{"id":13015,"date":"2024-02-18T14:24:15","date_gmt":"2024-02-18T12:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?p=13015"},"modified":"2025-12-23T15:30:31","modified_gmt":"2025-12-23T14:30:31","slug":"13015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=13015","title":{"rendered":"La respiration Ujjayi (action parasympathique)"},"content":{"rendered":"<p>La <strong><span style=\"color: #993300;\">respiration Ujjayi<\/span><\/strong> influence de mani\u00e8re profonde et subtile le fonctionnement de notre syst\u00e8me nerveux en agissant directement sur le <strong><span style=\"color: #008080;\">sinus carotidien<\/span><\/strong>, une petite structure situ\u00e9e sur une bifurcation de l&rsquo;art\u00e8re carotide.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">L&rsquo;art\u00e8re carotide rev\u00eat une importance cruciale dans la circulation sanguine<\/span><\/strong>, car elle achemine le sang vers le cerveau. Elle se divise en deux branches principales : l&rsquo;art\u00e8re carotide interne, qui transporte le sang vers le cerveau, et l&rsquo;art\u00e8re carotide externe, qui alimente en sang le visage et la r\u00e9gion du cou. C&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment au niveau de cette bifurcation que se trouve le sinus carotidien.<\/p>\n<p><em>La paroi du sinus carotidien contient des baror\u00e9cepteurs, petits organes sensibles \u00e0 la pression sanguine. En cas de pression art\u00e9rielle trop forte ou trop faible, ces baror\u00e9cepteurs, dits sinocarotidiens, stimulent les fibres nerveuses auxquelles ils sont reli\u00e9s. Ces fibres aboutissent au syst\u00e8me nerveux central qui d\u00e9clenche la r\u00e9ponse adapt\u00e9e (changement de la fr\u00e9quence des battements cardiaques, modification du diam\u00e8tre des art\u00e8res de l&rsquo;organisme) afin de r\u00e9tablir la pression habituelle.<\/em><\/p>\n<p>Dans la respiration Ujjayi, de par la l\u00e9g\u00e8re constriction de la gorge qui cr\u00e9e le murmure, <strong><span style=\"color: #008080;\">le sinus carotidien est stimul\u00e9<\/span><\/strong> et une r\u00e9ponse du syst\u00e8me nerveux parasympathique est engendr\u00e9e, amenant \u00e0 des \u00e9tats de relaxation et de calme mental. <strong><span style=\"color: #008080;\">La fr\u00e9quence cardiaque diminue, la pression art\u00e9rielle baisse, et l&rsquo;esprit trouve une plus grande stabilit\u00e9. <em><span style=\"color: #ff6600;\">Suite de l&rsquo;article sous cette vid\u00e9o &gt;&gt;&gt;<\/span><\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<div class=\"mks_col \"><div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PTCbKJ3jSXA?si=4aXbpgZeuKIScP9o&amp;start=290\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe> <em>La traduction fran\u00e7aise automatique de YT est de bonne qualit\u00e9<\/em><\/div><div class=\"mks_one_half \">Dans cette vid\u00e9o<em>, <\/em>Geetha M Kanthasamy explique cette action neurologique sp\u00e9cifique d&rsquo;Ujjayi (\u00e0 4.50) puis nous enseigne <span style=\"font-weight: 400;\"><strong><span style=\"color: #008080;\">6 sortes d\u2019ujjayi<\/span><\/strong> (avec Sheetali \/ avec r\u00e9citation de AUM \/ Anuloma Ujjayi \/ Viloma Ujjayi \/ Pratiloma Ujjayi \/ avec des bandhas). En introduction \u00e0 la pratique d&rsquo;Ujjayi, voyez \u00e9galement: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/_p3DNi9x8PU?si=K55VnaN3K3OEJato\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">How to do Ujjayi Pranayama<\/a>.<\/span><br \/>\n<\/div><\/div>\n<p><em><strong><span style=\"color: #993300;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11702 alignleft\" src=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/wp-content\/uploads\/1500\/06\/Formation-Professeur-Yoga-10.png\" alt=\"\" width=\"50\" height=\"50\" \/><\/span><\/strong>Voici une analogie, imaginez une pi\u00e8ce climatis\u00e9e o\u00f9 vous avez r\u00e9gl\u00e9 une temp\u00e9rature ambiante confortable. Lorsque la temp\u00e9rature augmente, un thermostat d\u00e9tecte ce changement et envoie un signal au climatiseur pour abaisser la temp\u00e9rature. De mani\u00e8re similaire, le sinus carotidien agit comme un thermostat biologique, envoyant des signaux au cerveau pour ajuster la pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque, favorisant ainsi un \u00e9tat de relaxation et de bien-\u00eatre.<\/em><\/p>\n<p>Cette capacit\u00e9 de la respiration Ujjayi \u00e0 influencer directement le syst\u00e8me nerveux en fait<strong><span style=\"color: #008080;\"> un outil particuli\u00e8rement puissant pour la gestion du stress et la pr\u00e9paration \u00e0 la m\u00e9ditation<\/span><\/strong>. Contrairement \u00e0 d&rsquo;autres formes de pranayama, Ujjayi offre une approche holistique en harmonisant le corps et l&rsquo;esprit, favorisant ainsi une profonde tranquillit\u00e9 int\u00e9rieure et une concentration accrue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La respiration Ujjayi influence de mani\u00e8re profonde et subtile le fonctionnement de notre syst\u00e8me nerveux en agissant directement sur le sinus carotidien, une petite structure situ\u00e9e sur une bifurcation de l&rsquo;art\u00e8re carotide. L&rsquo;art\u00e8re carotide rev\u00eat une importance cruciale dans la circulation sanguine, car elle achemine le sang vers le cerveau&#8230;.<\/p>\n<p> <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/ekongkar.yoga\/?p=13015\"><span>Lire la suite&#8230;<\/span><i class=\"crycon-right-dir\"><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[33,38,44,53],"tags":[],"class_list":["post-13015","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medecine","category-pranayama","category-sciences","category-videos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13015"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40114,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13015\/revisions\/40114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}