{"id":8435,"date":"2019-11-23T20:28:10","date_gmt":"2019-11-23T18:28:10","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=8435"},"modified":"2019-11-23T20:28:10","modified_gmt":"2019-11-23T18:28:10","slug":"plus-de-chaleur-face-au-froid-4-methodes-pour-produire-de-la-graisse-brune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=8435","title":{"rendered":"Plus de chaleur face au froid&#8230; 4 m\u00e9thodes pour produire de la graisse brune [vid\u00e9o]"},"content":{"rendered":"<div class=\"mks_col \">\n<div class=\"mks_one_half \">\n<p>Comment faire en sorte d&rsquo;<strong><span style=\"color: #008080;\">avoir plus de graisses brunes que de graisses blanches<\/span><\/strong>? Comment transformer les graisses blanches en graisses brunes, pour produire plus d&rsquo;\u00e9nergie, en hivers en particulier, avoir plus chaud et mieux s&rsquo;adapter au froid?<\/p>\n<p>En ce petit matin d&rsquo;hivers bien frais, cela vaudrait le coup que mon corps produise de lui-m\u00eame un peu <strong><span style=\"color: #993300;\">plus de chaleur<\/span><\/strong>!<br \/>\n<\/div><div class=\"mks_one_half \">\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pSP5Hd8kj1o\" width=\"560\" height=\"240\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/div>\n<p><em>(Texte r\u00e9dig\u00e9 sur base de la vid\u00e9o, des commentaires qui l&rsquo;accompagne et des liens propos\u00e9s \u00e0 la lecture)<\/em><\/p>\n<p>Effectivement, il y a diff\u00e9rents types de graisse. Les adipocytes bruns (graisse brune) sont <strong><span style=\"color: #008080;\">en capacit\u00e9 de produire de la chaleur<\/span><\/strong>, contrairement aux graisses blanches qui ne sont que des lieux de stockage<\/p>\n<hr>\n<p><strong><span style=\"color: #993300;\">Voici 4 fa\u00e7ons d&rsquo;augmenter la proportion de graisse brune et de ne plus avoir froid&#8230;<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #993300;\">1) L&rsquo;exposition au froid<\/span><\/strong> (voyez cette <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.jci.org\/articles\/view\/67803\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude<\/a><\/span>) qui montre que simplement l&rsquo;exposition au froid (17\u00b0), deux heures quotidiennement, durant 6 semaines, entra\u00eene une augmentation de la masse des graisses brunes et du catabolisme graisseux.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Le corps puise dans la graisse blanche pour la transformer en graisse brune et br\u00fbler plus d&rsquo;\u00e9nergie<\/span><\/strong>. Ainsi, le froid active la graisse brune d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente et dormante \u00e0 la temp\u00e9rature confortable, mais il peut aussi augmenter le nombre de cellules brunes et les faire prolif\u00e9rer.<\/p>\n<p>Cette autre <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-018-23267-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude <\/a><\/span>montre que l&rsquo;exposition au froid induit le brunissement des cellules graisseuses produites par la moelle osseuse.<\/p>\n<hr>\n<p><strong><span style=\"color: #993300;\">2) Le je\u00fbne intermittent<\/span><\/strong> (voyez cette <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/cr2017126\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude<\/a><\/span>) am\u00e8ne \u00e9galement \u00e0 <strong><span style=\"color: #008080;\">une augmentation de la proportion de graisse brune<\/span><\/strong>. Cela va \u00e0 l&rsquo;encontre des id\u00e9es re\u00e7ues qui affirment que le je\u00fbne rend l&rsquo;organisme paresseux et lui apprend \u00e0 stocker! Dans ce cas, on ne parle \u00e9videmment pas d&rsquo;un je\u00fbne hypocalorique.<\/p>\n<hr>\n<p><strong><span style=\"color: #993300;\">3) L&rsquo;exercice \u00e0 haute intensit\u00e9<\/span><\/strong> (HIIT, ou High Intensity Interval Training pour les anglophiles). Dans cette <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5746008\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude<\/a><\/span>, il est montr\u00e9 que&nbsp;l&rsquo;exercice a haute intensit\u00e9, sur une courte p\u00e9riode, am\u00e8ne les muscles \u00e0 rel\u00e2cher une mol\u00e9cule hormonale, l&rsquo;irisine, qui induit <strong><span style=\"color: #008080;\">une multiplication des mitochondries dans les adipocytes<\/span><\/strong> et donc un \u00abbrunissement\u00bb des graisses blanches. Ce sont les mitochondries (charg\u00e9es de fer) qui donnent la couleur beige \u00e0 ces graisses dites \u00abbrunes\u00bb. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne n&rsquo;est pas observ\u00e9 lors de l&rsquo;exercice a\u00e9robie!<\/p>\n<hr>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">4) Un r\u00e9gime plus gras<\/span><\/strong> (voyez cette <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3821007\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude<\/a><\/span>) induisant des <strong><span style=\"color: #008080;\">niveaux d&rsquo;insuline plus bas<\/span><\/strong> est favorable au d\u00e9veloppement des adipocytes bruns avec des mitochondries de plus grosses tailles, t\u00e9moin d&rsquo;une capacit\u00e9s accrue de production de chaleur et d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Texte r\u00e9dig\u00e9 sur base de la vid\u00e9o, des commentaires qui l&rsquo;accompagne et des liens propos\u00e9s \u00e0 la lecture) Effectivement, il y a diff\u00e9rents types de graisse. Les adipocytes bruns (graisse brune) sont en capacit\u00e9 de produire de la chaleur, contrairement aux graisses blanches qui ne sont que des lieux de&#8230;<\/p>\n<p> <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=8435\"><span>Lire la suite&#8230;<\/span><i class=\"crycon-right-dir\"><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8441,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[53,56],"tags":[],"class_list":["post-8435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-videos","category-yoga-du-froid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}