{"id":7137,"date":"2018-08-01T13:47:41","date_gmt":"2018-08-01T11:47:41","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=7137"},"modified":"2025-12-23T14:24:52","modified_gmt":"2025-12-23T13:24:52","slug":"auto-massage-du-corps-entier-5-a-10-min","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=7137","title":{"rendered":"Auto-massage du corps entier (5 \u00e0 10 min.)"},"content":{"rendered":"

Comme il s\u2019agit d\u2019un massage tr\u00e8s l\u00e9ger, il ne requiert qu\u2019un fond de tasse d\u2019huile chaude (>>> pour plus d’infos sur la pr\u00e9paration du massage<\/a><\/span>). Commencez par la t\u00eate<\/span> <\/strong>: verser une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile chaude sur le cuir chevelu<\/span><\/strong>. En utilisant les paumes de la main, et non les doigts, faites p\u00e9n\u00e9trer l\u2019huile en massant vigoureusement. Couvrez toute la surface du cr\u00e2ne en proc\u00e9dant par petites applications circulaires, comme si vous vous faisiez un shampoing. Puis continuez en massant plus doucement le visage<\/span> <\/strong>et les oreilles<\/span><\/strong>. Un massage doux pratiqu\u00e9 sur les tempes<\/span> <\/strong>et le dos des oreilles<\/span><\/strong> s\u2019av\u00e8re particuli\u00e8rement bon pour apaiser le dosha Vata (pour en savoir plus sur les \u00e9nergies vitales \u2013 Vata, Pitta, Kapha<\/a><\/span>).<\/p>\n

Versez-vous un peu d\u2019huile sur les mains et massez le cou<\/span><\/strong>, devant et derri\u00e8re, puis les \u00e9paules<\/span><\/strong>. Utilisez les paumes de main ainsi que les doigts.<\/p>\n

Massez-vous vigoureusement les bras<\/span><\/strong>, en faisant des mouvements circulaires au niveau des \u00e9paules<\/span> <\/strong>et des coudes<\/span><\/strong>, et des mouvements en longueur, d\u2019avant en arri\u00e8re, sur les parties allong\u00e9es des bras.<\/p>\n

Il est important de ne pas masser trop vigoureusement au niveau du tronc<\/span><\/strong>. Par des mouvements circulaires doux et amples, massez la poitrine<\/span><\/strong>, l\u2019estomac<\/span><\/strong> et le bas du ventre<\/span><\/strong>\u00a0(l\u2019ayurv\u00e9da recommande traditionnellement de faire les mouvements dans le sens des aiguilles d\u2019une montre.) Massez le sternum<\/span> <\/strong>par des mouvements de haut en bas. Mettez un peu d\u2019huile sur les mains et essayez sans forcer d\u2019atteindre la colonne vert\u00e9brale et le dos<\/span><\/strong> que vous masserez par des mouvements de bas en haut, ou selon de que vous pourrez faire.<\/p>\n

Massez-vous les jambes<\/span> <\/strong>vigoureusement, en proc\u00e9dant de la m\u00eame mani\u00e8re que pour les bras : mouvements circulaires sur les chevilles<\/span> <\/strong>et les genoux<\/span><\/strong>, mouvements en longueur sur les parties allong\u00e9es des jambes.<\/p>\n

Avec le peu d\u2019huile qui restera, massez vigoureusement les pieds<\/span> <\/strong>et les orteils<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Comment rincer l\u2019huile :<\/span><\/strong> le fait de conserver une mince couche \u2013 presque ind\u00e9tectable \u2013 d\u2019huile de s\u00e9same sur le corps est consid\u00e9r\u00e9 comme tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour tonifier la peau, \u00e9quilibrer Vata et maintenir les muscles au chaud tout au long de la journ\u00e9e. Par cons\u00e9quent, vous devriez vous laver avec de l\u2019eau chaude, mais non bouillante, et du savon doux. Si des cheveux luisant vous vont bien, laissez \u00e9galement un peu d\u2019huile sur votre cuir chevelu, mais la plupart des gens ressentiront le besoin de faire un shampoing. (Sources : Dr Deepak Choppra, Sant\u00e9 parfaite, Ed. J\u2019ai Lu, p.321-323)<\/em><\/p>\n

Lire \u00e9galement :<\/span> <\/strong>Mode d\u2019emploi pour un auto-massage \u00e0 l\u2019huile<\/a>
\nSi vous disposez de peu de temps:<\/span><\/strong> Mini-auto-massage du corps entier (1 \u00e0 2 min.)<\/a><\/p>\n\n\n\n
\n

<\/a>Formation au Massage Ayurv\u00e9dique
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Lire la suite…<\/span><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-7137","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-massage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7137"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40039,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7137\/revisions\/40039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}