{"id":4162,"date":"2017-06-09T16:51:31","date_gmt":"2017-06-09T14:51:31","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=4162"},"modified":"2025-12-23T14:04:10","modified_gmt":"2025-12-23T13:04:10","slug":"la-posture-du-palmier-tadasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=4162","title":{"rendered":"La posture du Palmier: t\u00e2d\u00e2sana"},"content":{"rendered":"

Debout, pieds r\u00e9unis, le corps, enti\u00e8rement relax\u00e9, subit l\u2019attraction due \u00e0 la force de pesanteur.<\/span><\/strong> S\u2019il n\u2019offre aucune opposition \u00e0 celle-ci, le corps se tasse de plus en plus sur lui-m\u00eame, jusqu\u2019\u00e0 avoir besoin d\u2019\u00eatre soutenu par un tuteur. L\u2019adh\u00e9rence au sol serait alors si forte que l\u2019on se trouverait bien incapable de faire le moindre pas.<\/p>\n

Un ensemble d\u2019observations sur la position corporelle tendraient toutes \u00e0 exprimer une tendance \u00e0 la fermeture<\/span><\/strong> : le poids du corps se r\u00e9partit \u00e9quitablement sur l\u2019ensemble du pied ; la vo\u00fbte interne, g\u00e9n\u00e9ralement la plus prononc\u00e9e, s\u2019affaisse ; au niveau des chevilles, les mall\u00e9oles internes s\u2019abaissent et se rapprochent l\u2019une de l\u2019autre. Les genoux tournent vers l\u2019int\u00e9rieur ; le bassin s\u2019ant\u00e9verse et les aines se creusent, tandis que la colonne vert\u00e9brale se tasse et ses courbes s\u2019accentuent. Le ventre est bomb\u00e9 et entra\u00eene la r\u00e9gion lombaire vers l\u2019avant. La cage thoracique est effondr\u00e9e ; les \u00e9paules et le cou plongent en avant, accentuant de la sorte l\u2019arrondi du haut du dos. Les omoplates s\u2019\u00e9cartent et s\u2019\u00e9l\u00e8vent en laissant saillir leur pointe inf\u00e9rieure. Les clavicules se situent dans un plan frontal, et sont ascendantes \u00e0 partir de leur extr\u00e9mit\u00e9 sternale, cr\u00e9ant ainsi le creux sus-claviculaire appel\u00e9 commun\u00e9ment la \u00ab sali\u00e8re \u00bb. Les bras sont en rotation interne, les paumes de mains se tournant vers l\u2019arri\u00e8re. La nuque s\u2019est raccourcie, laissant le menton partir vers l\u2019avant et vers le haut. On cherchera, durant quelques instants, \u00e0 prendre conscience de cette position, s\u2019impr\u00e9gnant de l\u2019\u00e9crasement provoqu\u00e9 par la force de gravitation, et de la pesanteur psychique qui l\u2019accompagne<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Puis, restant toujours au mieux relax\u00e9, on exercera une intense pouss\u00e9e dans le sol<\/span><\/strong>, enfon\u00e7ant avec les pieds le support sur lequel on repose afin d\u2019essayer de le faire descendre de plusieurs centim\u00e8tres.<\/p>\n

Les jambes, d\u00e9j\u00e0 tendues, ne peuvent, par cons\u00e9quent, \u00eatre la cause de cette pouss\u00e9e qui est en r\u00e9alit\u00e9 le r\u00e9sultat du redressement de la colonne vert\u00e9brale<\/span><\/strong> ; tout le corps s\u2019organise alors dans le seul but de mieux transmettre cette action.<\/p>\n

Une nouvelle observation conduit \u00e0 constater les diverses transformations survenues.<\/span> <\/strong>Le poids du corps se transf\u00e8re sur l\u2019avant du pied, le talon ayant tendance \u00e0 vouloir se soulever. L\u2019arche interne du pied accentue sa courbure, transf\u00e9rant ainsi le poids sur le bord externe ; la cheville se redresse. La jambe toute enti\u00e8re se met en l\u00e9g\u00e8re rotation externe, les genoux s\u2019ouvrant un peu. Le bassin se redresse dans le sens de la r\u00e9troversion ; les aines s\u2019ouvrent. Les courbures de la colonne vert\u00e9brale s\u2019att\u00e9nuent \u00e9tonnamment, redressement qui donne lieu \u00e0 une sensation de grandissement de plusieurs centim\u00e8tres. Le ventre est en retrait. La cage thoracique s\u2019\u00e9l\u00e8ve et s\u2019\u00e9carte. Les \u00e9paules reculent et s\u2019abaissent tandis que les omoplates descendent et se resserrent. Les bras amorcent une rotation externe ; les paumes de main s\u2019orientent vers les cuisses et d\u00e9j\u00e0 l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019avant. La nuque s\u2019est \u00e9tir\u00e9e et \u00e9rig\u00e9e dans un mouvement de recul, le menton se rapprochant de la gorge.<\/p>\n

Durant le maintien de la pouss\u00e9e, le corps est totalement \u00e9rig\u00e9 et all\u00e9g\u00e9 de cette pesanteur initialement ressentie. Sur le plan psychique, la m\u00eame exp\u00e9rience se r\u00e9percute:<\/span><\/strong> all\u00e9g\u00e9 de ce poids \u00e9norme que l\u2019on semble porter constamment sur les \u00e9paules et sur la nuque, qui courbe l\u2019\u00e9chine et tasse, l\u2019esprit se lib\u00e8re afin de vivre une pleine aspiration vers les choses d\u2019en haut. L\u2019esprit et le corps se verticalisent et ne sont plus que l\u2019expression de ce fantastique \u00e9lan \u00e0 laisser le Divin vivre en soi<\/span><\/strong>. Si, dans la posture, nous sommes \u00e0 m\u00eame d\u2019exprimer pleinement cette aspiration ou cet \u00e9lan, nous nous apercevons qu\u2019il n\u2019est plus n\u00e9cessaire d\u2019exercer volontairement la pouss\u00e9e dans le sol, et par l\u00e0 de produire un effort musculaire : la pouss\u00e9e se produit alors comme d\u2019elle-m\u00eame<\/span><\/strong>, unique r\u00e9sultat de l\u2019attitude install\u00e9e.<\/p>\n

(Extrait de L\u2019\u00e9tirement de la colonne vert\u00e9brale: approche de la verticalit\u00e9, de la rectitude, de la force et de la d\u00e9termination, par Patrick Tomatis, publi\u00e9 dans la Revue Fran\u00e7aise de Yoga, n\u00b0 12, \u00ab L\u2019\u00e9tirement postural \u00bb, juillet 1995).<\/em><\/p>\n

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En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube Yoga Ekongkar<\/a><\/span>\u00a0:<\/span><\/p>\n

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