![[Vidéo] Pratique guidée pour s’endormir et se régénérer](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2020/11/KY-4-videos-7.jpg "[Vidéo] Pratique guidée pour s’endormir et se régénérer")
Une pratique de Kundalini Yoga simple et accessible à tous, idéale pour induire le sommeil et bien dormir. Un exercice respiratoire pour combattre l’insomnie, gérer son stress, se détendre et se régénérer, une pure merveille pour votre santé fondamentale. >>> pour en savoir plus en moins de 10 minutes, une…
![[Vidéo] Pratique guidée pour une purification par la lumière bleue](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2020/11/KY-4-videos-6.jpg "[Vidéo] Pratique guidée pour une purification par la lumière bleue")
Découvrez la « Purification par le mouvement pranique et la lumière bleue« , une méditation / pranayama du Kundalini Yoga, simple et accessible à tous. Voici un exercice idéal pour une purification, une détox, du corps et de l’esprit. En particulier en cette période particulière de pandémie, cet exercice puissant peut être…
![[Vidéo] Pratique guidée pour éveiller votre Kundalini](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2020/11/KY-4-videos-5.jpg "[Vidéo] Pratique guidée pour éveiller votre Kundalini")
Découvrez cette pratique de Yoga simple, accessible à tous, pour éveiller l’Énergie Kundalini. Il est impossible de décrire les bienfaits de ce merveilleux exercice respiratoire (pranayama). Comme le dit Swami Sivananda, cet exercice est une véritable baguette magique qui permet d’atteindre la perfection très rapidement. Quelques jours seulement de pratique te…
![Café chaud ou douche froide? [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/11/cafe-douche-froide-e1573129777991.jpg "Café chaud ou douche froide? [vidéo]")
La caféine est un antagoniste de l’adénosine qui est libérée par les neurones en période d’éveil. L’adénosine est dérivée de l’ATP et donc un marqueur majeur de la production d’énergie, et par son accumulation elle induit le sommeil. La Caféine empêche donc l’adénosine de jouer ce rôle d’invitation au sommeil…
La cuisine indienne est avant tout un art à part entière, où chaque chose à son importance : mariage des saveurs, maîtrise des épices, dosage des ingrédients, … Partez en Inde le temps d’un repas en cuisinant à la maison de délicieuses recettes indiennes faciles et découvrez par vous même…
La méthode, simple, progressive, et accessible à tous, proposée par Wim Hof (la Wim Hof Method) est composée de trois piliers (voir www.wimhofmethod.com) 1) L’exposition au froid, 2) La Respiration, 3) L’implication et la régularité. Pour pratiquer très correctement la technique respiratoire d’ « hyperventilation », allez voir tous les détails à travers de très courtes vidéos ici. Et si tout çà…
![Que se passe-t-il quant vous manger? [le système digestif en 8 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/07/Le-systeme-gastro-intestinal.jpg "Que se passe-t-il quant vous manger? [le système digestif en 8 vidéos]")
Pour une première approche du système gastro-intestinal, prenez le temps de regarder ces quelques vidéos. Que se passe-t-il dans votre corps quant vous manger? Bienvenu dans le monde bucolique du tube digestif! Le royaume des bactéries, matières fécales, déchets organiques et autres joyeusetés appétissantes. Allez également jeter un oeil à…
![Yoga Doula et Yoga périnatal [2 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/06/camylla-battani-son4VHt4Ld0-unsplash.jpg "Yoga Doula et Yoga périnatal [2 vidéos]")
Continuons à profiter de ce blog pour faire un petit tour d’horizon des yogas. Mais cette fois, restons dans le Kundalini Yoga… tellement vaste, riche et diversifié. Aujourd’hui, parlons de la Yoga-Doula. Voyez peut-être tout d’abord les 2 courtes vidéos ci-dessous… La Yoga-Doula est une personne qui soutien et accompagne,…
![Sperme (Ojas) et éjaculation [3 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/05/Sperme-et-ejaculation-0.jpg "Sperme (Ojas) et éjaculation [3 vidéos]")
… Dans les Écritures, le sperme est appelé Ojas. Un terme utilisé dans l’hindouisme, notamment dans le yoga, et qui évoque la force, la puissance, l’énergie vitale, créatrice. Savez vous qu’en Inde, même les Dieux sont parfois simplement appelé Ojas… Qu’en est-il de l’injonction de continence (brahmatcharya)…? Pour une santé parfaite, l’individu…
![Anatomie et Yoga [2 vidéos] – Blandine Calais-Germain](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/05/55_anatomie_yoga_blandine_calais_germain_ekongkar.jpg "Anatomie et Yoga [2 vidéos] – Blandine Calais-Germain")
Yoga Ekongkar rencontre Blandine Calais-Germain (professeur de danse et kinésithérapeute). Depuis 1980, Blandine Calais-Germain et son équipe travaillent à rendre l’anatomie accessible pour les personnes qui pratiquent le mouvement. En particulier, un département spécial d’Anatomie Pour le Mouvement® est dédié au Yoga: c’est AnatomYoga®. On y aborde l’anatomie à partir…
![Méditez dans de l’eau glacée (dans un congélo!) [2 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/05/52B_ekongkar_toumo_yoga_du_froid_congelateur.jpg "Méditez dans de l’eau glacée (dans un congélo!) [2 vidéos]")
Se baigner dans de l’eau glacée… C’est bon pour la santé! L’exposition au froid (ou au chaud), l’hypoxie (apnée), le jeûne, le Hiit, etc sont autant de moyens efficaces pour stimuler les capacités adaptatives de l’organisme. Se baigner dans les glaçons est un moyen puissant, gratuit, pour sortir de l’épuisement…
![Mudra: ta santé réside dans les pointes de tes doigts [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/04/mudra-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Mudra: ta santé réside dans les pointes de tes doigts [vidéo]")
La mudra d’énergie: élimine certaines substances qui empoisonnent le corps et soigne les maladies du système génito-urinaire. La mudra du vent: pour ceux qui ont du rhumatisme ou une sciatique. La mudra de l’eau: élimine l’excès d’eau ou de mucosité du corps. La mudra du ciel: pour ceux qui ont des problème auditif. La mudra…
Une série de vidéos très intéressantes de Thierry Casasnovas sur le coeur (et les troubles cardio-vasulaires qui touchent de plus en plus de monde, même les jeunes… C’est la 2ème cause de mortalité en France). Ces vidéos sont produites en ce moment… voici les 4 premières… Devenez un as de…
![[4 vidéos] Les mitochondries… Secret de la Fontaine de Jouvance?](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2021/04/4videos_mitochondries.jpg "[4 vidéos] Les mitochondries… Secret de la Fontaine de Jouvance?")
Plongez au cœur du vivant et découvrez les mitochondries, ces organites essentiels à la santé et au bien-être; indispensables à la force physique, à l’endurance et même à la conscience. Voici une série de 4 vidéos pour tout savoir sur la production d’énergie par les mitochondries (ces usines énergétiques au cœur…
![Techniques respiratoires (Tutoriel Méthode Wim Hof) [11 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/wim_hof_methoder-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Techniques respiratoires (Tutoriel Méthode Wim Hof) [11 vidéos]")
Devenir un Iceman serait à la portée de chacun… Wim Hof propose une méthode simple, progressive, accessible à toutes et tous. Cette méthode est composée de trois piliers (voir www.wimhofmethod.com) 1) L’exposition au froid, 2) La Respiration, 3) L’implication et la régularité. Pour pratiquer très correctement la technique respiratoire d’ « hyperventilation », voici tous les détails dans ces très courtes vidéos…
The voice in the head: un superbe court-métrage de Cyrus Trafford basé sur une histoire vraie et inspiré par l’enseignement d’Eckhart Tolle (à visionner ci-dessous). Il vous est certainement déjà arrivé de croiser dans la rue des déments qui parlent sans arrêt tout haut ou tout bas. En réalité, ce…
![Toumo: entretien avec Gleb Mouzroukov [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/07/Toumo-mouzroukov.jpg "Toumo: entretien avec Gleb Mouzroukov [vidéo]")
Entretien avec Gleb Mouzroukov autour de son livre (vidéo ci-dessous) : « Tummo, le yoga de l’éveil et de la chaleur interne. » Gleb Mouzroukov nous initie aux secrets de la pratique du tummo. Il met aussi en garde contre une pratique autonome de ces techniques qui doivent se faire dans un…
![Maigrir et vaincre le froid en activant sa graisse brune [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/maigrir-kundalini-yoga-ekongkar-graisse-brune.jpg "Maigrir et vaincre le froid en activant sa graisse brune [vidéo]")
Ces graisses brunes sont capables de produire de la chaleur, et pour ce faire, elles vont puiser l’énergie stockée, dans les graisses brunes, mais aussi stockée dans les graisses blanches. Donc, s’exposer au froid, ou plus exactement produire de la chaleur en raison de l’exposition au froid, entraîne une perte…
![La réaction du corps au froid [3 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/yoga-ekongkar-froid-toumo.jpg "La réaction du corps au froid [3 vidéos]")
(Partie 1) Quelques Givrés, un groupe d’amis, se baignent quasiment tous les jours en hivers dans le lac de Genève, un rituel perpétué depuis 15 ans pour certains… La médecine du sport est la seule à s’être un peu intéressée au froid… En particulier, l’effet psychologique est manifeste, un effet…
![Un mantra pour communier avec le froid [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/mantra-yoga-froid-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Un mantra pour communier avec le froid [vidéo]")
Dans la vidéo précédente (cliquez-ici), j’ai évoqué quelques outils que j’utilise lorsque je suis dans le froid: la traditionnelle rotation de la conscience (Yoga Nidra), certains pranayamas (par exemple la respiration du feu, un classique du Kundalini Yoga), des visualisations en lien avec la génération de chaleur, ou encore la…
![Yoga du froid: raisons et bénéfices pour la santé [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/45B.jpg "Yoga du froid: raisons et bénéfices pour la santé [vidéo]")
Se baigner dans de l’eau glacée… C’est bon pour la santé! L’exposition au froid (ou au chaud), la respiration, le jeûne, etc sont autant de moyens efficaces pour stimuler les capacités adaptatives de l’organisme. L’exposition au froid, mesurée, réalisée progressivement, va transformer votre vie en profondeur. C’est un moyen puissant, gratuit,…
![Quelques idées pour s’exposer au froid… [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/04/yoga-froid-tummo-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Quelques idées pour s’exposer au froid… [vidéo]")
Le froid active la micro-circulation, booste le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs, dynamise notre métabolisme et brûle les graisses, engendre la production de noradrénaline (antidépresseur naturel) et d’endorphine (antistress, antidouleur et euphorisante), ainsi que du glutathion (antioxydant naturel), favorise le sommeil, permet la récupération après l’effort…
![La respiration pour stimuler les capacités adaptatives de l’organisme [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/wim-hof-kundalini-yoga-ekongkar-respiration.jpg "La respiration pour stimuler les capacités adaptatives de l’organisme [vidéo]")
Par des techniques respiratoires simple (entre autre proposées par Wim Hof), accessibles à tous, il est possible d’influer très significativement sur des fonctions que l’on pensait « autonomes » (c’est à dire: que l’on n’est pas sensé contrôler volontairement) du système nerveux, du système endocrinien et du système immunitaire.
![Jour 24 – Immersion en eau froide (défi: 100 jours) [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/defi-100-jours-eau-froide-kundalini-yoga-ekongkar-2.jpg "Jour 24 – Immersion en eau froide (défi: 100 jours) [vidéo]")
Comment je vis ce défit? Bien et mal! Je ne rentre jamais dans l’eau avec plaisir, surtout le matin aux aurores, il faut que je me force nécessairement. J’appréhende le froid, il me fait peur en quelque sorte, je ne sais pas si ce désagrément va s’estomper. Et à chaque fois, cette…
![[Vidéo] Vous n’êtes pas séparé de la nature](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/aaron-burden-dXYE1d08BiY-unsplash.jpg "[Vidéo] Vous n’êtes pas séparé de la nature")
Notre vraie raison d’être ne concerne pas ce que nous faisons, mais ce que nous sommes. Elle concerne notre état de conscience. La raison d’être intérieure est primordiale et concerne l’Être. La raison d’être extérieure est secondaire et concerne le faire. Si vous ne vous alignez pas sur votre raison d’être première,…
![(Tokyo) Le rituel du bain glacé pour bien commencer l’année [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/jorge-guillen-R9U2BwJodI4-unsplash.jpg "(Tokyo) Le rituel du bain glacé pour bien commencer l’année [vidéo]")
(1 janvier 2019) Une centaine de courageux ont bravé le froid à Tokyo pour se baigner dans l’eau glacée par une température avoisinant les 5 degrés. Un rite de purification célébré dans un sanctuaire shinto afin de bien commencer la nouvelle année et de s’assurer une bonne santé. Le rituel…
![[Vidéo] Votre paix intérieure ne dépend d’aucune condition](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/benjamin-child-rOn57CBgyMo-unsplash.jpg "[Vidéo] Votre paix intérieure ne dépend d’aucune condition")
Votre périple n’est plus une aventure, mais seulement un besoin obsessionnel d’arriver quelque part, d’atteindre quelque chose, de réussir. Vous ne voyez ni ne sentez plus les fleurs sur le bord du chemin et vous n’êtes plus conscient de la beauté et du miracle de la vie qui sont révélés…
![Ma peur est dans le froid, j’affronterais ma peur [7 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2018/12/peur-froid-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Ma peur est dans le froid, j’affronterais ma peur [7 vidéos]")
Ma peur est dans le froid, j’affronterais ma peur. Ne pas hésiter, rentrer dans cette eau à 6°, nager, ne pas écouter la douleur, atteindre l’autre rive. Ce qui me manque, je dois le trouver en moi… Défi: 100 jours dans l’eau froide.
Je ne dirai jamais que je suis « éveillé ». Je ne dirai jamais que je ne le suis pas. Pourquoi ? Parce que je ne peux pas trouver une entité solide et indépendante ici qui pourrait un jour être l’un ou l’autre. Je ne trouve aucune histoire à mon…
![Se baigner dans de l’eau glacée… C’est bon pour la santé? [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2018/12/bain-glace-formation-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Se baigner dans de l’eau glacée… C’est bon pour la santé? [vidéo]")
Alexandre Fuzeau (médecin pratiquant la nage en eau glacée): Honnêtement, j’ai aucun rhume. Je fréquente, évidemment comme médecin des milliers de gens qui sont malades, depuis que je fais de la nage en eau glacée, je n’ai plus aucun rhume, plus aucune infection pendant tout l’hivers. Et je résiste, j’ai…
![Le froid, votre chaleureux ami [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/vaincre-epuisement-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Le froid, votre chaleureux ami [vidéo]")
Quand vous êtes exposé au froid, vous obtenez une énorme « explosion » du système immunitaire (lymphocyte T, natural killer, etc), le développement des cold shock protein ayant une action neurotrophique (nettoyage et régénération du système nerveux), une augmentation des graisses brunes (tissus adipeux qui transforme les lipides en source de chaleur,…
![L’Éveil de la Permaculture [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2018/12/eveil-permaculture-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "L’Éveil de la Permaculture [vidéo]")
Alors que les écosystèmes menacent plus que jamais de s’effondrer, la permaculture laisse entrevoir une lueur d’espoir avec ses solutions écologiquement soutenables, économiquement viables et socialement équitables. Accessible à tous, elle peut être mise en oeuvre partout. Aujourd’hui, des hommes et des femmes se rencontrent et expérimentent cette alternative crédible. La…
![[Vidéo] La fin de la pensée involontaire](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2018/12/daria-rom-fT4BRGAK5aQ-unsplash.jpg "[Vidéo] La fin de la pensée involontaire")
Imaginez la Terre dépourvue de toute vie humaine et n’abritant que plantes et animaux. Y aurait-il encore un passé et un futur ? Parler du temps aurait-il encore un sens ? La question « Quelle heure est-il ? » ou « Quelle date sommes-nous ? » – s’il y avait…
![Douches froides… devenez un Iceman [4 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2018/12/wim-hof-method-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Douches froides… devenez un Iceman [4 vidéos]")
Avec Iceman naît l’idée qu’en réduisant notre exposition au froid, par le confort de notre univers moderne, nous aurions affaibli les mécanismes physiologiques qui avaient joué un rôle clé dans la survie de nos ancêtres. Ce processus serait réversible, ces systèmes pourraient être réactivés et nous pourrions tous regagner une…
![Immersion dans un bidon d’eau froide (un gars insolite et attachant) [3 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/ishnaan-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Immersion dans un bidon d’eau froide (un gars insolite et attachant) [3 vidéos]")
Sur Youtube, les vidéos sur le sujet des bains froids ou autres immersions dans le froid ne manquent pas… De toutes celles que j’ai regardé, je me suis bien diverti avec l’expérience d’Armand Henderyckx qui filme son défi de 100 jours d’immersion dans le bidon d’eau sur sa terrasse extérieure… Voici 3…
![Découvrez la joie de la thermogenèse… immergez-vous dans un congélateur [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/hormese-thermogenese-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Découvrez la joie de la thermogenèse… immergez-vous dans un congélateur [vidéo]")
L’exposition au froid, mesurée, réalisée progressivement, va transformer votre vie en profondeur. C’est un moyen puissant, gratuit, pour sortir de l’épuisement et vous renforcer. Ces résultats sont obtenus en raison de la loi de l’hormèse, un principe qui dit qu’un effet bénéfique résulte de l’exposition d’un organisme à une dose…
![Le bain froid, le jeune, etc… ce qui ne te tue pas te renforce [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/hormese-homeostasie-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Le bain froid, le jeune, etc… ce qui ne te tue pas te renforce [vidéo]")
Bain froid, jeune, exposition aux éléments… sont autant de moyens efficaces pour renforcer votre organisme, à condition de les utiliser avec parcimonie. Cette vidéo s’inscrit dans une série de vidéos « pour sortir de l’épuisement ». Vous y trouverez une réflexion très intéressante sur l’homéostasie (tout système revient spontanément à un état…
![Yoga du froid: une expérience atypique, joyeuse et puissante [2 vidéos]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2019/01/maurice-daubard-kundalini-yoga-ekongkar-toumo-froid.jpg "Yoga du froid: une expérience atypique, joyeuse et puissante [2 vidéos]")
Une expérience atypique, joyeuse et puissante de gestion du froid auprès de Maurice Daubard, professeur international de Yoga et spécialiste du Yoga du froid (Toumo). Maurice Daubard accueille les stagiaires dans l’Allier, au Pirolin, au milieu de la forêt de Grobois occupée autrefois par les moines. Pour plusieurs autres vidéos…
Portez votre attention aux sons de la nature, nombreux et subtils : le bruissement des feuilles au vent, les gouttes de pluie qui tombent, le bourdonnement d’un insecte, le premier chant d’oiseau à l’aube. Donnez-vous complètement à l’écoute. Par-delà les sons, il se passe quelque chose de plus grand :…
![Le Véganisme l’alimentation de demain [vidéo]](https://ekongkar.yoga/wp-content/uploads/2018/12/vegan-vegetarien-alimentation-formation-kundalini-yoga-ekongkar.jpg "Le Véganisme l’alimentation de demain [vidéo]")
Pour beaucoup de végétariens, bannir le steak, la saucisse et le jambon de son assiette ne suffit plus. Ils sont de plus en plus nombreux à opter pour le véganisme, un mode de vie qui proscrit tous les produits d’origine animale, tels que le beurre, le fromage et les œufs…
