Yoga pour se rafraichir

Shitali Pranayama: la « respiration rafraîchissante ».

Shitali est un exercice respiratoire très bénéfique en cas d’excès de chaleur corporelle. Il est ainsi utilisé lorsqu’il fait chaud, tout simplement (bien que ce ne soit pas vraiment le cas en ce moment en Bretagne).

Il est également employé pour faire baisser la fièvre, réduire l’hypertension artérielle, et semble posséder un effet apaisant sur le système nerveux. Certains utilisent aussi ce type de respiration pour aider à « purifier le sang ».

Il est à noter que toute une partie de la population (dont moi!) ne peut pas mettre sa langue en tube, c’est une aptitude déterminée génétiquement. Donc si vous n’y arrivez pas, inutile de vous y efforcer et opter pour une autre position de la langue qui vous parait engendrer de la fraîcheur au passage de l’air.

Voici quelques explications en vidéo. Il y a juste un petit bug et il faut comprendre que l’expir est réalisé par le nez, bouche fermée.

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