{"id":485,"date":"2016-04-30T19:21:55","date_gmt":"2016-04-30T17:21:55","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=485"},"modified":"2016-04-30T19:21:55","modified_gmt":"2016-04-30T17:21:55","slug":"les-bienfaits-de-la-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=485","title":{"rendered":"Les bienfaits de la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"

Les bienfaits de la m\u00e9ditation<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"Dans les milieux religieux et spirituels, mais \u00e9galement et de plus en plus dans le grand public, il est admis que la pratique de la m\u00e9ditation engendre de nombreux bienfaits<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Plusieurs attitudes tissent la trame de la pratique m\u00e9ditative: le non-jugement, la patience, l’\u00e9merveillement, la confiance, l\u2019acceptation, le non-effort, le l\u00e2cher-prise, l’attention port\u00e9e sur le moment pr\u00e9sent, etc. Autant d’attitudes qui peuvent expliquer pourquoi la m\u00e9ditation est la source d’un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/span><\/strong>, augmente la qualit\u00e9 de vie, procure un plus grand calme et une plus grande clart\u00e9 d’esprit (m\u00eame dans l\u2019adversit\u00e9), permet de mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions, am\u00e9liore la confiance en soi, etc.<\/p>\n

Et tout ceci est en train d’\u00eatre confirm\u00e9… scientifiquement !<\/span><\/strong><\/p>\n

De nombreuses exp\u00e9riences men\u00e9es au cours des quarante derni\u00e8res ann\u00e9es par des chercheurs occidentaux ont montr\u00e9 que la m\u00e9ditation am\u00e9liore consid\u00e9rablement nos capacit\u00e9s psychiques ainsi que notre sant\u00e9.<\/span><\/strong><\/p>\n

En particulier, des \u00e9tudes sur la m\u00e9ditation men\u00e9es avec des moines bouddhistes dans des laboratoires universitaires am\u00e9ricains ont rapport\u00e9 des r\u00e9sultats qui bousculent les connaissances m\u00e9dicales<\/span><\/strong>.<\/p>\n

La m\u00e9ditation peut maintenant \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 l’am\u00e9lioration d’une vari\u00e9t\u00e9 d’affections<\/span> dont le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, les troubles du comportement alimentaire, certaines addictions, etc.<\/p>\n

D’un point de vue strictement physiologique, on observe que la m\u00e9ditation engendre le ralentissement du m\u00e9tabolisme: baisse des rythmes cardiaque et respiratoire, baisse de la production de gaz carbonique, diminution de la tension musculaire et ralentissement des ondes c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

D’autres recherches r\u00e9v\u00e8lent qu’elle pr\u00e9vient certains troubles cardiovasculaires, r\u00e9duit l’hypertension, diminue le taux de cholest\u00e9rol, r\u00e9duit les sympt\u00f4mes de douleur chronique, renforce le syst\u00e8me immunitaire (augmente le taux d’anticorps et des cellules souches dans le sang), acc\u00e9l\u00e8re certaines gu\u00e9risons (comme celle du psoriasis), etc<\/p>\n

Mais au-del\u00e0 de ces vertus th\u00e9rapeutiques, des recherches de pointe, particuli\u00e8rement en neurosciences, ont mis en \u00e9vidence que la m\u00e9ditation augmente les capacit\u00e9s d’attention et de concentration, am\u00e9liore les fonctions cognitives, et d\u00e9veloppe de nouveaux comportements et des changements d’attitudes: plus de pens\u00e9es et de sentiments \u00ab\u00a0positifs\u00a0\u00bb (joie, curiosit\u00e9, enthousiasme), une tendance moindre \u00e0 la col\u00e8re, moins de rumination mentale, plus d’empathie envers les autres, plus d’altruisme et plus de \u00ab bonheur \u00bb<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Ainsi, l’ensemble de ces bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables indiquent qu’ind\u00e9pendamment du contexte culturel ou religieux, la m\u00e9ditation peut \u00eatre utilis\u00e9e par tous comme une approche favorisant le bien-\u00eatre<\/span><\/strong> et qu’en plus d\u2019offrir un moment unique avec soi-m\u00eame (et de fa\u00e7on ultime avec \u00ab tout l\u2019univers \u00bb), elle apporte des b\u00e9n\u00e9fices pr\u00e9ventifs et th\u00e9rapeutiques sur la sant\u00e9<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Une courte vid\u00e9o (en anglais) publi\u00e9e par The Huffington Post:<\/span><\/strong><\/p>\n