{"id":3789,"date":"2017-12-03T13:01:30","date_gmt":"2017-12-03T11:01:30","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=3789"},"modified":"2025-12-23T14:28:48","modified_gmt":"2025-12-23T13:28:48","slug":"la-coherence-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=3789","title":{"rendered":"La coh\u00e9rence cardiaque"},"content":{"rendered":"

La coh\u00e9rence cardiaque permet d’apprendre \u00e0 contr\u00f4ler sa respiration afin de r\u00e9guler son stress et son anxi\u00e9t\u00e9<\/span><\/strong>. Cette technique simple permettrait de r\u00e9duire aussi la d\u00e9pression et la tension art\u00e9rielle (Source: www.passeportsante.net<\/a>)<\/em><\/p>\n

En France, la coh\u00e9rence cardiaque a \u00e9t\u00e9 mise sur le devant de la sc\u00e8ne par le Dr David Servan-Schreiber, notamment dans son livre \u00ab\u00a0Gu\u00e9rir\u00a0\u00bb. Le principe est simple : contr\u00f4ler ses battements cardiaques permettrait de mieux contr\u00f4ler son cerveau<\/span><\/strong>. Lorsqu’on est confront\u00e9 \u00e0 une situation stressante, le c\u0153ur a tendance \u00e0 s’emballer et \u00e0 \u00ab battre la chamade \u00bb. En cas de col\u00e8re ou de contrari\u00e9t\u00e9, les battements du c\u0153ur deviennent tr\u00e8s irr\u00e9guliers. Il existe donc un lien \u00e9troit entre le cerveau et le c\u0153ur. Le premier envoie un message au second qui r\u00e9agit en cons\u00e9quence. Notre cerveau influence donc directement notre rythme cardiaque.<\/p>\n

Ce qu’on sait moins est que le lien entre ces deux principaux organes existe dans les deux sens. Le c\u0153ur lui aussi peut influencer notre cerveau. En respirant calmement et donc en contr\u00f4lant son rythme cardiaque, il serait possible de jouer sur le cerveau en influen\u00e7ant le syst\u00e8me nerveux autonome.<\/span><\/strong> En modifiant ce syst\u00e8me nerveux autonome, qui est compos\u00e9 de deux branches, la branche sympathique et la branche parasympathique, il serait possible de diminuer son taux de cortisol (= hormone du stress) et donc, son stress. Finalement, gr\u00e2ce \u00e0 une respiration pos\u00e9e, nous pouvons obtenir une fr\u00e9quence cardiaque plus r\u00e9guli\u00e8re et r\u00e9duire les signes de tension.<\/span><\/strong><\/p>\n

Pour rappel, le syst\u00e8me sympathique<\/span><\/strong> a pour r\u00f4le, entre autres, d’acc\u00e9l\u00e9rer le rythme cardiaque. A l’inverse, le syst\u00e8me parasympathique<\/span> <\/strong>est l\u00e0 pour le ralentir. L’organisme poss\u00e8de finalement un frein et un acc\u00e9l\u00e9rateur pour r\u00e9guler le c\u0153ur.<\/p>\n

En \u00e9tudiant un \u00e9lectrocardiogramme de pr\u00e8s, il est possible de remarquer que le rythme des battements du c\u0153ur est tr\u00e8s variable. Pour un c\u0153ur qui bat \u00e0 60 pulsations par minute par exemple, l’\u00e9cart entre deux battements varie en permanence : un peu moins d’une seconde puis un peu plus d’une seconde… L’intervalle entre chaque pulsation n’est pas exactement r\u00e9gulier<\/span><\/strong>. La prise de pouls est finalement une approximation. Un tachogramme est un examen qui permet de visualiser la fluctuation de la fr\u00e9quence cardiaque et repr\u00e9sente le variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n

En travaillant sur la respiration, il serait donc possible de contr\u00f4ler ces variations de la fr\u00e9quence cardiaque<\/span> <\/strong>et donc d’uniformiser le fonctionnement du cerveau. L’objectif de la coh\u00e9rence cardiaque est de rendre les battements de cet organe plus r\u00e9guliers, afin de rendre la personne qui la pratique plus sereine.<\/p>\n

La coh\u00e9rence cardiaque pourrait finalement permettre de g\u00e9rer et de contr\u00f4ler son stress<\/span><\/strong>, ce dernier \u00e9tant provoqu\u00e9 par un d\u00e9s\u00e9quilibre. Pour cela, la personne doit apprendre \u00e0 respirer calmement, en rythme, et \u00e0 contr\u00f4ler sa respiration.<\/p>\n

La coh\u00e9rence cardiaque, gr\u00e2ce \u00e0 un meilleur contr\u00f4le des battements cardiaques, permettrait de :<\/p>\n