{"id":4892,"date":"2018-02-21T13:54:52","date_gmt":"2018-02-21T11:54:52","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4892"},"modified":"2025-12-19T09:18:56","modified_gmt":"2025-12-19T08:18:56","slug":"respiration-yogique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4892","title":{"rendered":"Respiration yogique"},"content":{"rendered":"

La respiration yogique<\/span><\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s la prise de conscience de la respiration simple et naturelle<\/a>, la <\/span>respiration yogique<\/span> fait partie des premi\u00e8res techniques respiratoires apprises dans le yoga<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Voir \u00e9galement: 1)\u00a0<\/span><\/strong>les bienfaits de la respiration yogique<\/a>, 2)<\/span><\/strong>\u00a0les m\u00e9canismes de la respiration yogique<\/a>\u00a0et 3)<\/span><\/strong>\u00a0les\u00a0exercices progressifs<\/a>.<\/em><\/span><\/p>\n

La respiration yogique, \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab respiration longue et profonde \u00bb<\/span><\/strong>, consiste \u00e0 inspirer et expirer consciemment en utilisant toute l\u2019amplitude du geste respiratoire. A chaque respiration, les poumons sont emplis d\u2019air au maximum, puis vid\u00e9 le plus compl\u00e8tement possible.<\/p>\n

Selon la corpulence de la personne, cette respiration mobilise plus ou moins 4,5 litres d\u2019air<\/span><\/strong>, ce qui correspond \u00e0 la \u00ab capacit\u00e9 pulmonaire vitale \u00bb (voir : les volumes respiratoires<\/a>).<\/p>\n

L\u2019inspiration<\/span><\/strong> lors de cette respiration est un mouvement compos\u00e9 qui peut \u00eatre divis\u00e9 en trois: un mouvement dans la r\u00e9gion abdominale<\/span><\/strong>, un mouvement dans la r\u00e9gion costale<\/span><\/strong> et un mouvement haut, au niveau des clavicules et du cou<\/span><\/strong>.<\/p>\n

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  1. L\u2019inspiration (apr\u00e8s une expiration profonde) est initi\u00e9e par un rel\u00e2chement des muscles abdominaux et une contraction du diaphragme. Le diaphragme s\u2019aplatissant, comprime les visc\u00e8res abdominaux contre une paroi abdominale rel\u00e2ch\u00e9e et le<\/span> ventre gonfle<\/span><\/strong>.<\/li>\n
  2. L\u2019inspiration se poursuit dans la partie m\u00e9diane du tronc, la cage thoracique s\u2019ouvre<\/span><\/strong>.<\/li>\n
  3. L\u2019inspiration se termine dans le haut de la poitrine, par le soul\u00e8vement de la partie haute du sternum et des clavicules<\/span><\/strong>, sous l\u2019action de diff\u00e9rents muscles qui tractent la cage thoracique vers le haut.<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019expiration <\/span><\/strong>suit cette succession de trois mouvements en sens inverse (3, puis 2 puis 1). La partie haute de la poitrine puis la partie m\u00e9diane du tronc s\u2019abaissent et enfin le ventre d\u00e9gonfle puis rentre.<\/p>\n

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    En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube Yoga Ekongkar<\/a><\/span>\u00a0:<\/span><\/p>\n

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