{"id":4844,"date":"2018-02-24T00:17:51","date_gmt":"2018-02-23T22:17:51","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4844"},"modified":"2025-12-19T08:56:37","modified_gmt":"2025-12-19T07:56:37","slug":"respiration-simple","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4844","title":{"rendered":"M\u00e9canismes de la respiration du feu"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #8c282c;\"><span style=\"font-size: 18pt;\">Les m\u00e9canismes de la respiration du feu<\/span><\/span><\/p>\n<p>La respiration du feu (<em>agni pran<\/em>)\u00a0est fr\u00e9quemment utilis\u00e9e dans la pratique du Kundalini Yoga. Avec la<a href=\"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4966\"> respiration simple<\/a> et la <a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4892\">respiration longue et profonde<\/a>, elle fait partie des respirations de base qui accompagnent de nombreuses postures. Comme l\u2019indique son nom, <strong><span style=\"color: #008080;\">elle vise \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de la chaleur, de l\u2019\u00e9nergie, du feu<\/span><\/strong> (pour en savoir plus sur <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4910\">la respiration du feu<\/a><\/span>).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #993300;\">\u00ab Soufflez avec insistance et laissez-vous inspirer \u00bb<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une respiration dont le rythme est continu et rapide, 2 \u00e0 3 cycles respiratoires par seconde. Le temps de l\u2019expiration est sensiblement \u00e9quivalent \u00e0 celui de l\u2019inspiration, et il n\u2019y a pas de pause, poumons pleins ou poumons vides.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">L\u2019expiration est \u00ab active \u00bb et l\u2019inspiration \u00ab passive \u00bb<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>Sa caract\u00e9ristique principale est que <strong><span style=\"color: #008080;\">la dynamique du mouvement est essentiellement port\u00e9e sur l\u2019expiration<\/span><\/strong>. Les expirations sont rapides et \u00e9nergiques, et se succ\u00e8dent \u00ab en rafale \u00bb.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Du point de vue de l\u2019action musculaire<\/span><\/strong>, l\u2019expiration est r\u00e9alis\u00e9e par la contraction des muscles abdominaux, qui remontent la masse abdominale vers le thorax, soulevant le diaphragme (qui demeure d\u00e9contract\u00e9) et repoussant ainsi les poumons de bas en haut. L\u2019inspiration, \u00e0 ventre bomb\u00e9, se fait sans contraction musculaire, elle na\u00eet du simple rel\u00e2chement (du l\u00e2ch\u00e9) des muscles abdominaux. L\u2019expiration est \u00ab active \u00bb et l\u2019inspiration \u00ab passive \u00bb.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Le m\u00e9canisme de la respiration du feu est donc le contraire de ce qui se passe ordinairement dans la <a href=\"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4966\">respiration simple et naturelle<\/a><\/span><\/strong>. Dans la respiration simple, parfois appel\u00e9e \u00ab respiration diaphragmatique \u00bb, l\u2019inspiration est dite \u00ab active \u00bb car elle n\u00e9cessite une contraction musculaire (celle du diaphragme), tandis que l\u2019expiration est \u00ab passive \u00bb, sans action musculaire, r\u00e9alis\u00e9e de par la seule force \u00e9lastique du poumon qui apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 \u00e9tir\u00e9 reprend ses dimensions initiales.<\/p>\n<p>Dit autrement : la respiration simple est r\u00e9alis\u00e9e avec une contraction du diaphragme et sans intervention des muscles abdominaux. La respiration du feu est r\u00e9alis\u00e9e avec une contraction des abdominaux, sans intervention du diaphragme.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">Le repos du guerrier (diaphragme)<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>Durant la respiration du feu le diaphragme n\u2019intervient pas activement (il ne se contracte pas), ni \u00e0 l\u2019inspir, ni \u00e0 l\u2019expir. C\u2019est une opportunit\u00e9 rare qui lui est offerte de cesser son activit\u00e9. Car en r\u00e9alit\u00e9, le diaphragme, \u00e0 l\u2019image du muscle cardiaque, fait partie de ces grands guerriers qui de jour comme de nuit, tout au long de la vie, pourvoient inlassablement aux besoins du corps et p\u00e9rennisent son existence. On compte de 17.000 \u00e0 28.000 contractions du diaphragme par jour chez l\u2019adulte.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Le temps de pratique de la respiration du feu devient ainsi pour le diaphragme un moment de repos et de relaxation<\/span><\/strong>. C\u2019est aussi pour lui un soin puisque, tant\u00f4t repouss\u00e9 vers le haut (vers la t\u00eate), tant\u00f4t vers le bas (vers le bassin), il se laisse passivement masser et \u00e9tirer au rythme du mouvement.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">L\u2019action des abdominaux\u2026<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>Dans la respiration du feu, <strong><span style=\"color: #008080;\">l\u2019action des muscles abdominaux entrainent un resserrement de la taille.<\/span><\/strong> Cette action est dite \u00ab visc\u00e9rale \u00bb et non \u00ab squelettique \u00bb puisque la colonne vert\u00e9brale, les c\u00f4tes et le bassin ne sont, \u00e0 priori, pas mobilis\u00e9s.<\/p>\n<p>Parmi les muscles abdominaux, c\u2019est principalement<strong><span style=\"color: #008080;\"> le muscle transverse<\/span> <\/strong>qui a cette capacit\u00e9 d\u2019action visc\u00e9rale. De par la disposition de ses fibres, il resserre le diam\u00e8tre de l\u2019abdomen. La coordination de son action avec les autres muscles abdominaux, et plus largement avec tous les muscles du caisson abdominal, est cependant requise. Car si l\u2019action du transverse domine, les visc\u00e8res sont aussi bien refoul\u00e9s vers le haut que vers le bas. Le transverse a cette caract\u00e9ristique de resserrer la taille en \u00ab sablier \u00bb, ce qui peut engendrer une forte pression sur les visc\u00e8res les plus bas de l\u2019abdomen, ceux du petit bassin et expose au prolapsus (une \u00ab descente d\u2019organes \u00bb en langage courant).<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">La respiration du feu est un travail postural<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>Consid\u00e9rant qu\u2019id\u00e9alement l\u2019ensemble des abdominaux sont plus ou moins impliqu\u00e9s, et que le r\u00e9sultat de leurs actions coordonn\u00e9es n\u2019est que \u00ab visc\u00e9rale \u00bb (sans mouvement squelettique), il apparait que <strong><span style=\"color: #008080;\">la respiration du feu est un excellent exercice pour maintenir le grandissement postural<\/span><\/strong>.<\/p>\n<p>Les abdominaux sont un groupe de quatre paires de muscles : les transverses (pr\u00e9c\u00e9demment \u00e9voqu\u00e9s), les petits obliques, les grands obliques et les grands droits. A l\u2019exception des transverses qui n\u2019ont qu\u2019une action \u00ab visc\u00e9rale \u00bb, tous les autres fl\u00e9chissent la colonne vert\u00e9brale en abaissant la cage thoracique, la rapprochant du bassin. Si lors de la pratique de la respiration du feu on n\u2019observe pas ce mouvement de flexion cela r\u00e9v\u00e8le que <strong><span style=\"color: #008080;\">les muscles \u00e9recteurs de la colonne vert\u00e9brale sont impliqu\u00e9s<\/span> <\/strong>et ainsi que la respiration du feu peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un v\u00e9ritable travail postural d\u2019auto-grandissement.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">Les nombreuses forces en jeu<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Analysons les forces en jeu<\/span><\/strong> lors de la respiration du feu, et constatons qu\u2019<strong><span style=\"color: #008080;\">elles sont nombreuses et diverses<\/span><\/strong>.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #993300;\">Expiration<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La pression expiratrice est r\u00e9alis\u00e9e par le travail des muscles abdominaux qui refoulent la masse abdominale dans la cavit\u00e9 thoracique. Le rythme de la respiration du feu \u00e9tant rapide, on ne peut probablement pas penser qu\u2019il y ait une \u00ab coordination remontante \u00bb de tous les muscles du caisson abdominal, comme dans <a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4892\">la respiration yogique<\/a>. Cependant cette pression principalement ascendante demeure souhaitable afin de limiter la tendance prolapsante sur les visc\u00e8res les plus bas. Ainsi, id\u00e9alement, tous les muscles abdominaux (pas seulement les transverses) sont impliqu\u00e9s et une tonicit\u00e9 accrue des muscles pelviens est observ\u00e9e.<\/li>\n<li>Les poumons sont comprim\u00e9s et le tissu pulmonaire, repli\u00e9 sur lui-m\u00eame, r\u00e9siste \u00e0 cette compression.<\/li>\n<li>Le diaphragme n\u2019exerce aucune pression, il est d\u00e9contract\u00e9.<\/li>\n<li>De nombreux groupes musculaires travaillent au maintien postural et r\u00e9sistent aux forces (g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par les abdos) qui tendent \u00e0 abaisser la cage thoracique et \u00e0 fl\u00e9chir le tronc. La cage thoracique est maintenue ouverte par les muscles inspirateurs costaux et la colonne vert\u00e9brale demeure \u00e9rig\u00e9e par l\u2019action des muscles spinaux, \u00e9recteurs du rachis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #993300;\">Inspiration<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Les muscles expirateurs, en l\u2019occurrence les abdominaux, se d\u00e9contractent et, en cons\u00e9quence, n\u2019exercent plus aucune pression.<\/li>\n<li>Les poumons qui \u00e9taient comprim\u00e9s, et le tissu pulmonaire qui \u00e9tait repli\u00e9 sur lui-m\u00eame, reviennent \u00e0 une position non comprim\u00e9e sous l\u2019effet de leur propre \u00e9lasticit\u00e9.<\/li>\n<li>Dans toutes les positions o\u00f9 l\u2019abdomen se situe sous le thorax, la pesanteur ram\u00e8ne la masse abdominale dans sa position initiale (celle qui pr\u00e9c\u00e8de l\u2019expiration). Cette masse entraine le diaphragme qui descend passivement et tracte les poumons en direction du bassin. Dans les autres positions, ce m\u00e9canisme diff\u00e8re, il peut par exemple \u00eatre accentu\u00e9 (\u00e0 quatre pattes), amoindrit (couch\u00e9), voir m\u00eame invers\u00e9 (position t\u00eate en bas). Dans cet article, la description du geste et l\u2019\u00e9tude des forces en jeu ne concernent jamais ce dernier cas.<\/li>\n<li>Le diaphragme n\u2019exerce aucune pression, il est d\u00e9contract\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">Regard sur les volumes pulmonaires<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>Si l\u2019on se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 la subdivision en diff\u00e9rents volumes pulmonaires (voir: <a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4875\">les volumes et capacit\u00e9s pulmonaires<\/a>), les mouvements d\u2019inspiration et d\u2019expiration de la respiration du feu se pratiquent dans le \u00ab volume de r\u00e9serve expiratoire \u00bb (VRE). <strong><span style=\"color: #008080;\">C\u2019est-\u00e0-dire que cette respiration brasse le volume d\u2019air qu\u2019il est naturellement possible d\u2019expirer apr\u00e8s une expiration dite normale<\/span><\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/agni-pran-feu-ffky-kundalini-yoga-plouray.gif\" width=\"845\" height=\"260\" \/><\/p>\n<p>Ainsi, et c\u2019est parfois <strong><span style=\"color: #008080;\">l\u2019erreur de certain d\u00e9butant<\/span><\/strong>, la respiration du feu ne se pratique pas du tout, m\u00eame partiellement, dans l\u2019espace d\u00e9volu \u00e0 la <a href=\"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=4966\">respiration simple et naturelle<\/a>, c\u2019est-\u00e0-dire dans le \u00ab volume courant \u00bb (VC), ce qui impliquerait une part d\u2019inspiration active n\u00e9cessitant une contraction du diaphragme.<\/p>\n<p>Le volume d\u2019air expir\u00e9 ou inspir\u00e9 \u00e0 chaque cycle d\u2019une respiration du feu d\u00e9pend beaucoup d\u2019un pratiquant \u00e0 l\u2019autre, le geste respiratoire pouvant \u00eatre de plus ou moins grande amplitude. Sachant que, selon la corpulence de la personne, le volume de r\u00e9serve expiratoire (VRE) est d\u2019environ 1 ou 1,5 litre d\u2019air, et sachant que l\u2019expiration de la respiration du feu n\u2019est pas pouss\u00e9e \u00e0 son maximum, on peut estimer que <strong><span style=\"color: #008080;\">le volume d\u2019air expir\u00e9 ou inspir\u00e9 \u00e0 chaque cycle varie de 500 millilitres \u00e0 1 litre<\/span><\/strong>.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #993300; text-decoration: underline;\">A retenir<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>La respiration du feu se r\u00e9sume dans cette injonction : <strong><span style=\"color: #993300;\">\u00ab Soufflez avec insistance et laissez-vous inspirer \u00bb<\/span><\/strong>. Elle se caract\u00e9rise par une expiration \u00ab active \u00bb (cons\u00e9quence d\u2019un travail musculaire) et une inspiration \u00ab passive \u00bb (cons\u00e9quence d\u2019un rel\u00e2chement musculaire).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Le travail musculaire en question est celui des abdominaux.<\/span><\/strong> Id\u00e9alement, afin de limiter une hyperpression sur le p\u00e9rin\u00e9e et les organes du petit bassin, le muscle transverse, dominant pour resserrer la taille, se doit d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 par les autres muscles abdominaux. Le rythme rapide laisse \u00e0 penser qu\u2019il n\u2019est cependant pas possible de r\u00e9aliser une \u00ab coordination remontante \u00bb de tous les muscles du caisson abdominal comme dans d\u2019autres types de respiration.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Le diaphragme est toujours passif, il ne se contracte jamais.<\/span><\/strong> Ainsi la respiration du feu est pour lui un temps de repos durant lequel il se laisse masser et \u00e9tirer.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">La respiration du feu (qui l\u2019eut cru !) est \u00e9galement un excellent travail postural.<\/span><\/strong> Les muscles impliqu\u00e9s pour r\u00e9aliser l\u2019expiration sont de puissants fl\u00e9chisseurs de la colonne vert\u00e9brale. Si celle-ci garde sa rectitude, c\u2019est parce qu\u2019un v\u00e9ritable travail de grandissement postural est \u00e9galement \u00e0 l\u2019\u0153uvre.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">La respiration du feu brasse une partie du volume d\u2019air qu\u2019il est naturellement possible d\u2019expirer apr\u00e8s une expiration dite normale.<\/span><\/strong> Il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019un \u00ab espace respiratoire \u00bb particulier. Si la respiration du feu est r\u00e9alis\u00e9e dans un autre \u00ab espace respiratoire \u00bb que celui-l\u00e0, alors\u2026 c\u2019est une autre respiration qui peut-\u00eatre ne porte plus le nom de \u00ab respiration du feu \u00bb, et tous les jeux d\u2019actions et de forces d\u00e9crits dans cet article sont \u00e0 r\u00e9\u00e9crire.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube <span style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\"><a style=\"color: #008080; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6JVXwM88DsvYA7kf4RxFSg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga Ekongkar<\/a><\/span>\u00a0:<\/span><\/p>\n<div class=\"mks_col \">\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MtGw3CJNYKs?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9qgkCcz_bBY?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mks_col \">\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N1Opm38-4W0?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/53LsD4XT2Rc?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mks_col \">\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4y6ZMuGJhQQ?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m01xFJ6dLv4?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les m\u00e9canismes de la respiration du feu La respiration du feu (agni pran)\u00a0est fr\u00e9quemment utilis\u00e9e dans la pratique du Kundalini Yoga. Avec la respiration simple et la respiration longue et profonde, elle fait partie des respirations de base qui accompagnent de nombreuses postures. 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