Yoga Nidra et relaxation émotionnelle

Le Yoga Nidra attaque de front le problème des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale.

Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation émotionnelle:

Après la relaxation physique, obtenue par la rotation de la conscience et la prise de conscience de la respiration, vient la relaxation sur le plan des émotions ou sensations. Nous arrivons à un stade mental où les sensations sont volontairement amenées à la surface, puis éliminées ou rejetées. A ce stade, le mental a cessé de réagir aux informations venues du dehors ou du corps, et les sens lui sont soumis, ce qui constitue une inversion du cheminement habituel des sensations. Des sensations dotées d’une forte charge psychologique sont rappelées ou éveillées, éprouvées aussi intensément que possible, puis congédiées. Ces sensations comprennent en particulier la chaleur, le froid; la douleur, le plaisir; la lourdeur, la légèreté, aussi bien que l’amour, la haine, la jalousie, la peur et la colère. C’est une pratique qui développe, tout en amenant la relaxation sur le plan émotionnel qu’on purge des sensations déplaisantes.