Le Yin Yoga, issu des principes du yoga taoïste, est un yoga doux où l’on se détend, il mise sur la décontraction musculaire et l’étirement en profondeur, c’est un Yoga reposant et introspectif.
Il se pratique principalement au sol et les postures sont tenues pendant plusieurs minutes (jusqu’à 20 minutes d’affilée!), temps durant lequel l’accent est mis sur la respiration, la méditation, le lâcher prise, l’observation des sensations et la conscience du moment présent. Le Yin Yoga est ainsi un bon complément à la pratique des Yogas dynamiques comme le Kundalini Yoga, le Vinyasa flow, l’Ashtanga, etc.
Comme son nom l’indique, c’est l’aspect « yin » (méditatif, féminin, passif, immobile) qui est développé et cela afin de contrebalancer harmonieusement le « yang » (dynamique, masculin, actif, dans le mouvement) qui caractérise habituellement notre vie quotidienne.
Les principes de bases sont simples: bouger le moins possible, demeurer calme, se relâcher musculairement, laisser agir la force de gravité, respecter ses limites, tenir confortablement les postures le plus longtemps possible, rester centré et savourer la quiétude qui s’installe.
Les bénéfices du yin yoga?
Ce yoga lent et passif permet un profond relâchement des « tensions », tant physiques que psychologiques. Il n’y a ni compétition, ni transpiration, ni effort soutenu, tout est dans le lâcher prise et la douceur. Bien évidemment, la souplesse du corps s’en trouve améliorées et la concentration est favorisée, mais surtout la démarche introspective amène à des états méditatifs et ouvre à l’expression de cette énergie Yin, fraiche, paisible et restauratrice.
