Le yoga des yeux, un rituel quotidien

A l’ère de l’informatique et du travail sur écran, de plus en plus de personnes sont concernées par la fatigue oculaire. Or, certaines disciplines ancestrales comme le yoga ou le qi gong proposent de prévenir et de rééduquer les troubles de la vision au moyen de mouvements oculaires, de massages des yeux et d’autres soins.

Nous vous proposons de découvrir quelques conseils donnés par Yogi Bhajan et rassemblés dans le recueil: Humanologie – Enseignements traditionnels pour la naissance d’un Age Nouveau.

Routine quotidienne

  • Après le levé, chaque matin, aspergez-vous les yeux d’eau froide, les yeux ouverts.
  • Nettoyez-vous la langue avec un gratte langue, puis en vous brossant les dents, allez avec votre brosse chatouiller la base de la langue jusqu’à provoquer des hauts-le-coeur qui font venir les larmes aux yeux. Ces larmes hydratent les globes oculaires et entretiennent la santé des canaux lacrymaux. Cela est très utile avec l’avancée en âge.

A cette routine quotidienne, ajoutez un peu de gymnastique pour les yeux:

En tenant votre tête bien immobile, voici une série de 9 exercices à enchaîner:

1) Fixer un objet précis.
2) Regarder vers le haut.
3) Fixer le bout de votre nez.
4) Regarder à gauche puis à droite.
5) Regarder en haut à gauche puis en bas à droite (suivant une première diagonale), en haut à droite puis en bas à gauche (suivant l’autre diagonale).
6) Réaliser un mouvement circulaire du regard, dans un sens puis dans l’autre, parcourant toute la périphérie de l’orbite.
7) Tentez de regarder au dessus puis endessous de vous.
8) Fermez les yeux et concentrez votre regard sur l’espace entre les deux sourcils.
9) L’esprit concentré, ouvrez les yeux et clignez des yeux aussi vite que possible.

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