspective plus libre et plus claire sur la vie.

EKONGKAR
Je souhaite une séance plus longue, plus imagée, en position de shavasana (comme c’est habituellement le cas), avec plus de détails. Je souhaite que ce texte, que je vais lire pour guider mes élèves, soit fluide et que sa longueur soit suffisante pour une séance de 20 minutes, toujours sur le thème de la non-dualité.

AI (Intelligence Artificielle)
Voici une séance de Yoga nidra sur le thème de la non-dualité, adaptée pour durer environ 20 minutes et pratiquée en position de shavasana:

1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes légèrement écartées et les bras le long du corps. Assurez-vous d’être confortablement installé et que votre corps soit détendu.
2. Fermez les yeux et respirez profondément à plusieurs reprises, et que chaque expiration soit une source d’apaisement.
3. Visualisez une lumière blanche et chaude qui entoure votre corps, vous enveloppant dans une sensation de sécurité et de paix.
4. Imaginez maintenant que vous êtes dans un endroit paisible et calme, peut-être une plage ou une forêt, où il n’y a ni bruit ni distraction.
5. Prenez une profonde respiration et visualisez toutes les tensions et les soucis que vous portez s’en allant avec chaque expiration. Laissez-les simplement s’évanouir.
6. Imaginez maintenant que vous êtes en train de gravir une montagne, chaque pas vous rapprochant de la vérité ultime. 7. Sentez la chaleur du soleil sur votre peau et l’air frais sur votre visage.
8. En atteignant le sommet de la montagne, vous découvrez une immense vallée, calme et paisible.
9. Au centre de la vallée, parmi les arbres, vous trouvez un lac cristallin, réfléchissant les cieux clairs.
10. Vous vous approchez du lac et vous regardez votre reflet dans l’eau. Vous êtes confronté à votre vraie nature, votre nature profonde, qui est la non-dualité.
11. Sentez la compréhension et la sagesse de la non-dualité s’installer en vous, effaçant tout jugement et toute dualité.
12. Répétez mentalement l’affirmation suivante: « Je suis conscient de ma nature profonde, qui est la non-dualité. »
13. Sentez cette affirmation s’installer en vous, renforçant votre compréhension et votre expérience de la non-dualité.
14. Prenez une profonde respiration et imaginez que vous quittez cet endroit paisible, emportant avec vous la sérénité et la clarté de la non-dualité.
15. Revenez lentement à votre corps et à votre respiration. Sentez toutes les tensions et les soucis s’évanouir complètement.
16. Ouvrez lentement les yeux et prenez une profonde respiration. Sentez la sérénité vous innonder.

EKONGKAR
C’est vraiment intéressant ce que tu me proposes comme séance. Peux-tu la réécrire, mais sans utiliser le mot non-dualité. Garder le même concept, traiter du sujet de la non-dualité, mais sans ce mot qui peut-être ne signifie rien pour certaines personnes débutantes? Et svp, affines encore le sujet, avec plus de détails, plus d’insistance sur la « conscience de notre vraie nature, l’essence profonde de l’être ». Et aussi, peux-tu être plus créatif, imagé, avec également du tactile, du gustatif, de l’olfactif dans les descriptions.

AI (Intelligence Artificielle)
Bien sûr, je suis ravi de pouvoir vous aider à nouveau. Voici une séance de Yoga nidra revue et corrigée en intégrant vos nouvelles demandes:

Installez-vous confortablement en position de Shavasana. Fermez les yeux et respirez profondément. Laissez votre corps se détendre complètement, de la pointe des pieds au sommet de la tête.

Maintenant, imaginez-vous sur une plage ensoleillée. Vous sentez le sable chaud sous vos pieds et la brise fraîche sur votre peau. Entendez les vagues douces et apaisantes qui viennent se briser sur la plage. Sentez l’air salé sur votre visage et les rayons du soleil sur votre corps. Prenez un moment pour savourer cette sensation de paix et de détente.

Continuez votre voyage imaginaire en vous dirigeant vers une forêt dense. Marchez sur le tapis doux et moelleux d’aiguilles de pin. Inhalez l’arôme rafraîchissant des arbres et sentez la fraîcheur de l’air sur votre peau. Écoutez le doux murmure des feuilles agitées par la brise. Laissez la nature vous envelopper de sa paix et de sa sérénité.

Maintenant, dirigez-vous vers un petit étang paisible. Sentez l’herbe humide sous vos pieds et écoutez le doux bruit de l’eau qui clapote. Regardez l’eau calme et tranquille et ressentez la quiétude qui émane de cet endroit.

C’est maintenant le moment de se concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément et lentement, en ressentant l’air frais remplir vos poumons. Expirez lentement et profondément, en vous laissant aller à la détente.

Prenez conscience de votre corps, de chaque muscle et de chaque os. Sentez la paix et la détente se propager à travers chacune de vos cellules. Laissez toutes les tensions et les inquiétudes s’évanouir, laissant place à un sentiment de calme et de paix profonde.

Maintenant, concentrez-vous sur votre esprit. Remarquez les pensées qui passent, sans vous y attacher. Observez simplement, sans jugement ni analyse. Laissez vos pensées défiler sans vous  laisser emporter par elles.

Enfin, tournez votre attention vers votre coeur. Ressentez la chaleur et la lumière qui émanent de votre centre. C’est là que réside votre vraie nature, votre essence profonde. C’est un endroit de paix, de sérénité et de connexion avec tout ce qui existe.

EKONGKAR
Continuons car j’aimerai aménager certains aspects et refaire apparaître la notion de non-dualité qui a été diluée dans cette nouvelle version… (et avec la machine, nous avons continué ainsi à « créer »).