Pendant la pratique de Yoga Nidra et des autres formes de méditation, il se produit un ralentissement de tout le métabolisme. Ceci est indiqué par une réduction de la consommation d’oxygène, une augmentation de la résistance (électrique) de la peau, une diminution du rythme cardiaque et une augmentation de l’activité…
Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme. C’est un système magnifiquement efficace de relaxation, qui réduit de manière substantielle les tensions physiques et mentales amenées par la vie moderne. Pour les gens malades ou affaiblis, c’est le moyen de revitaliser le système…
Yoga-Nidra signifie « sommeil yogique ». C’est une branche du yoga particulièrement riche et originale. Il est constitué essentiellement par l’apprentissage d’un état original de conscience-expansée ou surconscient: l’état crépusculaire (samdhya ou twilight-state). Il permet d’approcher facilement de l’état sans mental (turiya), le quatrième état de conscience – ou ce que Patanjali…
Ce que l’homme est incapable d’exprimer par des mots, il le traduit en symboles et en mythes. Ceux-ci, pris au pied de la lettre, peuvent apparaître comme des affabulations puériles, mais en fait, ils contiennent sous une forme condensée l’essence d’un vécu trop profond pour la compréhension logique. L’inconscient emmagasine…
« Si nous ne pouvons pas rester présents pendant le sommeil, écrit Tenzin Wangyal Rinpoché, si nous nous perdons chaque nuit, quelles sont nos chances d’être conscients au moment de mourir ? Examinez votre manière de rêver, vous saurez ce qu’il adviendra de vous à la mort. Observez votre manière de dormir,…
Le Yoga Nidra attaque de front le problème des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale. Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation émotionnelle: Après la relaxation physique, obtenue par la rotation de la…
Dans son ouvrage Yogas tibétains du rêve et du sommeil, Tenzin Wangyal Rinpoché présente trois variétés de sommeil: Sommeil de l’ignorance Que nous appelons sommeil profond est une grande obscurité. On dirait une obscurité vieille de milliers d’années, mais elle est encore plus âgée. Elle est l’essence de l’ignorance, la…
Voyons ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur le Yoga Nidra en tant que technique de pratyahar (retrait des sens): La majorité d’entre nous, passe la plus grande partie de sa vie de veille, le mental tourné vers le dehors, dans la préoccupation essentielle et constante des événements qui…
Si vous vous sentez stressé, vous n’êtes pas seul. Le stress est une épidémie de l’ère moderne qui peut se répercuter sur le mental, le corps et l’esprit. C’est pourquoi il est si important d’acquérir des aptitudes à la relaxation pour récupérer votre santé, votre joie de vivre et votre…
Nombreuses sont les techniques qui arrivent à pratyahara (retrait des sens) par la pratique systématique de la prise de conscience du corps, du souffle, des bruits, et par la répétition de mantras. Le retrait des sens est obtenu d’une part en concentrant le mental, et d’autre part en le maintenant…
Lorsque (durant la pratique de yoga nidra) vous remarquez que vous êtes distrait, félicitez-vous vite de l’avoir remarqué. Dites-vous quelque chose comme « Bien joué ». Nul besoin de vous accabler ou de vous analyser. Voici quelques autres manières de gérer les distractions: Dites quelque chose comme « Qu’importe! » ou « Pas maintenant, peut-être…
Sankalpa (en Sanskrit: détermination) est la formulation d’une intention particulière pour atteindre un but défini. C’est une sorte de bonne résolution pour soi-même, une pensée positive, une pensée noble. C’est une graine que vous plantez en vous, une notion qui va germer, mûrir, jusqu’à devenir réalité et modeler votre vie.…
La récupération moderne du Yoga Nidra assimile souvent cette pratique à de la relaxation ou à des techniques visant à améliorer la qualité du sommeil. S’il est vrai que le Yoga Nidra peut apporter ces deux bénéfices, c’est avant tout une pratique de concentration, de méditation et de contemplation qui…
Karna moudra, le geste pour apprendre à bailler sur commande. Karna fait référence à « l’oreille » et moudra signifie le « geste ». Karna moudra est ainsi le « geste des oreilles ». Ce geste est souvent utilisé dans le yoga thérapeutique ainsi que dans le yoga nidra. C’est un un moyen facile de libérer…
Nous passons le tiers de notre vie à dormir. Quoi que nous fassions, que nos activités soient vertueuses ou non, que nous soyons saint ou meurtrier, moines ou libertin, chaque jour finit de même, nous fermons les yeux et nous nous dissolvons dans l’obscurité. Nous le faisons sans crainte même…
L’autosuggestion est une technique puissante et doit être utilisée intelligemment. Les vieilles habitudes indésirables, dont vous ne pouvez vous débarrasser, ne représentent pas de problèmes par elles-même. elles sont le symptôme de quelque chose de plus profond. Supprimer un symptôme comme par exemple de fumer, ne fera qu’entraîner la réapparition…
Le Yoga Nidra attaque de front le problème des tensions en induisant progressivement et dans l’ordre une relaxation physique, émotionnelle et mentale. Voici ce que Swami Satyananda (dans Yoga Nidra) dit sur l’obtention par la pratique de la relaxation physique: La relaxation physique est induite par une rotation de la…
Sachez que le Yoga Nidra peut stimuler votre système immunitaire, réduire l’inflammation et atténuer la douleur. Le soulagement des symptômes liés au cancer, à l’asthme, au diabète, aux dépendances, à la maladie cardiaque et aux migraines peut se produire quand il est utilisé conjointement avec les soins médicaux conventionnels. Le…
Le Yoga-Nidra est une branche particulièrement riche et originale du yoga. C’est une technique très ancienne pratiquée par tous les renonçants : yogis, sadhous, aghoris, tantrikas… elle a été systématisée par Swami Satyananda. Yoga-Nidra signifie «sommeil yogique», une qualité de sommeil qui confine à la méditation. C’est une relaxation profonde…
Le Yoga Nidra est le fleuron de la Bihar School, la grande école de yoga fondée par Swami Satyananda en 1963. Cette technique simple a été mise au point par lui sur la base de la pratique traditionnelle tantrique de nyasa. Dans cet ouvrage, on trouvera une exposition de la…
Combien de fois vous êtes-vous sincèrement promis de faire un changement positif, mais en vain? Peut-être s’agissait-il d’améliorer votre mode de vie, comme en abaissant votre niveau de stress en améliorant votre nutrition et vos habitudes d’exercice. Ou de développer des caractéristiques utiles comme être plus calme, patient, courageux ou…
Nous passons une grande partie de notre vie à dormir: pourquoi ne pas perdre moins de temps dans notre sommeil, ne fût-ce, d’abord, qu’en apprenant à mieux dormir? Il est tout à fait passionnant de lire des réflexions sur les rêves et le sommeil par un auteur tibétain. Dans ce…
Tel un égrégore, la force du mantra s’accroît au fur et à mesure de ses répétitions. Certains répètent le mantra 3000 fois par jour; au-delà il commence à se répéter tout seul, jour et nuit. Alors il est intégré dans l’esprit et dans l’être. Cela est beaucoup plus efficace si…
Dans Pocketful of Miracles, Joan Borysenko écrit: « Malgré notre pulsion intérieure de nous éveiller à notre nature essentielle, il y a une autre force du mental qui travaille à nous garder endormis – l’ego. Comme psychologue, j’estime que cet aspect de la personnalité est le « soi conditionné ». Il apparaît en…
Le yoga nidra nous montre l’importance d’être détaché. Au lieu de nous identifier à nos circonstances, nos pensées et nos sentiments, il nous enseigne à nous identifier à ce qui est immuable. Le stress peut être vu comme étant impermanent ou temporaire, même s’il ne semble pas ainsi sur le…
En Yoga-Nidra, on a une double utilisation des mandalas… D’abord la visualisation des célèbres mandalas existants: kalachakra, shri yantra, borobudur… Il y en a un qui est plus utile, c’est la célèbre Roue de Vie où nous sommes tous prisonniers du montre Temps. Avec les étapes de la vie, de…
