Techniques du Yoga

Les techniques proposées par le Yoga sont vastes et diversifiées.

Cet ensemble est composé d’attitudes corporelle (postures /asanas), de maîtrises du souffle (pranayamas), de contractions (bandhas), de gestes (moudras), de concentration oculaires (drishti), de l’utilisation du pouvoir du son (vibration du gong, récitation de mantras, etc), de concentrations, de visualisations, de méditations, de l’investigation de différents états de conscience (veille, rêve, etc), …

A chaque instant de la pratique, ces différentes méthodes sont associées, s’entremêlent et se soutiennent mutuellement dans la démarche d’éveil de l’énergie et de reconnexion à la source même du Soi et de l’Univers.

Dans ce chapitre, plusieurs de ces techniques vont être développées :

1. Posture (asana) – présentation générale

La posture parfaite
L’étirement du nerf de vie (sciatique)
La posture de l’arbre
La posture du chameau
La posture de la sauterelle

2. Maîtrise du souffle (pranayama)

3. Geste (moudra)

4. Contraction (bandha) – présentation générale

Fermeture de la racine (Moula bandha)
Fermeture du diaphragme (Ouddiyana bandha)
Fermeture du cou (Djalandhara bandha)
Grande fermeture (Maha bandha)