La sadhana
En sanskrit, le terme Sadhana désigne la pratique, le chemin spirituel. Plus précisément, il peut être traduit par « le moyen d’accomplir quelque chose ». La Sadhana induit la notion d’un effort et d’une discipline rigoureuse pour atteindre un objectif de conscience ; en ce sens, ce mot est indissociable du concept d’ascèse.
Dans la tradition du Kundalini Yoga, la Sadhana est comprise comme une autodiscipline fondamentale qui s’incarne dans une pratique quotidienne. C’est ainsi que l’on parle de la Sadhana matinale.
La pratique de l’ère du Verseau
Pratiquée par les communautés de Kundalini Yoga à travers le monde, la Sadhana matinale dite « pour l’ère du Verseau » vise à développer les qualités intérieures indispensables pour traverser les grandes transitions de notre époque et relever les défis de conscience qu’elles imposent.
Cette pratique a lieu à l’heure la plus propice, dans le calme profond qui précède l’aurore. Si elle peut être réalisée seul, la pratique en groupe permet d’harmoniser les états de conscience individuels. Par la fusion des énergies de chacun, une conscience collective se déploie, portant chaque participant vers une élévation commune.
Déroulement de la pratique à Plouray
La pratique est proposée quotidiennement suivant les horaires et étapes suivants :
- 4h30 : Lever, auto-massage à l’huile et douche froide (Ishnaan).
- 5h15 : Début de la pratique en salle.
- Lecture du Japji Sahib : Chant de l’âme, texte sacré issu de la tradition sikh du 15ème siècle (env. 20 min).
- Pratique posturale : Ouverture par l’Adi Mantra suivie d’une série d’exercices (Kriya) (env. 1 heure).
- Relaxation profonde : Intégration des effets de la série (5 min).
- Méditations chantées : Pratique de 7 mantras spécifiques pour l’équilibre des centres énergétiques (env. 1 heure).
- Clôture : Chant du « Soleil Éternel » et vibration du mantra Sat Nam.
Les trois étapes du voyage intérieur : Sadhana, Aradhana, Prabhoupati
Pour saisir l’essence de cette discipline, la tradition distingue trois stades d’évolution :
- Sadhana (l’effort) : C’est le point de départ, caractérisé par un effort constant et régulier. Cet engagement quotidien est déjà un accomplissement majeur. À ce stade, la pratique est un outil pour s’extraire de l’inertie, de la paresse et des résistances de l’ego. C’est l’étape où l’on forge sa détermination face à l’adversité intérieure.
- Aradhana (la fluidité) : Avec le temps, la pratique se vit sans lutte. Elle devient Aradhana, une attitude naturelle et joyeuse. L’effort s’efface au profit du sentiment positif de l’expérience. Le mental est alors capable de s’aligner naturellement sur le Soi Universel. C’est une étape de connexion fluide, mais le chemin se poursuit.
- Prabhoupati (la maîtrise) : Ce stade représente l’état de neutralité souveraine. La pratique ne repose plus sur une volonté personnelle ou une motivation extérieure, mais devient un état d’être. Chaque chose est vécue dans une harmonie parfaite. C’est l’état de maîtrise, l’éveil de la conscience où l’on perçoit l’infini dans chaque instant.
« Dans la Sadhana réside la discipline du sage. Dans la Sadhana coule le nectar de la gratitude. Par la Sadhana s’éveillent la conscience et la clarté intérieure. Elle est le miroir où se reflète la gloire de l’Infini. La Sadhana est la rencontre quotidienne entre l’individu et l’Univers. »
En vidéos, sur la chaîne YouTube Yoga Ekongkar :
