Douches froides… devenez un Iceman

La douche froide, vous le savez maintenant est une pratique en elle-même, quasiment une thérapie, dont les bienfaits sont nombreux. Dans la tradition du Kundalini Yoga, elle se pratique tôt le matin, avant la pratique du yoga (sadhana matinale).

Pour faire écho à cette pratique ancestrale, regardez ce reportage sur Wim Hof, le hollandais surnommé Iceman, cela illustre à merveille les vertus insoupçonnées du froid. Voyez le reportage ci-contre (vous pouvez faire apparaître le sous titrage en français avec le premier des boutons en bas à droite).


Avec Iceman naît l’idée qu’en réduisant notre exposition au froid, par le confort de notre univers moderne, nous aurions affaibli les mécanismes physiologiques qui avaient joué un rôle clé dans la survie de nos ancêtres. Ce processus serait réversible, ces systèmes pourraient être réactivés et nous pourrions tous regagner une plus grande tolérance au froid, renforcer notre système immunitaire et développer une santé parfaite. Bref devenir un Iceman serait à la portée de chacun.

Wim Hof propose une méthode simple, progressive, accessible à toutes et tous. Cette méthode est composée de trois piliers (voir www.wimhofmethod.com) :

  1. L’exposition au froid : Pour Wim Hof, il est important de s’immerger dans un environnement froid (les moyens sont divers: vêtements légers, douche ou bain, etc). Selon lui: « Cold is your warm friend », le froid étant une force noble qui vous renforce.
  2. La Respiration : Avec des techniques spécifiques, il est possible d’augmenter le niveau d’oxygène dans le sang (en réalité on fait plutôt diminuer le CO2 sanguin?).
  3. L’implication et la régularité : Les changements prennent du temps. Il est préférable de visez la progression plutôt que la perfection. La patience est donc de mise afin de maîtriser les deux premiers piliers.

Après avoir surfé quelques temps, voici ce que j’ai trouvé, pour commencer: trois mini-classes avec Wim Hof (sous-titre en français avec le bouton CC):

Et pour pratiquer très correctement la technique respiratoire d’ « hyperventilation », voici tous les détails dans ces très courtes vidéos de Icemind (et d’autres vidéos sur sa Chaîne Youtube)

Sur Youtube, les vidéos sur le sujet ne manquent pas… De toutes celles que j’ai regardé, je me suis bien diverti avec celles d’Armand Henderyckx qui filme son défi de 100 jours d’immersion dans le bidon d’eau sur sa terrasse extérieure… Voici 2 de ses vidéos:

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