{"id":313,"date":"2016-04-18T18:07:13","date_gmt":"2016-04-18T16:07:13","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=313"},"modified":"2016-04-18T18:07:13","modified_gmt":"2016-04-18T16:07:13","slug":"la-depression","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=313","title":{"rendered":"La d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"

La d\u00e9pression et le Yoga<\/span><\/span><\/p>\n

Si le recours au soin et \u00e0 un accompagnement sp\u00e9cialis\u00e9 sont souvent indispensables en mati\u00e8re de d\u00e9pression, il est \u00e9galement possible de \u00abs\u2019aider soi-m\u00eame\u00bb<\/span><\/strong> de diverses mani\u00e8res. Cr\u00e9er une dynamique positive par la pratique du yoga peut \u00eatre aidante. Et plus particuli\u00e8rement, la pratique du Kundalini Yoga qui propose de nombreuses s\u00e9ries d’exercices sp\u00e9cifiquement adapt\u00e9es aux probl\u00e8mes de la d\u00e9pression, qui permettent d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison, de renforcer l\u2019efficacit\u00e9 des th\u00e9rapies et traitements \u00e9ventuels et d\u2019\u00e9viter la r\u00e9apparition des sympt\u00f4mes.<\/p>\n

La d\u00e9pression d\u00e9coule g\u00e9n\u00e9ralement de la conjonction de diff\u00e9rents facteurs.<\/span><\/strong> Les types et les causes de d\u00e9pression sont multiples et intimement li\u00e9s \u00e0 l’histoire de chacun. Il peut s’agir de dysthymie (forme l\u00e9g\u00e8re de d\u00e9pression qui rel\u00e8ve plut\u00f4t des troubles de l\u2019humeur) ou d’une d\u00e9pression dite \u00ab majeure \u00bb, d’un trouble bipolaire (ou maniaco-d\u00e9pressif), d’une d\u00e9pression saisonni\u00e8re, d’un burn-out (\u00e9puisement professionnel), ou d’une d\u00e9pression postnatale. La d\u00e9pression peut \u00eatre provoqu\u00e9e par l’alcool, la drogue, la prise de certains m\u00e9dicaments, elle peut \u00e9galement \u00eatre cons\u00e9cutive \u00e0 une autre maladie (troubles m\u00e9taboliques, maladies infectieuses, troubles gastro-intestinaux, maladies chroniques comme les troubles cardiaques ou le diab\u00e8te ou encore des pathologies qui affectent le cerveau comme la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson, etc).<\/p>\n

Ce qu’il convient de mettre en oeuvre<\/span><\/strong> peut consid\u00e9rablement varier en fonction du type de d\u00e9pression. Dans ce contexte complexe, le yoga est \u00e0 envisager comme un adjuvant bien venu, un plus parmi toutes les alternatives et solutions qui peuvent \u00eatre propos\u00e9es. Car se soigner ne se limite pas \u00e0 l’\u00e9ventuelle psychoth\u00e9rapie et \u00e0 la prise de m\u00e9dicaments, mais aussi \u00e0 changer certaines habitudes de vie.<\/p>\n

La pratique du yoga permet tout d’abord de:<\/span><\/strong>
\n1) S’arr\u00eater!<\/span><\/strong> Faire une pause, mettre en sourdine le tumulte de la vie, prendre conscience de son corps, de ses sensations, de sa respiration, etc.
\n2) Renouer avec soi-m\u00eame!<\/strong> <\/span>Se (re)d\u00e9couvrir, s’\u00e9couter, prendre soin de soi, se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame et soigner le regard que l’on se porte.
\n3) Respirer!<\/span><\/strong> Car respirer \u00ab consciemment \u00bb, m\u00eame si cela \u00e0 l’air insignifiant, est une pratique simple, douce qui \u00e0 elle seule peut permettre de vivre pleinement la profondeur et la beaut\u00e9 de l’instant pr\u00e9sent.
\n4) Bouger!<\/span><\/strong> L’activit\u00e9 physique, si elle est bonne pour le corps, l’est \u00e9galement pour l’esprit, elle lui apporte un moment de r\u00e9pit, de la d\u00e9tente et du repos, du contentement et du plaisir.
\n5) Cultiver de bonnes relations!<\/span><\/strong> Les cours de yoga collectifs participent \u00e9videmment \u00e0 cela, l’activit\u00e9 commune offre des moments de partage et permet de s’ouvrir \u00e0 l’autre et de vivre avec gratitude des moments privil\u00e9gi\u00e9s.<\/p>\n

\"\"Plusieurs enseignements du Kundalini Yoga indiquent que durant la transition entre l\u2019\u00e8re du Poisson et celle du Verseau (actuellement), les hommes et les femmes souffriraient d\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne qu\u2019il appelle \u00ab d\u00e9pression froide \u00bb<\/span><\/strong><\/em>.<\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre physique et mental<\/span><\/strong> qui s\u2019installe lorsque la tol\u00e9rance et la r\u00e9sistance dont on est capable n\u2019est plus en phase avec le fardeau qu\u2019il faut porter (ce que l\u2019on a \u00e0 assumer, le stress et la surcharge d\u2019informations). Devoir assumer un fardeau trop lourd affecte l\u2019\u00e9quilibre, et si la situation perdure, la d\u00e9pression menace. Cette d\u00e9pression est dite \u00ab froide \u00bb car on ne s\u2019en rend pas facilement compte, d\u2019autant plus qu\u2019on se retranche dans une hyper activit\u00e9 et un affairement g\u00e9n\u00e9ral. Elle s\u2019exprime par un sentiment de profonde solitude, on se sent d\u00e9connect\u00e9 de soi-m\u00eame, de sa source, de son \u00ab guide int\u00e9rieur \u00bb. Dans le Kundalini Yoga, on parle du \u00ab silence de l\u2019\u00e2me<\/em> \u00bb<\/strong><\/span>. M\u00eame si cette \u00ab d\u00e9pression froide<\/em> \u00bb touche avec plus de force certains individus, elle affecte la population toute enti\u00e8re lors de ces moments de grandes transitions, lors de cette \u00ab p\u00e9riode grise<\/em> \u00bb de la plan\u00e8te.<\/p>\n

En lutte contre ce ph\u00e9nom\u00e8ne, le Kundalini Yoga offre des outils divers<\/span><\/strong>. De nombreuses s\u00e9ries d\u2019exercices ont pour vocation de restaurer les divers syst\u00e8mes qui nous animent, en particulier le syst\u00e8me nerveux et le syst\u00e8me hormonal. L\u2019utilisation des chants et des mantras est \u00e9galement d\u2019un grand secours pour \u00ab rompre le silence de l\u2019\u00e2me<\/em> \u00bb. Et plus g\u00e9n\u00e9ralement, la cl\u00e9 semble se trouver dans la capacit\u00e9 \u00e0 puiser son \u00e9nergie dans le pr\u00e2na, cette \u00e9nergie, essence de toute vie, qui emplit tout l\u2019univers.<\/p>\n

Quelques s\u00e9ries d\u2019exercices (kriyas), pranayama et m\u00e9ditation<\/span><\/strong> adapt\u00e9s et sp\u00e9cifiques aux probl\u00e8mes de la d\u00e9pression :<\/p>\n

\u2022 S\u00e9rie respiratoire pour l\u2019\u00e9quilibre glandulaire, KY – Manuel pratique, introduction aux techniques de bases.
\n\u2022 Meditation to get out of depression, Relax and renew<\/em>.
\n\u2022 Recharge the self for the aquarian age, Transformation – Seeds of change for the aquarian age, Vol.1.<\/em>
\n\u2022 Anti-depression and brain synchrony, Transformation – Serving the infinite, Vol.2<\/em>.
\n\u2022 SAD and depression, The art, science & application of kundalini yoga.<\/em>
\n\u2022 Freeing your energy and defeat depression, Reaching ME in Me.<\/em>
\n\u2022 Conquering Depression, Self knowledge.<\/em><\/p>\n

Il est \u00e9galement tr\u00e8s important de soigner son alimentation<\/span><\/strong>. Le sucre, la caf\u00e9ine et l’alcool peuvent aggraver la maladie ou ralentir le processus de gu\u00e9rison. De nombreuses recettes particuli\u00e8res peuvent \u00eatre aidantes comme par exemple \u00ab Depression Buster \u00bb de Dharma Singh Khalsa dans l’ouvrage Food as medecine<\/em>.<\/p>\n

Il y a \u00e9galement quelques bons rem\u00e8des yogiques<\/span><\/strong> pour la d\u00e9pression tels que la posture de la \u00ab marche de l’\u00e9l\u00e9phant \u00bb et la respiration segment\u00e9e 4\/1. Ce pranayama est appel\u00e9 \u00ab\u00a0Segmented breath for depression\u00bb et peut \u00eatre trouv\u00e9 dans The art, science & application of kundalini yoga<\/em>.<\/p>\n

Yoga et corps physique<\/a>
\nLe Kundalini Yoga pour des probl\u00e8mes de sant\u00e9 particuliers<\/a>
\nLa d\u00e9pression \/ Les lombalgies<\/a>\/ La fatigue chronique<\/a> \/Les troubles digestifs<\/a> \/ L\u2019insomnie<\/a><\/p>\n

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En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube Yoga Ekongkar<\/a><\/span> :<\/span><\/p>\n

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