{"id":1396,"date":"2016-07-15T10:32:47","date_gmt":"2016-07-15T08:32:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1396"},"modified":"2016-07-15T10:32:47","modified_gmt":"2016-07-15T08:32:47","slug":"la-posture-de-larbre","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1396","title":{"rendered":"La posture de l\u2019arbre"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #8c282c;\"><span style=\"font-size: 18pt;\">La posture de l\u2019arbre (Vriksh\u00e2sana)<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Instructions :<\/span><\/strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/vrikshasana-Yoga-Plouray.gif\" alt=\"\" width=\"170\" height=\"420\"><\/p>\n<ul>\n<li>debout, regard port\u00e9 \u00e0 distance (2m) dans l\u2019espace ou yeux ferm\u00e9s.<\/li>\n<li>un genou est pli\u00e9.<\/li>\n<li>le pied de la jambe pli\u00e9e est plac\u00e9 sur la cuisse oppos\u00e9e (soit la plante du pied est pos\u00e9e sur la face interne de la cuisse, soit le pied est pos\u00e9 plus haut sur la face ant\u00e9rieure de la cuisse ou au niveau de la hanche).<\/li>\n<li>le genou du membre inf\u00e9rieur en appui est tendu.<\/li>\n<li>diverses positions des membres sup\u00e9rieurs sont possibles (bras \u00e9cart\u00e9s, main en bas en gyan moudra \/ mains jointes au niveau du c\u0153ur \/ bras tendus \u00e0 la verticale et mains jointes \/ etc).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Finalit\u00e9 et b\u00e9n\u00e9fices :<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Cette posture n\u00e9cessite la mise en jeu d&rsquo;un ensemble de m\u00e9canismes qui modulent le tonus musculaire. <strong><span style=\"color: #008080;\">Elle implique le syst\u00e8me de l&rsquo;\u00e9quilibre dans son ensemble<\/span><\/strong> : la vision, le travail fin de la proprioception et le syst\u00e8me vestibulaire (oreille interne).<\/p>\n<p>Comme toutes les postures dont l\u2019\u00e9quilibre est fragile, la posture de l\u2019arbre <strong><span style=\"color: #008080;\">favorise le centrage<\/span><\/strong>, l\u2019attention, la concentration et une int\u00e9riorisation sans faille. Elle d\u00e9veloppe l\u2019\u00ab enracinement \u00bb, la stabilit\u00e9 et favorise le l\u00e2cher-prise physique et mental.<\/p>\n<p>Symboliquement, cette posture \u00e9rig\u00e9e (particuli\u00e8rement quant les bras sont tendus au dessus de la t\u00eate) <strong><span style=\"color: #008080;\">unifie la terre au ciel<\/span><\/strong>, le grossier au subtil.<\/p>\n<p>Il est dit que la posture de l\u2019arbre <strong><span style=\"color: #008080;\">\u00e9quilibre les courants \u00e9nerg\u00e9tiques<\/span><\/strong> (et par l\u00e0-m\u00eame, les fluctuations mentales) et pacifie les tensions des forces contraires prana et apana..<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Risques et bons am\u00e9nagements :<\/span><\/strong><\/p>\n<p>L\u2019arbre est une posture d\u2019\u00e9quilibre <strong><span style=\"color: #008080;\">abordable pour un grand nombre de pratiquants<\/span><\/strong> et avec tr\u00e8s peu de risque de chute.<\/p>\n<p>C\u2019est l\u2019aplomb qui doit \u00eatre recherch\u00e9, aussi il faut veiller \u00e0 horizontaliser autant que possible le bassin et les \u00e9paules. La posture est mal r\u00e9alis\u00e9e lorsque le buste est inclin\u00e9 et que le dos est cambr\u00e9.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Pour les personnes ayant peu d\u2019\u00e9quilibre<\/span><\/strong>, la position du pied \u00e9lev\u00e9 est adapt\u00e9e en cons\u00e9quence, il peut \u00eatre pos\u00e9 plus bas, sur la face interne de la jambe ou de la cheville. La position des bras et des mains \u00e9galement peut \u00eatre choisie pour conforter l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n<p>Une originalit\u00e9 tr\u00e8s facilitante est de faire \u00ab<strong><span style=\"color: #008080;\"> l\u2019arbre dans la for\u00eat<\/span><\/strong> \u00bb. En groupe, rassembl\u00e9 en cercle, main dans la main, chacun prend la posture de l\u2019arbre et la maintien avec l\u2019aide et le soutien des voisins. Cette stabilit\u00e9 offerte par le groupe permet m\u00eame de jouer \u00e0 \u00ab <strong><span style=\"color: #008080;\">l\u2019arbre dans la for\u00eat par grand vent<\/span><\/strong> \u00bb\u2026 le vent soufflant, chaque arbre s\u2019amuse \u00e0 \u00eatre ballott\u00e9 et m\u00eame \u00e0 ballotter son voisin. Et\u2026 \u00e9tonnamment, malgr\u00e9 cette pr\u00e9carit\u00e9 volontaire, on observe que dans la for\u00eat chaque arbre gagne en enracinement et en confiance.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #800000;\">A lire \u00e9galement:<\/span><br \/>\n<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1390\">Posture (asana)<\/a><\/strong> &#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1394\">Siddh\u00e2sana<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1395\">Paschimottan\u00e2sana<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;Vriksh\u00e2sana&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1397\">Utras\u00e2sana<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1398\">Dhanur\u00e2sana<\/a><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6JVXwM88DsvYA7kf4RxFSg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga Ekongkar<\/a><\/span>&nbsp;:<\/span><\/p>\n<div class=\"mks_col \">\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wVF1gN83_YA?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Subk9EY9YuQ?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La posture de l\u2019arbre (Vriksh\u00e2sana) Instructions : debout, regard port\u00e9 \u00e0 distance (2m) dans l\u2019espace ou yeux ferm\u00e9s. un genou est pli\u00e9. le pied de la jambe pli\u00e9e est plac\u00e9 sur la cuisse oppos\u00e9e (soit la plante du pied est pos\u00e9e sur la face interne de la cuisse, soit le&#8230;<\/p>\n<p> <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1396\"><span>Lire la suite&#8230;<\/span><i class=\"crycon-right-dir\"><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1390,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1396","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1396\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekongkar.yoga\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}