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Le Yoga Nidra attaque de front le probl\u00e8me des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, \u00e9motionnelle et mentale.<\/p>\nLe Yoga Nidra attaque de front le probl\u00e8me des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, \u00e9motionnelle et mentale.<\/p>\n
Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra<\/a>) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation physique<\/span><\/strong>:<\/p>\n La relaxation physique est induite par une rotation de la conscience<\/span><\/strong> \u00e0 travers les quelques 76 centres du corps physique, d’une mani\u00e8re aussi rythm\u00e9e et rapide que possible. Ces centres sont des parties de la surface du corps assez bien d\u00e9finies telles que doigts, genoux, paumes des mains, yeux et fessiers. Par \u00ab\u00a0rotation de la conscience\u00a0\u00bb, nous entendons ceci: on demande au mental de penser \u00e0 ces centres pendant un temps et dans une s\u00e9quence ordonn\u00e9e, telle que doigts, paume, poignet, coude, \u00e9paule, etc. et l’on proc\u00e8de de la m\u00eame mani\u00e8re en suivant diff\u00e9rents circuits bien d\u00e9finis du corps. Il est donc possible de faire circuler la conscience selon diff\u00e9rents circuits, soit \u00e0 la surface du corps, soit selon des itin\u00e9raires internes, tels que l’appareil digestif, l’appareil respiratoire et les structures du squelette. C’est comme un petit train qui se d\u00e9place sur tout un r\u00e9seau de chemin de fer. Il suffit de deux ou trois rotations dans tout le corps pour amener la relaxation physique et m\u00eame un degr\u00e9 appr\u00e9ciable de relaxation \u00e9motionnelle et mentale.<\/span><\/strong><\/p>\n Puis cette relaxation est approfondie en dirigeant l’attention sur le souffle<\/span><\/strong>. On ne cherche alors qu’\u00e0 prendre conscience de la respiration<\/span><\/strong>, sans essayer de la forcer ou de la modifier. On pourra la sentir dans les narines, dans la poitrine, ou dans le passage qui se situe entre le nombril et la gorge. Il est courant d’y adjoindre un compte \u00e0 rebours, qui ajoute \u00e0 l’efficacit\u00e9. Cette pratique sert \u00e0 parfaire l’\u00e9tat de relaxation physique, et ram\u00e8ne le champ de conscience \u00e0 un espace encore plus restreint.<\/p>\n