Karna moudra – une manière infaillible pour bailler

Karna moudra, le geste pour apprendre à bailler sur commande. Karna fait référence à « l’oreille » et moudra signifie le « geste ». Karna moudra est ainsi le « geste des oreilles ». Ce geste est souvent utilisé dans le yoga thérapeutique ainsi que dans le yoga nidra.

C’est un un moyen facile de libérer les tensions, de détendre le diaphragme, de se préparer à la relaxation et à un sommeil de qualité. Pratiquez ce geste autant de fois que vous le voulez, le bâillement est assuré et continue même parfois après que vous ayez terminé la pratique.

Procédure: Pincez le lobe des oreilles avec le pouce et l’index, tirez vers le bas, ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers l’arrière (elle ne touche pas les parais de la bouche), et enfin écarquillez les yeux, levez haut les sourcils.

Et en quelques mots, un peu de théorie pour replacer ce bâillement dans le contexte de l’anatomie yogique.

Le bâillement naît de l’expression de « Devadatta », un des souffles mineurs.

Sur le plan du corps énergétique, l’énergie universelle se décline en 10 modalités que l’on appelle vayous, communément traduit par le mot « souffles ». On compte 5 souffles majeurs et 5 souffles mineurs.

  • Les 5 souffles majeurs sont bien connus: Prana (le souffle qui va « vers l’intérieur », qui régit la « réception de l’énergie »), Apana (qui dissipe, s’épanche vers le bas et l’extérieur), Samana (qui régit la digestion et l’assimilation), Oudana (qui ascensionne, en lien avec la croissance physique, la parole, l’évolution de la conscience) et enfin, Vyana (qui distribue et gouverne toutes les formes de circulation).
  • Les 5 souffles mineurs sont: Devadatta (le baillement), Naga (l’éructation, également en lien avec les mouvements du corps), Kourma (les mouvements oculaires et des paupières), Krikara (l’éternuement) et enfin Danandjaya (une énergie résiduelle qui demeure encore présente dans le corps quelques temps après la mort).

C’est le moment de bailler, donnez-vous en à coeur joie.

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