Asana – Yoga Ekongkar

Posture (asana)

Posture (asana) Quant on fait référence au Yoga, l’asana (ou « posture ») est la partie la plus connue et la plus populaire. Cinq exemples détaillés: Siddhâsana / Paschimottanâsana / Vrikshâsana / Utrasâsana / Dhanurâsana Cependant, Patanjali, dans les Yoga Sûtra, est très sobre en ce qui concerne l’asana, il…

La posture parfaite

La posture parfaite (Siddhâsana) Instructions : assis jambes croisées. colonne vertébrale redressée. talon gauche en appui sur le périnée et talon droit en appui sur le sexe. orteils du pied droit coincés entre cuisse et mollet gauches à l’exception du gros orteil qui est visible (ce que ne montre pas…

L’étirement du nerf de vie (sciatique)

L’étirement du nerf de vie (Paschimottanâsana) Instructions : assis, jambes étendues devant, pieds joints ou légèrement écartés. pouce et index de chaque main tiennent fermement les gros orteils (le pouce presse sur l’ongle de l’orteil). poitrine posée sur les cuisses et tête posée sur les genoux. dans la pratique dynamique…

La posture de l’arbre

La posture de l’arbre (Vrikshâsana) Instructions : debout, regard porté à distance (2m) dans l’espace ou yeux fermés. un genou est plié. le pied de la jambe pliée est placé sur la cuisse opposée (soit la plante du pied est posée sur la face interne de la cuisse, soit le…

La posture du chameau

La posture du chameau (Utrasâsana) Instructions : à genoux, cuisses perpendiculaires au sol. Pieds et orteils allongés. tronc en extension, bassin poussés en avant, centre du sternum porté vers le haut. mains sur les talons. tête en arrière, cou étiré. Finalité et bénéfices : Cette posture fait référence à l’observation…

La posture de la sauterelle

La posture de la sauterelle (Dhanurâsana) Instructions : allongé à plat ventre. membres inférieurs tendus et joints. menton en contact avec le sol. bras tendus. poings fermés, pouces à l’intérieur, placés sous le bassin. membres inférieurs décollé du sol et élevé Cette posture fais référence à l’attitude de la sauterelle,…