{"id":2902,"date":"2016-12-03T13:41:35","date_gmt":"2016-12-03T11:41:35","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=2902"},"modified":"2025-12-23T13:53:36","modified_gmt":"2025-12-23T12:53:36","slug":"diaphragmes-et-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=2902","title":{"rendered":"Diaphragme(s) et respiration"},"content":{"rendered":"

La ventilation pulmonaire<\/span><\/strong>, ou respiration d\u00e9signe les processus assurant le renouvellement de l’air dans les poumons. L’air circule entre les poumons et l’environnement ext\u00e9rieur car des diff\u00e9rences de pressions sont engendr\u00e9es, dans un sens puis dans l’autre, gr\u00e2ce \u00e0 la contraction et au rel\u00e2chement des muscles respiratoires parmi lesquels figure notamment le diaphragme.<\/p>\n

Cette mobilisation de l’air comprend deux temps. On parle d’inspiration<\/span><\/strong> (ou d’inhalation) lorsque l’air entre dans les poumons et d’expiration<\/span><\/strong> (ou d’exhalaison) lorsque l’air en est expuls\u00e9.<\/p>\n

Pour que l’inspiration ait lieu, les poumons doivent se dilater. Cette expansion est principalement obtenue par la contraction du muscle inspiratoire le plus volumineux, le diaphragme<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Le diaphragme est un muscle en forme de d\u00f4me qui s\u00e9pare la cavit\u00e9 thoracique de la cavit\u00e9 abdominale. Il s’aplatit lorsqu’il se contracte<\/span><\/strong>, repoussant les visc\u00e8res et augmentant la dimension de la cavit\u00e9 thoracique et par cons\u00e9quent des poumons. Cette augmentation de volume des poumons entra\u00eene une d\u00e9pression qui aspire l’air. Il agit \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une pompe situ\u00e9e \u00e0 la base des poumons<\/span><\/strong>. Pour donner un ordre d’id\u00e9e, durant la respiration normale, au repos, le diaphragme s’abaisse d’environ 1 cm et permet ainsi l’entr\u00e9e de 500 millilitres d’air dans les poumons. Par ailleurs, il peut s’abaisser de plus de 10 cm lors d’une inspiration forc\u00e9e et entra\u00eener l’entr\u00e9e de 2 \u00e0 3 litres d’air.<\/p>\n

A l’inverse, le rel\u00e2chement du diaphragme permet l’expiration<\/span><\/strong>. Contrairement \u00e0 l’inspiration, l’expiration normale (non forc\u00e9e) est un processus passif qui ne n\u00e9cessite aucune contraction musculaire. Elle est le r\u00e9sultat de la r\u00e9traction \u00e9lastique de la poitrine et en particulier des poumons qui reprennent naturellement leur forme apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 dilat\u00e9s.<\/p>\n

Voil\u00e0, \u00e7\u00e0 c’est juste la base du m\u00e9canisme respiratoire, mais on peut aller beaucoup plus loin dans l’anayse, et pour vous en donner un avant go\u00fbt, voyez cette courte vid\u00e9o de Roger Fiammetti qui nous\u00a0pr\u00e9sente une respiration anim\u00e9e par 4 diaphragmes<\/span><\/strong>, le tout accompagn\u00e9 de belles mod\u00e9lisations anatomiques:<\/p>\n