Pranayama – Yoga Ekongkar

Maîtrise du souffle (pranayama)

Maîtrise du souffle (pranayama) La respiration nous accompagne de façon très intime, elle se mêle au mouvement du corps qui bouge, au courant des émotions qui nous traversent et au flot des pensées qui nous habitent. Courte ou longe, régulière ou agitée, la respiration est en lien avec qui nous…

La respiration simple et naturelle

La respiration simple et naturelle La respiration simple et naturelle est celle que l’on réalise le plus fréquemment, généralement de manière automatique et inconsciente. A découvrir également: De nombreux exercices méditatifs peuvent s’appuyer sur cette respiration simple et naturelle (quelques exemples). Selon la corpulence de la personne, elle mobilise environs un…

Respiration paradoxale

La respiration paradoxale La respiration paradoxale représente exactement l’inverse de la respiration abdominale (voir : la respiration simple et naturelle). Au lieu de se gonfler durant l’inspiration, l’abdomen se dégonfle et le nombril se déplace vers l’intérieur. Pareillement, alors qu’il devrait se dégonfler durant l’expiration, l’abdomen se gonfle et le…

Exercices méditatifs (respiration naturelle)

Exercices méditatifs autour de la respiration simple et naturelle De nombreux exercices méditatifs peuvent s’appuyer sur la respiration dite « simple et naturelle ». Installez-vous confortablement en position couchée sur le dos, ou assise, colonne vertébrale redressée, épaules relâchées, yeux clos… Prenez conscience et ressentez le mouvement respiratoire et en…

Respiration yogique

La respiration yogique Après la prise de conscience de la respiration simple et naturelle, la respiration yogique fait partie des premières techniques respiratoires apprises dans le yoga. Voir également: 1) les bienfaits de la respiration yogique, 2) les mécanismes de la respiration yogique et 3) les exercices progressifs. La respiration yogique, également appelée « respiration…

Bienfaits de la respiration yogique

Les bienfaits de la respiration yogique La respiration yogique (décrite ici) est source de nombreux bienfaits : physiologiques, psychologiques et énergétiques: Oxygénation Selon la corpulence de la personne, la respiration yogique mobilise environ 4,5 litres d’air. C’est 8 à 10X plus d’air que la respiration normale, calme et inconsciente qui brasse…

Mécanismes de la respiration yogique

Les mécanismes de la respiration yogique Après la prise de conscience de la respiration simple et naturelle, la respiration yogique (décrite ici) fait partie des premières techniques respiratoires apprises dans le yoga. La respiration yogique, également appelée « respiration longue et profonde », consiste à inspirer et expirer consciemment en utilisant…

Respiration yogique (exercices progressifs)

La respiration yogique (exercices progressifs) La respiration yogique (décrite ici) consiste à inspirer et expirer consciemment en utilisant toute l’amplitude du geste respiratoire. Si vous avez lu la page sur les mécanismes de la respiration yogique, vous savez qu’elle n’est pas aussi simple à réaliser qu’il y parait de prime…

La respiration du feu

La respiration du feu La respiration du feu (agni pran) est fréquemment utilisée dans la pratique du Kundalini Yoga. Avec la respiration simple et la respiration longue et profonde (respiration yogique), elle fait partie des respirations de base qui accompagnent de nombreuses postures. Voir également: 1) les mécanismes de la respiration…

Mécanismes de la respiration du feu

Les mécanismes de la respiration du feu La respiration du feu (agni pran) est fréquemment utilisée dans la pratique du Kundalini Yoga. Avec la respiration simple et la respiration longue et profonde, elle fait partie des respirations de base qui accompagnent de nombreuses postures. Comme l’indique son nom, elle vise à…

Les bienfaits de la respiration du feu

Les bienfaits de la respiration du feu Les bienfaits de la pratique de la respiration du feu (décrite ici) sont très nombreux, tant du point de vue physique que mental et énergétique. Par friction ou, plus exactement par barattage, elle ne vise pas d’autres objectifs que d’attiser le feu latent,…

Pour débuter la respiration du feu

Pour débuter la respiration du feu Dans le Kundalini Yoga, la respiration du feu (décrite ici) accompagne de très nombreuses postures. Cependant, pour débuter, il est préférable de la pratiquer dans une posture assise et confortable (assis jambe croisées, sur un petit coussin, ou sur une chaise), de sorte à…

La rétention de la respiration (kumbhaka)

La rétention de la respiration (kumbhaka) La rétention de la respiration (rétention du souffle) est certainement l’élément essentiel dans la grande diversité des techniques respiratoires. Dans ses Yoga Sutras, Patanjali souligne toute l’importance de cette pratique et fait tout simplement équivaloir le pranayama à la rétention du souffle : «…

Ralentir la respiration

Ralentir la respiration Au repos, ou lors d’une activité calme comme la lecture, la plupart des adultes respirent à un rythme moyen de 12 à 20 cycles par minutes, les femmes ayant une fréquence un peu supérieure à celle des hommes (1 cycle = 1 inspir + 1 expir). Dans…