{"id":4987,"date":"2018-02-14T19:29:58","date_gmt":"2018-02-14T17:29:58","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4987"},"modified":"2025-12-19T09:30:09","modified_gmt":"2025-12-19T08:30:09","slug":"pour-debuter-la-respiration-du-feu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4987","title":{"rendered":"Pour d\u00e9buter la respiration du feu"},"content":{"rendered":"

Pour d\u00e9buter la respiration du feu<\/span><\/span><\/p>\n

Dans le Kundalini Yoga, la respiration du feu \u00a0(d\u00e9crite ici<\/a>) accompagne de tr\u00e8s nombreuses postures. Cependant, pour d\u00e9buter, il est pr\u00e9f\u00e9rable de la pratiquer dans une posture assise et confortable<\/span> <\/strong>(assis jambe crois\u00e9es, sur un petit coussin, ou sur une chaise), de sorte \u00e0 favoriser une position \u00e9rig\u00e9e de la colonne vert\u00e9brale et une possibilit\u00e9 de rel\u00e2chement de la r\u00e9gion abdominale.<\/p>\n

L\u2019attitude g\u00e9n\u00e9rale est d\u00e9tendue, \u00e9paules basses, m\u00e2choire desserr\u00e9e, visage paisible. La poitrine est l\u00e9g\u00e8rement soulev\u00e9e et les omoplates rapproch\u00e9es. Les v\u00eatements sont suffisamment larges pour ne pas entraver les mouvements.<\/p>\n

L’image du hal\u00e8tement chez le chien<\/span> <\/strong>est vraiment aidante quand il s’agit d’expliquer et de comprendre rapidement le principe de la respiration du feu. Tout comme pour le chien, le rythme de la respiration est rapide et continu, l’amplitude du geste mod\u00e9r\u00e9e, la dynamique est clairement expiratoire et non inspiratoire. Elle n’est cependant pas pratiqu\u00e9e la bouche ouverte et la langue pendante (quoi que cela puisse \u00eatre demand\u00e9), mais plut\u00f4t par le nez, bouche ferm\u00e9e.<\/p>\n

Une autre image qui d\u00e9crit bien l\u2019expiration de la respiration du feu est de se figurer que, par une expiration abrupte, on tente d\u2019expulser une petite mouche curieuse qui essaie de rentrer dans une narine<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Le mot d\u2019ordre est : \u00ab Soufflez avec insistance et laissez-vous inspirer \u00bb<\/span><\/strong>. Il rappelle que l\u2019expiration est \u00ab active \u00bb et l\u2019inspiration \u00ab passive \u00bb. Ainsi, ce qui caract\u00e9rise la respiration du feu, c\u2019est exactement ce qui la diff\u00e9rencie de la respiration simple et normale.\u00a0Vous trouverez une explication d\u00e9taill\u00e9e du m\u00e9canisme de cette respiration, des muscles impliqu\u00e9s et des forces en jeu dans l\u2019article : la respiration du feu (m\u00e9canisme)<\/a>.<\/p>\n

L\u2019expiration est sonore<\/span><\/strong>, voire bruyante au niveau des narines et l\u2019inspiration reste silencieuse.<\/p>\n

Cette respiration se pratique \u00e0 jeun ou en dehors des moments de digestion. Ne la pratiquez pas du tout durant les menstruations et la grossesse, si vous avez des probl\u00e8mes d\u2019oreilles (des otites, etc) ou d\u2019yeux (d\u00e9collement de la r\u00e9tine, glaucome, etc), ou encore si votre tension art\u00e9rielle est excessive ou insuffisante. Eviter \u00e9galement cette technique par temps de canicule ou avant le sommeil.<\/p>\n

Certaines personnes trouvent cette respiration ais\u00e9e<\/span> <\/strong>et peuvent la maintenir assez longtemps d\u00e8s le d\u00e9but. D\u2019autres personnes ont moins facile<\/span><\/strong>, elle \u00ab manque d\u2019air \u00bb ou ont des sensations de vertige, ressentent des picotements dans les membres ou \u00e0 la t\u00eate. Ces sensations peuvent \u00eatre le signe de la d\u00e9toxification que cette respiration entra\u00eene. Il est dit qu\u2019elles peuvent \u00eatre att\u00e9nu\u00e9es lorsque la concentration et le regard est port\u00e9 sur l\u2019espace entre les sourcils durant la pratique, ainsi qu\u2019en buvant de l\u2019eau et en adoptant une di\u00e8te l\u00e9g\u00e8re. Au besoin, faites contr\u00f4ler votre technique par un pratiquant exp\u00e9riment\u00e9.<\/p>\n

Concr\u00e8tement : pour d\u00e9buter une pratique de respiration du feu :<\/span><\/strong><\/p>\n