{"id":7139,"date":"2018-08-01T13:46:07","date_gmt":"2018-08-01T11:46:07","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=7139"},"modified":"2025-12-23T14:25:33","modified_gmt":"2025-12-23T13:25:33","slug":"mini-auto-massage-du-corps-entier-1-a-2-min","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=7139","title":{"rendered":"Mini-auto-massage du corps entier (1 \u00e0 2 min.)"},"content":{"rendered":"

Accomplir un abhyanga sur tout le corps peut parfois prendre trop de temps dans le programme de la matin\u00e9e, mais ses effets sont si b\u00e9n\u00e9fiques que nous voudrions vous recommander de faire un massage court<\/span> <\/strong>plut\u00f4t que de n\u2019en faire aucun.<\/p>\n

Les parties du corps les plus importantes \u00e0 masser sont la t\u00eate et les pieds.<\/span><\/strong> On peut le faire tout en restant assis pendant une minute sur le rebord de la baignoire, le matin. Ce mini-massage ne requiert que deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe environ d\u2019huile de s\u00e9same (>>>\u00a0pour plus d’infos sur la pr\u00e9paration du massage<\/a><\/span>).<\/p>\n

Commencez par la\u00a0t\u00eate.\u00a0<\/span><\/strong>Versez-vous une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile chaude dans les mains et en utilisant les paumes de la main, et non les doigts, faites p\u00e9n\u00e9trer l\u2019huile en massant vigoureusement. Couvrez toute la surface du cr\u00e2ne en proc\u00e9dant par petites applications circulaires, comme si vous vous faisiez un shampoing.<\/p>\n

Massez le front<\/span> <\/strong>de part en part avec l\u2019une des paumes. Massez doucement les tempes<\/span><\/strong>, par de petits mouvements circulaires, puis frottez doucement l\u2019ext\u00e9rieur des oreilles<\/span><\/strong>. Massez le cou<\/span> <\/strong>devant et derri\u00e8re.<\/p>\n

Avec la deuxi\u00e8me cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile, massez les deux pieds<\/span> <\/strong>en vous servant des paumes des mains. Utilisez les doigts pour masser autour des orteils<\/span><\/strong>. Faites un massage vigoureux des plantes de pied<\/span><\/strong> avec les paumes, en proc\u00e9dant par petits mouvements vifs, d\u2019avant en arri\u00e8re.<\/p>\n

Puis restez assis tranquillement quelques secondes, d\u00e9tendu et imbib\u00e9 d\u2019huile, avant de prendre un bain comme \u00e0 l\u2019ordinaire. (Sources : Dr Deepak Choppra, Sant\u00e9 parfaite, Ed. J\u2019ai Lu, p.323-324)<\/em><\/p>\n

Lire \u00e9galement :<\/span> <\/strong>Mode d\u2019emploi pour un auto-massage \u00e0 l\u2019huile<\/a>
\nSi vous disposez de plus de temps:<\/span><\/strong> Auto-massage du corps entier (5 \u00e0 10 min.)<\/a><\/p>\n\n\n\n
\n

<\/a>Formation au Massage Ayurv\u00e9dique
\n<\/span>10h sur une journ\u00e9e (9h00-19h00)<\/span>
\n<\/span><\/em><\/span>Nos formations sont ouvertes \u00e0 tous, particuliers et professionnels, sans pr\u00e9-requis<\/span> <\/em><\/span>
\n Un certificat est remis en fin de formation<\/span><\/em><\/span>
\n Un fascicule de cours est donn\u00e9 \u00e0 chaque stagiaire<\/span>
\n<\/span>>> renseignements<\/a><\/span> <<<\/span>
\n<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Accomplir un abhyanga sur tout le corps peut parfois prendre trop de temps dans le programme de la matin\u00e9e, mais ses effets sont si b\u00e9n\u00e9fiques que nous voudrions vous recommander de faire un massage court plut\u00f4t que de n\u2019en faire aucun. Les parties du corps les plus importantes \u00e0 masser…<\/p>\n

Lire la suite…<\/span><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-7139","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-massage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7139"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40041,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7139\/revisions\/40041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}