{"id":2448,"date":"2016-10-10T18:28:04","date_gmt":"2016-10-10T16:28:04","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=2448"},"modified":"2025-12-23T13:28:43","modified_gmt":"2025-12-23T12:28:43","slug":"sodarshan-chakra-kriya-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=2448","title":{"rendered":"Sodarshan Chakra kriya (m\u00e9ditation)"},"content":{"rendered":"

Le Sodarshan Chakra kriya est une des m\u00e9ditations les plus b\u00e9n\u00e9fiques que l\u2019on puisse pratiquer<\/span><\/strong>, elle poss\u00e8de un consid\u00e9rable pouvoir de transformation. En particulier, elle reconstruit l\u2019identit\u00e9 de la personne, l\u2019ouvrant \u00e0 de nouvelles perspectives d\u2019elle-m\u00eame.<\/p>\n

Selon les textes fondamentaux de l\u2019une des sciences de la tradition indienne, cette pratique peut purifier les karmas pass\u00e9s<\/span><\/strong> et les impulsions subconscientes susceptibles de faire obstacle \u00e0 votre r\u00e9alisation, conf\u00e8re la paix<\/span> <\/strong>et la force pranique de la sant\u00e9 et de la gu\u00e9rison.<\/p>\n

\u00ab Cette m\u00e9ditation pourfend l\u2019obscurit\u00e9. Elle vous donne un nouveau d\u00e9part. C\u2019est \u00e0 la fois la pratique la plus simple et la plus efficace. Elle brise toutes les barri\u00e8res de la nature int\u00e9rieure n\u00e9vros\u00e9e ou psychotique\u2026 Cette pratique \u00e9veille la Kundalini qui vous donne la vitalit\u00e9 et l\u2019intuition n\u00e9cessaires pour combattre les effets n\u00e9gatifs de l\u2019inconscient. La r\u00e9citation de ce mantra (Wah\u00e9 gourou)n\u2019est attach\u00e9e \u00e0 aucune contrainte de temps, de lieu, ni d\u2019espace et \u00e0 aucune condition. Chaque zone pollu\u00e9e n\u00e9cessite un temps de nettoyage qui lui est propre\u2026 Commencez par cing minutes par jour, et augmentez progressivement la dur\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 31 ou 62 minutes. La dur\u00e9e maximale pour la pratique de cette m\u00e9ditation est de 2h30.<\/em> \u00bb (Source : The Aquarian Teacher, niveau 1, p.450).<\/p>\n

Proc\u00e9dure<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Asseyez-vous les jambes crois\u00e9es, avec un l\u00e9ger jalandhar bhand.<\/p>\n

Position des yeux :<\/span><\/strong> le regard est fix\u00e9 sur le bout du nez (cette m\u00e9ditation ne se pratique pas les yeux ferm\u00e9s).<\/p>\n

Mantra :<\/span><\/strong> Wah\u00e9 gourou<\/p>\n

Moudra et rythme respiratoire :<\/span> <\/strong>Obturez la narine droite avec le pouce droit. Inspirez lentement et profond\u00e9ment par la narine gauche. Restez poumons pleins et chantez mentalement le mantra Wah\u00e9 gourou, 16 fois. Tirez le nombril d\u2019avant en arri\u00e8re 3 fois par r\u00e9p\u00e9tition : une fois sur Wa, une fois sur H\u00e9, et une fois sur Gourou, ce qui fait un total de 48 mouvements de pompage successifs. Apr\u00e8s les 16 r\u00e9p\u00e9titions, d\u00e9gagez la narine droite, obturez la gauche avec l\u2019index (ou l\u2019auriculaire), et expirez lentement et profond\u00e9ment par la narine droite. Et continuez ainsi, inspiration \u00e0 gauche, mouvements de pompage, expiration \u00e0 droite.<\/p>\n

Pour terminer :<\/span><\/strong> Inspirez, gardez les poumons pleins pendant 5 \u00e0 10 secondes, puis expirez. \u00c9tirez les bras au-dessus de la t\u00eate et secouez chaque partie du corps pendant une minute afin de disperser l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

A Plouray<\/span><\/strong>, cette pratique d\u00e9butera\u00a0le 3 septembre 2016 et sera men\u00e9e, quotidiennement jusqu\u2019au premier d\u00e9cembre, soit durant 90 jours<\/strong>.\u00a0Tous les matins<\/strong>, \u00e0 partir de 6h00, venez nous rejoindre pour une pratique de 1h30. Il s\u2019agit de l\u2019\u00e9coute du Japji Sahib (un texte sacr\u00e9), d\u2019une s\u00e9rie d\u2019exercices d\u2019\u00e9tirements, du Sodarshan Chakra kriya<\/strong>\u00a0et d\u2019un moment de relaxation. Cet ensemble est calme et paisible, non exigeant, accessible \u00e0 tous.<\/p>\n

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En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube Yoga Ekongkar<\/a><\/span>\u00a0:<\/span><\/p>\n

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