Sommeil : quel est votre chronotype ?

Le test de matinalité-vespéralité permet de savoir si l’on est du matin ou du soir, petit ou gros dormeur. Le questionnaire est disponible en ligne.

Du matin, du soir ou neutre? Petit ou gros dormeur? En quelques questions simples, on peut déterminer son chronotype, connaissance de soi-même indispensable si l’on veut réorganiser au mieux son sommeil.

Les chercheurs Jim Horne et Olov Östberg ont publié en 1976 un questionnaire en 19 questions dans l’International Journal of Chronobiology qui permettait pour la première fois de définir son chronotype.

C’est le test de matinalité-vespéralité, qui a été, depuis, validé par de multiples centres de recherche sur le sommeil et demeure la référence. Le test en ligne: www.reseau-morphee.fr

(Extrait de Sciences et Avenir 804) www.sciencesetavenir.fr – Photo by juan garcia