Voici dans ce blog la premi\u00e8re d’une s\u00e9ries de r\u00e9flexions et de conseils sur diff\u00e9rentes postures (assana) que nous avons coutume de r\u00e9aliser…<\/p>\n
Commen\u00e7ons avec l’\u00e9tirement du nerf de vie\u00a0<\/span><\/strong>(Paschimottan\u00e2sana).<\/p>\n \u00ab\u00a0Nerf de vie\u00a0\u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence au nerf sciatique<\/span><\/strong><\/span><\/em>, le plus gros et le plus long nerf de l’organisme. Ce nerf prend naissance dans le bas du do<\/span>s<\/span><\/strong>, il est issu de fibres venant des deux derni\u00e8res racines lombaires (L4 et L5) et des trois premi\u00e8res racines sacr\u00e9es. Il sort ensuite du petit bassin pour s’engager verticalement dans la loge post\u00e9rieure de la cuisse jusqu’\u00e0 l’arri\u00e8re du genou (fosse poplit\u00e9e) o\u00f9 il se s\u00e9pare en deux branches: le nerf tibial et le nerf fibulaire commun. Sa fonction est double, d’une part motrice<\/span><\/strong>, il assure l’extension de la cuisse, la flexion de la jambe et les flexion \/\u00a0extension du pied; et d’autre part sensitive<\/span><\/strong>, faisant remonter l’information des faces lat\u00e9rale et arri\u00e8re de la jambe et de l’ensemble du pied.<\/span><\/em><\/p>\n Instructions :<\/span><\/strong><\/p>\n Finalit\u00e9 et b\u00e9n\u00e9fices :<\/span><\/strong><\/p>\n L\u2019\u00e9tirement du nerf de vie (sciatique) est une des grandes postures du Yoga<\/span><\/strong>. Elle \u00e9tire tout l\u2019arri\u00e8re du corps, notamment l\u2019arri\u00e8re de la colonne vert\u00e9brale et l\u2019arri\u00e8re des membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n Dans la pratique dynamique de cette posture, la flexion du tronc vers l\u2019avant masse les visc\u00e8res<\/span> <\/strong>de la cavit\u00e9 abdominale, elle est ainsi recommand\u00e9e en lutte contre la constipation dans les cas de paresse intestinale.<\/p>\n Du point de vie \u00e9nerg\u00e9tique, il est dit que cette posture immobilise prana et apana<\/span><\/strong>, limite le passage des souffles dans les deux nadis lat\u00e9raux (ida et pingala) et favorise l\u2019ouverture du canal central.<\/p>\n Risques et bons am\u00e9nagements :<\/span><\/strong><\/p>\n Les occidentaux appellent souvent cette posture la \u00ab pince \u00bb<\/span><\/strong>, et effectivement elle a bien l\u2019apparence d\u2019une pince qui se ferme. Cette appellation est int\u00e9ressante car lorsque la posture est mal ex\u00e9cut\u00e9e, c\u2019est \u00e0 des \u00ab pincements \u00bb dangereux des disques intervert\u00e9braux qu\u2019elle expose.<\/p>\n Cette posture (tout comme d\u2019autres \u00e9tirements avant) est souvent mal ex\u00e9cut\u00e9es car la flexion n\u2019est pas suffisamment r\u00e9alis\u00e9e au niveau des hanches, la pliure en deux est plut\u00f4t observ\u00e9e au niveau de la taille (la colonne est enroul\u00e9e), engendrant des contraintes vert\u00e9brales importantes et \u00e9ventuellement des \u00e9crasements dangereux des disques intervert\u00e9braux<\/span><\/strong>.<\/p>\n En particulier les personnes souffrantes de lombalgies ou ayant une fragilit\u00e9 av\u00e9r\u00e9e \u00e0 ce niveau doivent s\u2019entourer de pr\u00e9cautions<\/span><\/strong> et apporter un soin particulier \u00e0 l\u2019adaptation de cette posture.<\/p>\n L\u2019objectif \u00e0 garder en m\u00e9moire lors de l\u2019ex\u00e9cution de cette posture est d\u2019allonger et d\u2019\u00e9tirer le dos<\/span><\/strong> (auto-grandissement) et non de tasser les lombaires.<\/p>\n Il n’est pas facile de trouver sur le web un sujet r\u00e9alisant cette posture sans arrondir le dos, je n’en ai trouv\u00e9 qu’une seule, qui illustre maintenant ce texte: source de l’illustration: Degasquet Institut –\u00a0www.degasquet.com<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voici dans ce blog la premi\u00e8re d’une s\u00e9ries de r\u00e9flexions et de conseils sur diff\u00e9rentes postures (assana) que nous avons coutume de r\u00e9aliser… Commen\u00e7ons avec l’\u00e9tirement du nerf de vie\u00a0(Paschimottan\u00e2sana). \u00ab\u00a0Nerf de vie\u00a0\u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence au nerf sciatique, le plus gros et le plus long nerf de l’organisme. Ce nerf…<\/p>\n\n
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