{"id":4966,"date":"2018-02-16T01:15:30","date_gmt":"2018-02-15T23:15:30","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4966"},"modified":"2025-12-19T08:54:04","modified_gmt":"2025-12-19T07:54:04","slug":"les-mecanismes-de-la-respiration-du-feu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4966","title":{"rendered":"La respiration simple et naturelle"},"content":{"rendered":"

La respiration simple et naturelle<\/span><\/span><\/p>\n

La respiration simple et naturelle est celle que l\u2019on r\u00e9alise le plus fr\u00e9quemment, g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re automatique et inconsciente<\/span><\/strong>.<\/p>\n

A d\u00e9couvrir \u00e9galement: <\/span><\/strong>De nombreux exercices m\u00e9ditatifs\u00a0peuvent s\u2019appuyer sur cette respiration simple et naturelle (quelques exemples<\/a>).<\/span><\/p>\n

Selon la corpulence de la personne, elle mobilise environs un demi-litre d\u2019air<\/span><\/strong>. Si l\u2019on se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 la subdivision en diff\u00e9rents volumes pulmonaires<\/a>, les mouvements d\u2019inspiration et d\u2019expiration de cette respiration se pratiquent dans le \u00ab volume courant \u00bb (VC).<\/p>\n

Cette respiration simple et naturelle est une \u00ab respiration par le ventre \u00bb<\/span><\/strong>, \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab respiration abdominale \u00bb ou \u00ab respiration diaphragmatique (abdominale) \u00bb.<\/p>\n

On observe un d\u00e9placement du nombril vers l\u2019ext\u00e9rieur \u00e0 l\u2019inspiration et vers l\u2019int\u00e9rieur \u00e0 l\u2019expiration<\/span><\/strong><\/p>\n

L\u2019inspiration est dite \u00ab active \u00bb<\/span><\/strong> car elle n\u00e9cessite une contraction musculaire tandis que, dans ce cas, l\u2019expiration est \u00ab passive \u00bb<\/span><\/strong>, sans action musculaire, de par la seule force \u00e9lastique du poumon qui reprend ses dimensions initiales.<\/p>\n

L\u2019inspiration (active) recrute peu de muscles inspirateurs. Le plus souvent, compte tenu des faibles volumes d\u2019air brass\u00e9s, c\u2019est le diaphragme seul qui r\u00e9alise l\u2019action avec un mouvement de faible amplitude. Les forces en jeu dans cette respiration sont donc faibles.<\/p>\n

Chez certaines personnes, on peut observer des mouvements de l\u2019abdomen et parfois m\u00eame des mouvements thoraciques anormaux. Elles respirent \u00e0 \u00ab l\u2019envers \u00bb<\/span><\/strong> (voir: respiration paradoxale<\/a>), le ventre rentre fortement \u00e0 l\u2019inspiration. Cela se rencontre en particulier chez certains d\u00e9butants qui, \u00ab voulant \u00bb respirer, on tendance \u00e0 localiser le mouvement dans la r\u00e9gion thoracique. Cette erreur se corrige tr\u00e8s ais\u00e9ment.<\/p>\n

De nombreux exercices m\u00e9ditatifs<\/span><\/strong> peuvent s\u2019appuyer sur cette respiration simple et naturelle (voir quelques exemples<\/a>).<\/p>\n

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En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube Yoga Ekongkar<\/a><\/span>\u00a0:<\/span><\/p>\n

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