{"id":1394,"date":"2016-07-17T10:32:05","date_gmt":"2016-07-17T08:32:05","guid":{"rendered":"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1394"},"modified":"2016-07-17T10:32:05","modified_gmt":"2016-07-17T08:32:05","slug":"la-posture-parfaite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1394","title":{"rendered":"La posture parfaite"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #8c282c;\"><span style=\"font-size: 18pt;\">La posture parfaite (Siddh\u00e2sana)<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/siddhasana-Yoga-plouray.gif\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"216\">Instructions :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>assis jambes crois\u00e9es.<\/li>\n<li>colonne vert\u00e9brale redress\u00e9e.<\/li>\n<li>talon gauche en appui sur le p\u00e9rin\u00e9e et talon droit en appui sur le sexe.<\/li>\n<li>orteils du pied droit coinc\u00e9s entre cuisse et mollet gauches \u00e0 l\u2019exception du gros orteil qui est visible (ce que ne montre pas clairement l\u2019illustration).<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #800000;\"><strong>Finalit\u00e9 et b\u00e9n\u00e9fices :<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #008080;\">Posture stable<\/span><\/strong> et assez accessible, principalement utilis\u00e9e pour la m\u00e9ditation.<\/p>\n<p>Par le contact des talons, cette posture <strong><span style=\"color: #008080;\">stimule l\u2019\u00e9nergie des deux premiers chakras<\/span><\/strong> (mouladhara et svadhisthana) et transforme l\u2019\u00e9nergie sexuelle ordinaire en une puissance spirituelle qui ascensionne le long de l\u2019axe vert\u00e9bral.<\/p>\n<p>Le nom sanskrit de cette posture, <em>Siddh\u00e2sana<\/em>, indique qu\u2019elle permet l\u2019acquisition des <em>siddhi<\/em>, c&rsquo;est-\u00e0-dire des accomplissements qui s\u2019apparentent \u00e0 des <strong><span style=\"color: #008080;\">pouvoirs psychiques supranormaux<\/span><\/strong> et que le yogin peut consid\u00e9rer comme utile pour le cheminement int\u00e9rieur.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Risques et bons am\u00e9nagements :<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Comme pour la plupart des postures assises jambes crois\u00e9es, il faut ne pas avoir de l\u00e9sions articulaires au niveau des principales articulations concern\u00e9es (hanches, genoux et chevilles), et avoir par ailleurs une bonne flexion de l\u2019aine pour ant\u00e9verser le bassin et ne pas arrondir le bas du dos.<\/p>\n<p>Pour ceux qui ont une amplitude de flexion de hanche limit\u00e9e, le seul <strong><span style=\"color: #008080;\">am\u00e9nagement possible<\/span><\/strong> est de placer une assise d\u2019une \u00e9paisseur suffisante sous les fesses (tout en pr\u00e9servant l\u2019appui du talon gauche contre le p\u00e9rin\u00e9e) pour ant\u00e9verser le bassin et ne pas arrondir le bas du dos.<\/p>\n<p>Pour ceux qui ont des l\u00e9sions articulaires (et ligamentaires), les limites sont impos\u00e9es par les douleurs ressenties, sachant que les douleurs articulaires, contrairement aux douleurs musculaires, sont des <strong><span style=\"color: #008080;\">signaux d\u2019alarme<\/span><\/strong> qui doivent amener \u00e0 interrompre l\u2019exercice au risque d\u2019aggraver les l\u00e9sions.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #800000;\">A lire \u00e9galement:<\/span><br \/>\n<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1390\">Posture (asana)<\/a><\/strong> &#8211;&nbsp;Siddh\u00e2sana&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1395\">Paschimottan\u00e2sana<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1396\">Vriksh\u00e2sana<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1397\">Utras\u00e2sana<\/a>&nbsp;&#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/ekongkar.yoga\/?page_id=1398\">Dhanur\u00e2sana<\/a><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">En vid\u00e9os, sur la cha\u00eene YouTube <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC6JVXwM88DsvYA7kf4RxFSg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga Ekongkar<\/a><\/span>&nbsp;:<\/span><\/p>\n<div class=\"mks_col \">\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wVF1gN83_YA?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"mks_one_half \"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Subk9EY9YuQ?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"238\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La posture parfaite (Siddh\u00e2sana) Instructions : assis jambes crois\u00e9es. colonne vert\u00e9brale redress\u00e9e. talon gauche en appui sur le p\u00e9rin\u00e9e et 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