{"id":4924,"date":"2018-02-20T18:00:06","date_gmt":"2018-02-20T16:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4924"},"modified":"2025-12-19T09:19:16","modified_gmt":"2025-12-19T08:19:16","slug":"bienfaits-de-la-respiration-yogique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4924","title":{"rendered":"Bienfaits de la respiration yogique"},"content":{"rendered":"

Les bienfaits de la respiration yogique<\/span><\/span><\/p>\n

La respiration yogique\u00a0(d\u00e9crite ici<\/a>) est source de nombreux bienfaits<\/span><\/strong> : physiologiques, psychologiques et \u00e9nerg\u00e9tiques:<\/p>\n

Oxyg\u00e9nation<\/span><\/strong><\/p>\n

Selon la corpulence de la personne, la respiration yogique mobilise environ 4,5 litres d\u2019air. C\u2019est 8 \u00e0 10X plus d\u2019air que la respiration normale<\/span><\/strong>, calme et inconsciente qui brasse tout au plus 500 ml.<\/p>\n

La respiration yogique, gonfle d\u2019avantage les alv\u00e9oles et recrute \u00e9galement diff\u00e9rents territoire alv\u00e9olaires sous-employ\u00e9s. Ce volume accru d\u2019air brass\u00e9 et l\u2019augmentation des surfaces d\u2019\u00e9changes entre l\u2019organisme et l\u2019environnement favorisent les meilleurs apports en oxyg\u00e8ne et un rejet efficace des d\u00e9chets<\/span><\/strong>, en particulier le gaz carbonique.<\/p>\n

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Massage<\/span><\/strong><\/p>\n

La respiration yogique constitue un v\u00e9ritable massage interne<\/span><\/strong>. Les actions de pompage des muscles du plancher pelviens et des abdominaux lors de l\u2019expiration et du diaphragme lors de l\u2019inspiration mobilisent l\u2019ensemble des organes internes.<\/p>\n

Cela augmente la circulation sanguine et le retour veineux, favorise le drainage lymphatique et l\u2019\u00e9vacuation des d\u00e9chets et des toxines, active le p\u00e9ristaltisme du tube digestif (contractions qui assure la progression du bol alimentaire) et favorise ainsi le transit intestinal.<\/p>\n

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Apaisement<\/span><\/strong><\/p>\n

La respiration est directement li\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 mentale et aux \u00e9motions, c\u2019est un bon barom\u00e8tre de l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit.<\/span> <\/strong>Par exemple, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est souvent associ\u00e9e \u00e0 une respiration superficielle et rapide ; la col\u00e8re, \u00e0 une respiration courte et forc\u00e9 ; le chagrin, \u00e0 une respiration arythmique et haletante ; et dans la d\u00e9pression, la respiration s\u2019apparente au soupir.<\/p>\n

D\u00e8s que \u00ab l\u2019esprit s\u2019agite \u00bb, la respiration en fait de m\u00eame. Inversement, un esprit calme et apais\u00e9 am\u00e8ne \u00e0 une respiration plus profonde et ralentie.<\/p>\n

Or, la r\u00e9ciproque est tout aussi vraie. Ainsi, une respiration lente et profonde exerce un effet calmant sur le mental<\/span><\/strong>, tout comme une respiration maintenue \u00e0 une fr\u00e9quence rapide, correspondant \u00e0 un \u00e9tat de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, prolonge ces m\u00eames \u00e9motions.<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 mis en \u00e9vidence qu\u2019une respiration profonde entraine la lib\u00e9ration d\u2019endorphines dans l\u2019organisme. Cette substance, aussi appel\u00e9e \u00ab\u00a0hormone du bonheur\u00a0\u00bb<\/span><\/strong>, est bien connue pour \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. La respiration yogique est pour ainsi dire un m\u00e9dicament naturel : antalgique, anxiolytique, antid\u00e9presseur et antifatigue.<\/p>\n

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Pl\u00e9nitude et vacuit\u00e9<\/span><\/strong><\/p>\n

Au-del\u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices physiologiques et psychologiques, le but principal de la respiration yogique (ainsi que de tous les pranayama), est de nous revitaliser par l\u2019\u00e9nergie pranique<\/span> <\/strong>et de ma\u00eetriser la circulation de cette \u00e9nergie.<\/p>\n

L\u2019inspiration est l\u2019action de recevoir ce prana<\/span><\/strong>, cette \u00e9nergie primordiale sous la forme du souffle. L\u2019inspiration c\u2019est \u00ab remplir la jarre \u00bb (kumbakha) du corps, savourer cette \u00e9nergie et diffuser ses bienfaits dans tout l\u2019\u00eatre. L\u2019expiration consiste \u00e0 \u00e9vacuer ce souffle, \u00e0 purifier l\u2019\u00eatre de ses r\u00e9sidus et, finalement, \u00e0 abandonner l\u2019\u00e9nergie individuelle, le \u00ab je \u00bb, \u00e0 l\u2019\u00e9nergie primordiale.<\/p>\n

Par cette respiration consciente, deux mouvements porteurs de sens sont r\u00e9alis\u00e9s: celui d\u2019une pl\u00e9nitude<\/span> <\/strong>\u00e0 l\u2019inspiration qui met le pratiquant en osmose avec la totalit\u00e9 du cosmos ; et celui d\u2019une vacuit\u00e9, d\u2019une paix et d\u2019une qui\u00e9tude<\/span> <\/strong>\u00e0 l\u2019expiration qui manifeste la nature essentielle de l\u2019\u00eatre.<\/p>\n

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Et\u2026 La litt\u00e9rature du kundalini yoga<\/span><\/strong> cite beaucoup d\u2019autres b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 la pratique de la respiration yogique. Parmi ceux qui n\u2019ont pas encore \u00e9t\u00e9 \u00e9voqu\u00e9s, il est dit par exemple que la respiration yogique :<\/p>\n