{"id":3193,"date":"2018-10-25T15:00:02","date_gmt":"2018-10-25T13:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=3193"},"modified":"2025-12-23T14:24:04","modified_gmt":"2025-12-23T13:24:04","slug":"massage-yogique-antistress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=3193","title":{"rendered":"Massage yogique antistress"},"content":{"rendered":"

Voici un protocole de massage antistress<\/span><\/strong>\u00a0dans la tradition du Kundalini Yoga,\u00a0enseign\u00e9 en 1986 et communiqu\u00e9 \u00e0 l\u2019Association Chiropratique Khalsa.<\/p>\n

Ces techniques on \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es, il y a quelques ann\u00e9es dans un Sat Nam infos<\/a>, la lettre d’information de la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Kundalini Yoga (F.F.K.Y.)<\/p>\n

\u00abLe corps est un magnifique temple de Dieu que vous devez toucher avec une extr\u00eame r\u00e9v\u00e9rence.<\/em>\u00bb<\/p>\n

Il s’agit d’un massage de 12 points<\/span><\/strong>, chacun \u00e9tant mass\u00e9 durant 3 minutes. En ce qui concerne le timing, il est important de s’entourer de pr\u00e9cautions car le temps peut \u00eatre diminu\u00e9, mais pas d\u00e9pass\u00e9, pour au final un r\u00e9sultat optimal lorsque le temps conseill\u00e9 est respect\u00e9. La personne mass\u00e9e demeure habill\u00e9e ou en sous-v\u00eatement.<\/p>\n

La personne mass\u00e9e est allong\u00e9e confortablement sur le dos:<\/span><\/strong><\/p>\n

1)<\/span><\/strong> Le masseur est assis derri\u00e8re la t\u00eate de la personne mass\u00e9e. D’un petit mouvement circulaire rapide, il masse avec les index ou les majeurs, la l\u00e9g\u00e8re d\u00e9pression se trouvant derri\u00e8res les oreilles<\/span><\/strong>. 3 minutes.<\/p>\n

2)<\/span><\/strong> Le masseur est debout, pench\u00e9 en avant, tourn\u00e9 vers la personne mass\u00e9e et l’enjambant au niveau du bassin ou des cuisses. Les deux mains \u00e0 plat sur les c\u00f4t\u00e9s de la cage thoracique<\/span><\/strong>, il masse d’un mouvement circulaire tout en montant et descendant le long de la cage thoracique, allant des aisselles aux c\u00f4tes flottantes et inversement. 3 minutes.<\/p>\n

3)<\/span><\/strong> Avec le tranchant de la main, le masseur appuie avec douceur mais fermet\u00e9 sous le bord inf\u00e9rieur et avant de la cage thoracique, \u00e0 l’endroit o\u00f9 les muscles abdominaux rejoignent les parties osseuses<\/span><\/strong>. La pression est maintenue un certain laps de temps puis rel\u00e2ch\u00e9e. Le masseur commence par le c\u00f4t\u00e9 gauche, en utilisant le tranchant de la main gauche, puis \u00e0 droite avec la main droite, et ainsi de suite, en alternance et d’une mani\u00e8re fluide.<\/p>\n

4)<\/span><\/strong> En utilisant le bout des doigts des deux mains, d’un mouvement l\u00e9ger et rapide, le masseur masse la partie inf\u00e9rieure de l’abdomen<\/span><\/strong>, suivant un mouvement en arc de cercle entre nombril et pubis, chaque main restant de part et d’autre de la ligne m\u00e9diane. 3 min.<\/p>\n

5)<\/span><\/strong> Le masseur est positionn\u00e9 aux pieds de la personne mass\u00e9e et, les deux mains \u00e0 plat sur les genoux, il masse simultan\u00e9ment les deux genoux<\/span><\/strong>, d’un mouvement l\u00e9ger, rapide et circulaire, dans le sens horaire sur le genou gauche et anti-horaire sur le droit. 3 min.<\/p>\n

La personne mass\u00e9e est allong\u00e9e confortablement sur le ventre:<\/span><\/strong><\/p>\n

6)<\/span><\/strong> Le masseur, toujours positionn\u00e9 aux pieds de la personne mass\u00e9e, masse simultan\u00e9ment les deux tendons d’Achille<\/span><\/strong> \u00e0 l’endroit de leur jonction avec la masse musculaire.<\/p>\n

7)<\/span><\/strong> Le masseur est toujours positionn\u00e9 aux pieds de la personne mass\u00e9e, les deux mains \u00e0 plat sur l’arri\u00e8re des genoux<\/span><\/strong>, il masse simultan\u00e9ment les deux genoux, d’un mouvement l\u00e9ger, rapide et circulaire, dans le sens horaire \u00e0 droite et anti-horaire \u00e0 gauche. 3 min.<\/p>\n

8)<\/span><\/strong> Le masseur est soit debout et pench\u00e9 en avant, soit assis sur les talons, entre les jambes de la personne mass\u00e9e. Il masse, avec rapidit\u00e9 et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, l’arri\u00e8re des cuisses \u00e0 hauteur des plis fessiers<\/span><\/strong>. 3 min.<\/p>\n

9)<\/span><\/strong> Dans la m\u00eame position que pr\u00e9c\u00e9demment, le masseur masse les masses musculaires de part et d’autre de la colonne vert\u00e9brale au niveau de la charni\u00e8re entre le sacrum et les derni\u00e8res vert\u00e8bres lombaires<\/span><\/strong>.<\/p>\n

10)<\/span><\/strong> Le masseur est cette fois debout, pench\u00e9 en avant. Avec les talons des mains, il \u00ab\u00a0marche\u00a0\u00bb \u00e0 petits pas, de part et d’autre de la colonne vert\u00e9brale<\/span><\/strong>, partant du bas vers le haut.3 min.<\/p>\n

11)<\/span><\/strong> Du bout des doigts, exer\u00e7ant une l\u00e9g\u00e8re pression, le masseur masse les muscles trap\u00e8zes<\/span><\/strong>, des \u00e9paules \u00e0 la nuque.<\/p>\n

12)<\/span><\/strong> Le masseur est assis \u00e0 la t\u00eate du mass\u00e9. Il masse les muscles de la nuque<\/span><\/strong>, de part et d’autre de la colonne, sur toute la hauteur de la r\u00e9gion cervicale. 3 min.<\/p>\n

Apr\u00e8s ce massage, un moment de d\u00e9tente de 5 \u00e0 15 min<\/span><\/strong>. est indiqu\u00e9, tant pour la personne mass\u00e9e que pour le masseur. Ensuite, ces deux r\u00f4les peuvent \u00eatre invers\u00e9s.<\/p>\n

Noter que les b\u00e9n\u00e9fices<\/span><\/strong>, en particulier une r\u00e9duction du stress, ne se font sentir qu’apr\u00e8s la r\u00e9p\u00e9tition de 10 \u00e0 15 massages<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
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\n<\/span>>> renseignements<\/a><\/span> <<<\/span>
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En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube Yoga Ekongkar<\/a><\/span>\u00a0:<\/span><\/p>\n

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